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【プロテインパンケーキ Protein Pancake】

[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：379kcal（牛乳→水で279kcal、さらに卵黄なしで213kcal）
P（タンパク質）：44g
F（脂質）：15g（牛乳→水で9g、さらに卵黄なしで3g）
C（炭水化物）：15g

[材料]（大２.3枚分）
プロテインパンケーキミックス：50ｇ
牛乳（または水）：150ml
全卵（M）：１個
オリーブオイル：適量
シュガーフリーメイプルシロップ：適量

※今回使用したプロテインパンケーキミックスはこちら
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=356TNA+1WGW4A+45DI+BW0YB&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.jp%2Fsports-nutrition%2Fprotein-pancake-mix%2F10867261.html
※シュガーフリーメイプルシロップはこちら
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=356TNA+1WGW4A+45DI+BW0YB&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.jp%2Fsports-nutrition%2Fsugar-free-syrup%2F11087103.html

[作り方]
1.プロテインパンケーキミックスに牛乳、全卵を入れて混ぜる
2.フライパンにオリーブオイルを引いて蓋をして焼く
3.２分したらひっくり返し、蓋をしてさらに１分焼く
4.お皿に取り出し、シュガーフリーのメイプルシロップをかけて完成

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36819709

高たんぱくで低脂質スイーツ！
誰でも簡単に作れるプロテインパンケーキのレシピを紹介！

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https://belegend.jp/r/b/kyt2/ebs/wpi/lpi04
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm36313470