体脂肪率 - nicozon

自転車に乗る前に読む本生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」– 2023/10/19 髙石鉄雄 (著)【アラ還・読書中毒】自転車での運動が中高年の足腰を使う・メタボ対策として優れている

自転車に乗る前の本
・運動として
・メタボ解消
・疲れないで(サドルを上げる)
・軽めで高速回転が良い

軽快車がよい
心拍数
ある程度の負荷をかける(早く走る)
メタボ

散歩では効果ができにく
自転車で結構値を下げやすい
目標は片道6kmを週5

-------------

Twitter　詳しい説明などがあるコメントは、こちらの方にいただければ幸いです。https://twitter.com/machigoma

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43506988

【ダイエット成功】たったの3年9ヶ月で17.4kgのダイエットに成功した!!!【超簡単　体重測定　BMI】

2022年3月6日12時24分の朝シャン後に録画しました。身長は１７３ｃｍだったのが１７２ｃｍに縮みましたｗｗｗウエストは７１cmです。

ちなみに一番太っていた時は、２０１８年６月５日、ウエスト９０ｃｍ、体重６８．６ｋｇ、体脂肪率２２．２％、内臓脂肪レベル７、骨格筋率３４．４、体年齢３４、基礎代謝１５９５、BMI２２．９でした。

やり方としては、まず、物理的に胃自体を小さくする事です。そして、考える。全てにおいて考える。
ひたすら考える。

日常生活でも考えれば不明な点はかなりあります。こうすることでボケ予防になり、糖分、つまりカロリーは「糖質制限ダイエット」など危険なダイエット方法をせずとも脳内で考える事をすることで糖質によるカロリーが消費されまくります。

これで実質「糖質制限ダイエット」なぞしなくても余裕でダイエット出来ます。考えることはカロリーを消費することでもあり、分からないことをそのままにせずにググったりすれば知識も増える。

物事にも関心が持てるようになるので趣味も増える。いい事ずくめです。

がしかし、ストレスが貯まるというデメリットも存在するので考える事というのに執着しすぎないようにするのも大切です。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40154946

ダイエットにおいて「体重」意識は時代遅れ！「体脂肪率」を意識しよう！清原和博、“激太り”で体重138キロ＆体脂肪41.2%

『筋肉バカドットコム』という”筋肉の面白さと素晴らしさ”をみなさんにお届けするメディアサイトを運営しています。筋トレを中心に、より多くの人が健康的に楽しく生きる方法を考え日々活動をしています。
公式Twitter：@kinnikubaka
公式instagram：kinnikubakacom
公式サイト：https://kinnikubaka.com/news/
＝＝＝＝＝
「このままいくと死んでしまうかも」　清原和博、“激太り”で体重138キロ＆体脂肪41.2％になり人生初の大幅減量を誓う
https://news.yahoo.co.jp/articles/c14755793baa6ea44c9d08d733aaca312e6771ac

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38142054