タグ 千波 が登録されている動画 ： 157 件中 1 - 32 件目
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無料エクササイズ１分動画＊腹筋
腹部の中でも特に一番引き締めたいのがへそ周りではないでしょうか？ちょうど、この動画のポジション、耐えれないー・・・という部分を集中的にトレーニングをすることでより、引き締まったお腹に！！ぜひやって見てください♡
自分より仕事ができる、綺麗な人と比べてしまう・・
Q：職場の、自分より仕事ができてしかも綺麗な人と比べて自分に自信を無くしてしまいます。というご相談にお答えしています！！人と比べるっていう相談はダントツ多い！！かつての私もそうでした。人と比べないマインドについてお話ししています（＾＾）
千波マインド＊自分に嘘をつかない
Q：千波マインドについてお話してください！と言うご質問にお答えしてます。私が最近意識していること。自分に嘘をつかない、正直に生きることで自分に自信がつく、人目が気にならなくなりました。
夏と冬の日焼け止めと下地について。
Q夏と冬で下地や日焼け止めなどは使い分けてますか？というご質問ですおすすめ日焼け止めの紹介＊紫外線がNo.1敵！！でも、UVカット強すぎるものも肌への負担が。使い分けが大切！
【千波】グランドエスケープ
天気の子主題歌 RADWIMPS様のグランドエスケープ歌わせて頂きました。
音源お借りしました
https://www.youtube.com/watch?v=LG8rY5UyezE
mix OFF様 @offoff2525
illust あるま様 @alma_cup mylist/64292684
movie しろぼし様 @Shiro_reptiles mylist/62444743
vocal 千波 @chnm_z mylist/67368088
Youtube↓
https://youtu.be/tm-JhhPlsBI
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スッキリお腹に！セルフマッサージ動画
お腹って見た目が変化しやすい部位。便通や、むくみによって毎日変化します。お腹の筋肉や脂肪をほぐす事によってスッキリしやすくなるだけでなく腸をマッサージすることで便通改善の効果も大！たった５分！毎日続けてスッキリお腹に！
【千波】あわよくばきみの眷属になりたいな
初めまして 千波です
よろしくお願いします
本家様 Peg様
sm34812051
mix OFF様 @offoff2525
enc びざ様 @vi_sa1 mylist/29851226
vocal 千波 @chnm_z mylist/67368088
小顔ケア+α！ストレッチポールを利用
小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です！！ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい！ストレッチポールが眠っているという方がぜひ！♡
