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【脱医療洗脳】長生きするための健康法 ゾウの時間、ネズミの時間 アンチエイジングの秘密 長生きは少食と長い息から！ 朝ごはんはいらない！
「ゾウの時間、ネズミの時間」という、本川達也さんの本や 下記の書籍を参考にしながら、
長寿遺伝子を活性化させ長寿を達成する健康法 について解説しました。 動物の体の大きさや時間の送り方とは別に、動物全般的に共通して、 心臓の脈打つ回数、呼吸回数には決まった耐用回数がある。 そこから演繹的に考えるならば、船瀬さんの書籍にあるように消化器官に も耐用年数（耐用回数）があり、多くを食べた人は早く消化器官を傷めることになる。 だからこそ、小食健康法が脚光を浴びている。また、ガンのステージ進行が進んだ患者さんなどが小食により体内の毒を輩出して回復したという事例の正当性もそこからうかがえる。 また、バランスの取れた日本食を食べてきた日本人が長寿なのもそのためだと思われます。
白本 高城剛
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やってみました！１日１食 船瀬俊介
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日食べなきゃ、７割治る 船瀬俊介
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あなたの世界を変える読書 中尾信之
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瞑想と認知科学の教室 苫米地英人・成瀬雅春
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30秒ストレス解消法×マインドフルネス⇒最強メンタル
今回の動画は、ストレスを秒殺しま～す。
本当に30秒でストレスを撃退する方法なので、
目的：ストレスを秒で解消する
悩み：ストレス
解決：呼吸瞑想でストレスレベルを下げ、前後の心の状態を数値化し、
客観的に自分の心を数値化する。
・最近ストレスがたまっている方
・ストレスを今すぐに解消したい方
・いらいらを治したい方とかオススメっすね。
・ブログで見る⇒https://hp2020warabi.xsrv.jp/183/
・【超有料級】ストレス解消法の最終兵器「ACT」【誰でも使える６つの臨床テクニック】
⇒https://hp2020warabi.xsrv.jp/158/
・【永久保存版】逆境を乗り越える科学的手法【ストレス解消】
⇒https://hp2020warabi.xsrv.jp/29/
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【自己紹介】
志望大学に落ちる→私立大学を中退する→予備校に入る→志望大学に落ちるのループに陥り、メンタルを病み挫折。
その後、本や論文を読みあさり、逆境を乗り越えた。
現在は、薬学部３年生。国試合格に向けて奔走中。
認知症の祖父、要介護の祖母、統合失調症のおじと４人暮らしで、得た知識を勉強、介護、家事、バイトに疲弊中でぇ～す。メンタルまた病みそうでぇ～す。
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・Twitter：https://twitter.com/warabi93367765
・わらびブログ：https://hp2020warabi.xsrv.jp/
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・【一生使える】失敗しないダイエット理論【食べて、痩せる】
note：https://note.com/warabi22/n/n071e206b1903
・【マインドフルネス】ストレス解消法の最終兵器「ACT」
note：https://note.com/warabi22/n/n9f9ae5c16b08
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【マインドフルネス】簡単にできる瞑想の方法
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上祐史浩：プライドの効能と弊害、それを超える瞑想法：2016年9月11日72min
１．プライド・自尊心・優越感・勝利への欲求
人には、生来、プライド・自尊心・優越感・勝利の欲求（劣等感への嫌悪）がある。それは、少なからぬ場合に、他との切磋琢磨などを通し、人を成長させる面がある。人類の進歩もそうであり、競争による成長を図る現代社会の根本的な原理でもある。
２．過剰なプライドなどの弊害
３．過剰なプライドを和らげる方法
４．自他の区別を超える瞑想
５．優劣の区別を超える瞑想
