キーワード レッグレイズ が含まれる動画 ： 61 件中 1 - 32 件目
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バキバキの腹筋が欲しいからハンギングレッグレイズで脚が上がらなくなるまで追い込む
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運動Day.112
3日振りの筋トレ。
普通にやった。
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or10回×3セット)
運動Day.109
今日もやる気が出ない。
でも最後までやり切った！
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.106
膝突き腹筋ローラーは、伸ばすとキツい！
これまでのはちゃんとしていなかった。
今日の成果
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運動Day.103
腹筋ローラーは固い床の上でやる物らしい。
そりゃ布団の上でやる奴は居ないよな。
今日の成果
ジョギング無し、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.100
100日達成、おめでとう！
実に感慨深い。
今日の成果
ジョギング無し、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.97
朝寝坊してしまったけど、サボる事無くあとからちゃんと筋トレ完了！
足首のストレッチで、怪我が減ったら良いな。
今日の成果
ジョギング無し、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.94
今日は体幹トレーニングのみ。
ジョギングはお休み。
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.91
ジョギングの痛み。
ジョギングの質。
今日の成果
ジョギング4,600m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.80
ジョギングでは痛みがほとんど無い！
嬉しい！
今日の成果
ジョギング3,800m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.77
凝りがヒドイ。
肩だけでなく、背中側全身に及んできた。
今日の成果
ジョギング3,500m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋＊、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.74
ジョギング再開！
でも痛みも再開、、、。
今日の成果
ジョギング3,300m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.71
ジョギングで膝の裏が痛い。
明日からは、ちょっと控えよう。
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.68
体幹トレーニングの効果を実感出来ず。
そういうもの？
今日の成果
ジョギング3,000m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.64
今日はもうサボってしまおうか、、、。
からのコンプリート！
今日の成果
ジョギング2,800m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.61
中学生？の部活のジョギングスピードが速い！
抜かれまくってしまった。
今日の成果
ジョギング2,500m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
[ニコ生配信][日英中字幕]#120-1 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#120-1 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40547824/40547824.97138994)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337146992）．
レッグレイズ，バタバタレッグ，舟のポーズのコンボ技！！！
#01:04 ダイナミックストレッチ
#03:16 World #22 黄泉の国：バトルジム（次回へ続く
最初sm39994988，前sm40542573，次sm40548310．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
[ニコ生配信][日英中字幕]#119 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#119 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40542573/40542573.44374182)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337134033）．
レッグレイズ！！！
#00:43 ダイナミックストレッチ
#02:54 World #22 黄泉の国：タキアセ浄土（脈拍：143回/分，運動の強さ：強い運動）
#20:24 ふりかえり（合計活動時間：10分9秒，合計消費カロリー：35.56kcal，合計走行距離：0.41km）
#18:15 スタティックストレッチ
#23:44 豆知識（タンパク質とるならやっぱり肉？→そうでもない！）
最初sm39994988，前sm40537110，次sm40547824．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
[ニコ生配信][日英中字幕]#118-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#118-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40537110/40537110.21794007)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337117876）．
プランクがかつてキツかったが，今はむしろレッグレイズがキツいと思ってきた
#00:00 World #22 黄泉の国：ハラダセル堂（脈拍：134回/分，運動の強さ：適度な運動）
#17:20 ふりかえり（合計活動時間：22分31秒，合計消費カロリー：70.77kcal，合計走行距離：0.48km）
#18:15 スタティックストレッチ
#21:07 豆知識（太ももの内側にあり脚を閉じるときに使う筋肉といえば...？→内転筋）
最初sm39994988，前sm40536461，次sm40542573．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
運動Day.57
体幹トレーニングは、負荷を掛けづらいのか。
あまり効果を感じられない。
今日の成果
ジョギング2,200m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋30+30回、背筋30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.54
今日は体幹トレーニングの日。
ちょっと物足りない？
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、ドローイング*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋30+30回、背筋20+20回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×2セット)
運動Day.51
筋トレを新メニューに更新。
体幹、上半身、下半身を日を分けてやっていくぞ！
今日の成果
ジョギング1700m、プランク：ロー・ハイ・片足ずつ・ハイリバース・レッグレイズ×各10秒、ヒップリフト・ヒップリフトブリッジ各10秒、ドローイング10秒×左右×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
バキバキの腹斜筋を作るハンギングレッグレイズのやり方
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その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
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