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上腹部のエクササイズ
1.仰向けになり、膝を立てて、両手で頭を添えます
2.息を吐きながら、へそをのぞき込むよう、上半身を起こします
～ストレッチの注意点～
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します
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