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【１日４分】初心者向け！下っ腹引き締め！ウェストシェイプ コア ワークアウト２
運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！
気軽に挑戦してみてください。
PROGRAM.1 Leg Raise レッグレイズ
PROGRAM.2 Flutter kick フラッターキック
PROGRAM.3 Twist crunch ツイストクランチ
PROGRAM.4 BACK EXTENSION バックエクステンション
PROGRAM.5 MOUNTAIN CLIMBER マウンテンクライマー
前回のコアトレ動画
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s
オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
【そばかす式MMD】 LUVORATORRRRRY! ＰＶキッド Ｂ・Ｂ・Ａ
ＰＶキッドお借りしましたー。
カッコイイですねー
_(_^_)_
おチビちゃん mylist/62615615
今まで作ったもの mylist/59195997
紙芝居 mylist/60567924
お借りしたモデル ２１５１(そばかす魔理沙の人) 様
お借りした他の物はコンテンツツリーに記載しています。
藤さん 様x3、えべうり 様、ぎんさん 様、じーじーＲ 様、ムネ 様、マジ☆さく 様、tetuse 様、2151（そばかす魔理沙の人） 様、ブラック 様、smirnaz 様、やまち 様、そばかす式３D 様、広告ありがとうございます。好きかも・・・
減塩！野菜とチキンの蒸し焼き
塩分控えめ千波クッキング！手抜きだけどボリュームたっぷりで満足！お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです＊材料・白菜１/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉１枚・好きなキノコ（舞茸）・白ワイン１００CCお好みで・レモン、あらびきコショウ、塩胡椒
小顔ケア+α！ストレッチポールを利用
小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です！！ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい！ストレッチポールが眠っているという方がぜひ！♡
無料エクササイズ１分動画＊腹筋
腹部の中でも特に一番引き締めたいのがへそ周りではないでしょうか？ちょうど、この動画のポジション、耐えれないー・・・という部分を集中的にトレーニングをすることでより、引き締まったお腹に！！ぜひやって見てください♡
スッキリお腹に！セルフマッサージ動画
お腹って見た目が変化しやすい部位。便通や、むくみによって毎日変化します。お腹の筋肉や脂肪をほぐす事によってスッキリしやすくなるだけでなく腸をマッサージすることで便通改善の効果も大！たった５分！毎日続けてスッキリお腹に！
【実況】もっと危険なお散歩【Fallout3】#10
【一言】
ロマン武器
【Game】
http://www.zenimax.com/jpn/fallout3/
【TKCHチャンネル登録（HD画質）】
http://goo.gl/1mXeK4
【ツイッター】
https://twitter.com/taisyoupants
【使用音楽素材】
[freesfx]様 http://www.freesfx.co.uk
[H/MIX GALLERY] http://www.hmix.net/
[Music-Note.jp]様 http://www.music-note.jp/
全動画のPart1 mylist/33066181
コミュ co1293352
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お腹のセルフマッサージ
中野区新井薬師前の整体サロン、りらく屋の花澤です。精神的な疲れやストレスが症状として現れやすいお腹。便秘や下痢は美容の大敵です。優しくなでるマッサージで消化器の働きを助けましょう。ウエスト部分は適度に刺激を加えれば、サイズダウンにもなります。
マイリスト（りらく屋動画）→mylist/43687060
【XboxOne】Xbox Fitness 紹介トレーラー
・Xbox Fitness 紹介トレーラー
xboxゴールド会員向けにxboxfitnessが配信されるようです。
2014年末までは無料で遊べるようですが、それ以降は有料となるそうです。
減量したい私はかなり注目しております。日本でも正式対応をお願いします。
☆xbox one関連動画⇒mylist/37784567
☆箱１個コミュ⇒co2086995
