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理想を叶える3ヶ月レッスン基礎編⑧
理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜８回目です！引き寄せやエネルギーにとって大切なことをお伝えしています！！毎回の実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください！この、気づきが学びになります♡
3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン⑦
理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜７回目です！引き寄せやエネルギーにとって大切なことをお伝えしています！！毎回の実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください！この、気づきが学びになります♡
3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン③
3ヶ月で理想の自分を叶える！基礎動画レッスン③理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜第３回目です！第毎回実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください！この、気づきが学びになります♡
無塩レシピ＊千波レシピ〜ケールと牛肉のサラダ
簡単でボリュームたっぷり今回は栄養が豊富なケールを使いました✨牛肉はボイルして余分な脂をOFFしてます✨材料牛肉うすぎりケール1袋セロリ1/2赤、黄パプリカ各1/4オリーブオイル白ワインビネガーブラックペッパー(お好みで塩、パルメザンチーズ)
減塩！野菜とチキンの蒸し焼き
塩分控えめ千波クッキング！手抜きだけどボリュームたっぷりで満足！お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです＊材料・白菜１/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉１枚・好きなキノコ（舞茸）・白ワイン１００CCお好みで・レモン、あらびきコショウ、塩胡椒
小顔ケア+α！ストレッチポールを利用
小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です！！ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい！ストレッチポールが眠っているという方がぜひ！♡
千波マインド＊自分に嘘をつかない
Q：千波マインドについてお話してください！と言うご質問にお答えしてます。私が最近意識していること。自分に嘘をつかない、正直に生きることで自分に自信がつく、人目が気にならなくなりました。
