プロテインパンケーキ Protein Pancake【筋トレ飯|食事】
- 2020/05/07 21:04:02 投稿
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プロテインパンケーキを紹介しています。よかったらぜひファローをお願いしますYouTube版： https://youtu.be/PNVzGW5uwKE 普段の筋トレの様子↓Twitter： https://twitter.com/@sho_programmerInstagram ： https://www.instagram.com/sho_programmer ブログ： https://blog-sho.com/ 【プロテインパンケーキ Protein Pancake】[総カロリーと三大栄養素]Energy（エネルギー）：379kcal（牛乳→水で279kcal、さらに卵黄なしで213kcal）P（タンパク質）：44gF（脂質）：15g（牛乳→水で9g、さらに卵黄なしで3g）C（炭水化物）：15g[材料]（大２.3枚分）プロテインパンケーキミックス：50ｇ牛乳（または水）：150ml全卵（M）：１個オリーブオイル：適量シュガーフリーメイプルシロップ：適量※今回使用したプロテインパンケーキミックスはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=356TNA+1WGW4A+45DI+BW0YB&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.jp%2Fsports-nutrition%2Fprotein-pancake-mix%2F10867261.html ※シュガーフリーメイプルシロップはこちら https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=356TNA+1WGW4A+45DI+BW0YB&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.jp%2Fsports-nutrition%2Fsugar-free-syrup%2F11087103.html [作り方]1.プロテインパンケーキミックスに牛乳、全卵を入れて混ぜる2.フライパンにオリーブオイルを引いて蓋をして焼く3.２分したらひっくり返し、蓋をしてさらに１分焼く4.お皿に取り出し、シュガーフリーのメイプルシロップをかけて完成