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荒谷竜太の男飯( ^ω^ )好きな野菜や具材を沢山のせて、見た目も鮮やかなミックスピザを作りました。人が来た時のおもてなしにも！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32855817

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )冷蔵庫の中に有るもので簡単に作れる本格中華！野菜を美味しく一杯食べられる料理はないかと思い、中華屋のメニューに良くあるのを思い出し作りました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32845709

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )副菜にもう1品♪ビールのお供にも!!魚肉ソーセージなので単純な味付けで決まります。野菜は短時間蒸しでシャキシャキに!!

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32845690

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )味がしっかり染み込んでいるのでおつまみにもご飯にも合います。とても簡単なので、是非お試しください。お好みで七味をかけるのもオススメですよ♪

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32840761

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )菜の花の辛し和えを作ってみました！菜の花のほろ苦さと、ピリッとした辛子がよく合います♪

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32840681

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )焼きうどん作ってみました♪
たまには焼きも味が変わっていいですね！夜食にもオススメです(^_-)-☆

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32835812

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )中華サラダ作ってみた！さっぱりしててとても美味しいですよ♪材料が残り物で出来ます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32835772

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )中華丼作ってみました！手軽に本格中華！！ 材料が多い！って感じるかもしれないけど、過不足OK！お試しあれ♪

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32818892

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )キムチは火を通した食べ方の方が好きなので豚肉と一緒に炒めました♪※辛いのが苦手な人は、マヨネーズ少し入れると、マイルドになってコクでます(^_-)v

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32818868

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )アレンジした納豆ご飯作ってみました♪やっぱり日本人なら納豆！美味しいですよね(^_-)-☆

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32818837

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )肉団子にもれんこんが入って歯ごたえシャキシャキ! 1皿でビタミン豊富な野菜を120gもとれます♪

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32814133

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )コリコリ軟骨の食感がたまらないつくねです(´・ω・｀)コンビニのは軟骨が細かすぎてちょっと物足りない方は是非どうぞ！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32808075

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )材料費￥８０くらいで出来ちゃいますよ！キャベツがシャキシャキでベーコンの塩味と鷹の爪のピリ辛がすごく合う♪

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32803599

荒谷竜太の男飯( ˘ω˘ )イタリア料理を自宅で簡単に作れちゃう(^_-)-☆食卓をお洒落に♪

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32803526

荒谷竜太の男飯( ^ω^ )超簡単！！お急ぎの時に使える、焼肉のタレで味付けだけの美味しいおかず！鶏肉でも豚肉でも牛肉でもOK！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32803125

荒谷竜太の男飯～豚の角煮編～お店で頼むと意外と値が張る豚の角煮を自宅でも簡単に作れる！材料費などもほとんど掛からないので一度お試しあれ！煮込む時間を長くすることでお肉に味がしっかり染み込みます(*´∀｀*)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32006423

荒谷竜太の男飯～サラダチキン編～炊飯器だけで出来るサラダチキンの動画になります(ﾟ∀ﾟ)蒸し器がなくてもお店さながらのサラダチキンが作れる！とても簡単でこれぞ男飯！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm32006393

ゼファーカフェがお送りする「スパイス野郎のStomach Jack」 存続危機の８話目は「50層の玉子焼き」過去を振り返るスパイス野郎は果たして未来へ進めるのか！？城下カズ扮するスパイス野郎は果たしてどんな料理を作るのか！？詳しい材料はゼファーカフェブログまで↓http://ameblo.jp/z-cafe・エンディングテーマ「Shinjuku／城下カズ」iTunesにて好評配信中！↓https://itunes.apple.com/jp/album/shinjuku/id995711420?i=995711502ゼファーカフェでは各種音楽、映像の制作賜ります。詳しくはＨＰまで！↓http://www.z-cafe.jp/ゼファースタジオ映像制作部は皆様のご支援でのみ、成り立っています。現状１名様よりご支援賜っています。引き続き温かいご支援を深くお願い申し上げます。詳しくはブログで↓http://ameblo.jp/z-cafe/entry-12213694364.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm30117106