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不眠症の9割は歩くだけで治る – 2021/12/18 長尾 和宏 (著)【アラ還・読書中毒】実は寝すぎの人が多い。1時間削ると深く眠れる！無理に寝ようとする、眠れないかも！の不安が不眠症を引起こす
おわりに
コロナが有ろうとなかろうと歩くことはやめないで
(5波が終わるころ)
歩いてもらいながら電話で話す。
息切れの具合を確かめる・歩く習慣
コロナ予防、後遺症、不眠に対しても
歩くことは有効
はじめに
・不眠を訴えている人に「歩いてますか?」
・日中何をしているか?が大事
・たくさん寝ようと思い過ぎ
1章
・不安があると眠れない
第2草
不眠の本質は不安
不眠負債→働き方改革
理想は23.5〜6.5の7時間睡眠
睡眠が短い人は死亡リスク高い
長い人も高い
6時間半から7時間が理想
メラトニンが多く出る
疲労回復は、休憩
7時間以上は寝過ぎ
第2章
意外睡眠時間を削れば深くなる。
いちばん深いのが最初のノンレム推移明
90分
睡眠の波に乗ることが大切
バタンキュー
の状態になるまで寝床にはいかない。
用事が無い人ほど眠れない。
暇こそ大敵。
歩く習慣を身につけよう
負担の少ない運動が陣眠を誘う。
6〜8000歩
歩けば不安が飛ぶ:セロトニン
朝歩く
夜の散歩はお勧めしない
、危険
11日間寝なかった記録がある。
1週間で元に戻った。
1,2日眠らなくても死なない。
2日間寝ないでゴルフ優勝
自然な眠りが物足りなくなる。
減薬、断藥
ベンで系は1〜2%しか城功しない。
医者通いを止めてみる。
偽薬が良く効くことも多い。
ぴんぴんころりは睡眠と歩行から。
定年でやることが無くなった男が.
何でもいいから仕事をすることをお勧め
労働者を甘やかすのも良くない。
スマホは快眠・健康長寿の味方
指を適度に使うのでよい
ブルーライトが良くないと言われるが
著者はすぐ眠れる。
若い人と付き合う
早寝早起きがいいとも限らない。
夜中トイレに行きたくなる・・
眠りが浅いため尿意で目覚める事もある。
昼と夜の頻尿は別物。
薬はあるが、夜の使用は進めない。
何度もトイレに行きたくなる人は
死期が近い(1〜2年とか)
東京ウォーカー サイコロ振って歩いて23区制覇しよう！vol.1
旅の原点は歩く！原点にして頂点なんて言葉もある。
47都道府県制覇しようと言うのに歩いて旅をしたことないのはいかがなものかと、
あれ、僕らのいる東京って狭くね？歩いて制覇余裕だろ！サイコロも振っちゃおう！
ルール
現在いる区の近郊の区を6つピックアップしサイコロの目に振り分ける、そしてサイコロを振り出た目の区にある有名な場所を地図を使わず、目的地にむけ歩き続け目的地に着いてやっとその区を制覇とする。
これを繰り返し23区制覇しよう！
普段外でない人間がやるにはあまりに無理がある企画なのだ。
後日談
何日か動けない筋肉痛になった
ジオゲッサーやってるような気分だった
編集初心者過ぎて12時間かかってたところで映像データを全て消し飛ばしてしまい辛かった
なによりまだまだはじまったばかりなのが辛い
【ヨルシカ】歩く【covered by 音街ウナ】
ヨルシカcover第二弾。
ようつべ→https://youtu.be/NOolB5hq9k8
Lyrics & Music：n-buna 様
お借りした音源：https://youtu.be/3PCXIK4ZB9w
Mix & Movie：たぶや
Vocal：音街ウナ
26歳！お爺ちゃんインコの運動とご褒美！
いいちこインコさんも26歳と言う年齢から、人間の老人と同じように、足腰に痛みが出るようになって来ました。
ソレは避けられない事でもあるので、少しでも、楽しみながら、動ける体を維持できるように、遊びの中で運動して貰っています。
そして、運動の後は、ご褒美です。少しでも長く続けられると良いのですが…
足の調子の悪い時の様子と対策の動画→ sm41159144
岩国市 クスノキ巨樹郡！
岩国市にあるクスノキ巨樹郡を見に行きました!
