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腰痛体操
腰痛持ちの母が快復に至った腰痛対策体操。 声を出して数を数える事で腹式呼吸になるので、出来れば声を出して数を数えると良しだそうで。 無理ーって方は、鼻から息を吸って口から吐くと言うのを意識的に行って頂きたいとの事。 朝起きて布団から出る前に、夜寝る為に布団の上へ横たわった時にどうぞ。 即効性は無いですが、継続する事で効果が出ます。 腰痛に焦り禁物。 お大事に。 ■お借りしました：AZ式佐助 http://www.nicovideo.jp/watch/sm15244140
【亞北ネル】腰痛体操（オリジナル）
痛たたた・・・腰が痛い。 体硬い & 運動不足 & 老化 (´Ａ｀) の３重苦。 だけどただでは起きないということで、腰痛体操を MMD 亞北ネルで動画にしてみた。 制作小噺とか http://atatan.livedoor.biz/archives/51328904.html マイリストmylist/5143172 曲はオリジナル、ネルデータは MMD のものを PMDEditorで改造、腰痛体操そのものは旭川医科大学整形外科学教室脊椎グループ様の監修です。(2009.9月)毎日体操やってますよー。腰痛は出ないし、しかも前屈が、-10cmから+5cmまで改善したという～。