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タイのお寺めぐり(010)- ヴィッパサナー瞑想 実践法 （タイ語）
元動画： タイ ヴィッパサナー瞑想 実践法
転載元： http://www.youtube.com/watch?v=DBkE9IUPHok
１．タイに限らず、南伝仏教の瞑想には行・住・座・臥の４つがあります。
・行→ 歩く瞑想
・住→ 立つ瞑想
・座→ 座る瞑想（いわゆる座禅の姿勢）
・臥→ 横たわる瞑想（就寝前、傷病時、死の直前など）
２．外見は同じですが、段階ごとに観察対象を僧侶が指導します。
・初心者： 身の観察。座って(腹部の)膨らみ、縮みを観察。
歩いて（足を）上げる、送る、降ろす、などを観察。
・学習者： 身に加え、受・心・法なども観察。ここまでは、基礎訓練。
・上級者： 無常・苦・無我なども観察。ここから本格的な瞑想。