戦国武将のお墓参り→series/238035
偉人に会いに行く→series/210538
歴史探訪など巡り→series/256690
うま娘プリティーダービーseries/262381
とある日常→series/228088
色々八十八ヶ所巡礼→series/305597
幕末の志士長州藩→series/318152
フリーBGM・音楽素材 H/MIX GALLERY
【TAS】SFC将棋最強_裸玉+持駒歩3枚だけのハンデで挑んでみた
【TAS】SFC将棋最強_裸玉+持駒歩3枚だけのハンデで挑んでみた
時間：18分24秒
追記回数：318回
ソフト：将棋最強（SFC）
当ソフトは、1995年7月21日に発売されました。定価は14800円と高価で、豊富なモードが用意されています。
豊富なモードの一つで、自分で盤面をカスタマイズ出来る設定があります。
TASさんが、当ソフトのCPU相手に可能な限りの最大ハンデで勝つ方法を編み出したみたいです。
持駒歩く3枚だけを持って、CPUに挑みます。
「歩三兵」で百科事典が登録されてある通り、将棋を覚え始めたばかりの人に対して経験者がハンデ戦として用いる事があります。
（ですが、当ソフトでは二歩を許可する調整は出来ないので、当動画では二歩禁止の通常ルールで対戦します）
当動画はユーチューブでも上げています
https://youtu.be/8AMA6QvaluY
腰が曲がっても歩く 健康で生きるために
雨の日も風の日もこの腰の曲がったご老人の休んでは歩き休んでは歩く姿に出会う。健康のため少しでも長生きするためにコロナ感染騒ぎの中でも黙々と歩いている。意志のの固い方だ。とても真似ができない。
体が固まらないよう飼い主とウォーキング！（25歳オカメインコ）
いいちこインコさんも2021年で25歳になる為、加齢によって体が硬くなり、自由が効かなくなって来ているようです。
そんな老化を少しでも遅らせるべく、遊びの一環として、飼い主とウォーキング中です！
老人と海
よかったら見てくださいm(__)m
BGM素材
http://musmus.main.jp
（MusMus）
音源
http://amachamusic.chagasi.com/
（甘茶の音楽工房）
https://dova-s.jp
（DOVA-SYNDROME）
効果音
http://www.vita-chi.net/sec/voi/hora/...
（びたちー素材館）
https://soundeffect-lab.info/sound/vo...
（効果音ラボ）
https://taira-komori.jpn.org/freesoun...
（無料効果音）
画像
https://www.irasutoya.com/ （いらすとや□
みつけたよ～
よかったら見てくださいm(__)m
BGM素材
http://musmus.main.jp
（MusMus）
音源
http://amachamusic.chagasi.com/
（甘茶の音楽工房）
https://dova-s.jp
（DOVA-SYNDROME）
効果音
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https://taira-komori.jpn.org/freesoun...
（無料効果音）
画像
https://www.irasutoya.com/ （いらすとや
【重音テト】歩く【オリジナル曲】
のんびりした曲を作りました。
童謡みたいな雰囲気になってます。
製作 赤組
絵 江垣ノセイゴ
編曲 Spline ByButterfly
いつも広告やコメントありがとうございます。
みなさんの反応に本当に支えられてます！
赤組のTwitter： https://twitter.com/crazy_red24
江垣ノセイゴのTwitter：https://twitter.com/kantokuztyou
【自然】ただ森の中を歩くだけの動画
揺れが激しいので酔ってしまわれたらごめんなさい！
ただひたすら自然の中を歩くだけの動画です。
最初の方、虫が止まったので、「ふうっ」と息を吐いています、うるさかったらごめんなさい。
最後、自然の美しさに感動しています。
【天運アーティスト】力強く歩いて“身についた力”を確認する日【2017年12月16日】
これまでに約3万人を鑑定してきた「天運アーティスト・あゆこ」が、1日1日の行動のヒントを毎日お伝えする『天チャンネル』。
その日にあった考え方、その日に意識すべきもの、そしてその日最も天運を招く「数字」と「色」をお伝えします。
毎日動画を見れば、あなたの元に“天運”がやってきます！ “天運”とともに、素敵な人生を送りましょう!!
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毎日更新「天チャンネル」のフル動画は、ニコニコチャンネル版「天チャンネル」で月額会員にのみ視聴可能です!! 初月会費無料キャンペーン中!!!
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畳の上でお話中
久しぶりの動画投稿になります。写っている黒いのは投稿者の足です(^ω^)畳の上でカタカタと動きながら何かおしゃべり中のようです。黒い尻尾のミミ（オス）と白い尻尾のミント（オス）。君たち、鳥なんだから歩くんじゃなくて、飛びなさいよ。前回の動画に出ていたキューちゃんですが、オスではなく、メスでした。※追記※2017年9月12日午前1時13分、ミントは虹の橋へと旅立っていきました。わが家へ来て７ヶ月という短い生涯でしたが、最後は私と母とミミの二人と一羽で見送ることができました。とても甘えん坊でゲージから出すと、出してくれた人や家族みんなにベッタリと張り付いたままの子でした。またいつか、わが家へと生まれ変わって帰ってきてくれると信じています。
正面に向かって歩くGO.GB＋使用例
半年ぶりに初投稿です。
https://www.axfc.net/u/3780375
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投稿動画 mylist/54237559
なんとぉ...3800ptも宣伝してくれるなんて...これ最高だぜ・・・
3章の歩くGO.BB
単体。コンテンツツリーにハイヨロシクゥ！
http://firestorage.jp/download/f9cb67db5946407ebf0b2a4183cc7ec59ab1f0c0
sm30073861