サイクリング車

自転車に乗る前に読む本生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」– 2023/10/19 髙石鉄雄 (著)【アラ還・読書中毒】自転車での運動が中高年の足腰を使う・メタボ対策として優れている

自転車に乗る前の本
・運動として
・メタボ解消
・疲れないで(サドルを上げる)
・軽めで高速回転が良い

軽快車がよい
心拍数
ある程度の負荷をかける(早く走る)
メタボ

散歩では効果ができにく
自転車で結構値を下げやすい
目標は片道6kmを週5

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Twitter　詳しい説明などがあるコメントは、こちらの方にいただければ幸いです。https://twitter.com/machigoma

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43506988

【山怖朗読】総集編1～5廻／山にまつわる怖い話 33本詰め合わせ【怪談】

動画も増えてきたので、聞いて頂きやすいように総集編として、過去の動画を一本にまとめたモノを、定期的に上げていく事にしました。

…とはいえ、初期の動画はマイクや収録環境が別物。最近の動画とはだいぶ音質が違うので、そのまま纏めて上げるのは躊躇われる。という事で、全編読み直しをしております。「総集編とは…」という感じではありますが、その辺は、どうぞご了承下さいませ。；

いずれ、総集編が最近の音質と変わらない所まで追いついたら、普通に過去の音源を一本に纏めた動画へと、切り替わっていくと思います～。

▼以下の怖い話を読ませて頂きました。
『谷川岳の救難無線』 0:00
『1人山中宿泊』 4:41
『廃火葬場』 9:41
『霧の中の女性』 20:06
『山の中華料理屋』 27:39
『米をといでいるような音』 32:23
『顔光ってる女』 33:49
『山中のスーツの男』 40:37
『足音』 43:39
『慰霊の森』 53:45
『サイクリング車』 59:20
『くそがき』 1:02:14
『ボーイスカウト』 1:08:11
『コッフェル』 1:09:44
『ものはこそ』 1:13:09
『キジ撃ち』 1:16:19
『梨木地蔵』 1:17:23
『奇妙な夫婦』 1:18:45
『腐ったメロン』 1:23:14
『リーダー』 1:25:03
『夜の山』 1:26:44
『雪の中で熟睡できる』 1:28:03
『SOS』 1:29:27
『一つ目のおじちゃん』 1:33:38
『腕時計』 1:37:59
『トレーラー』 1:39:40
『天狗の集落』 1:41:46
『天狗倒し』 1:42:57
『初雪の山』 1:45:03
『アケビ』 1:56:12
『西瓜』 1:58:35
『泥の手形』 2:07:36
『包丁』 2:09:22

▼素材を利用させて頂いたサイト
【H/MIX GALLERY】様 http://www.hmix.net/
【ぱくたそ】様 https://www.pakutaso.com/