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【ジム紹介】いつもこんな環境でトレーニングしています!【ソプラティコ狭山】
たまにほかのジムに遊びで訪問することはありますが
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【肩トレ解説、三角筋後部】マシンリアデルト【筋トレライブラリー】
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【内もも引き締め】ヒップアダクション・インナーサイ【筋トレライブラリー】
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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】
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ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。
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ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】
足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう!
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サスペンションで出来る肩のトレーニングを4種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】
TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は肩のトレーニングで定番の動きを4種類ご紹介します。
今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。
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サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】
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