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1日たった１０分でもストレッチやエクササイズ、ちょっとした積み重ねで体は変わる。春です♡心機一転夏に向けて毎日１０ふん積み重ねましょう。ダイエットは大きなことに一時的にトライするのではなくどんな習慣を毎日続けるかが大切！積み重ねでやせやすく美しいボディに！毎週月曜更新なので、１週間毎日トライしたら次の投稿を１週間・・というような感じでトライして見てください（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so35008684

このチャレンジはあと1カ月♡理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を１から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で１２回の課題形式今回は基礎編〜9回目です！引き寄せやエネルギーにとって大切なことをお伝えしています！！毎回の実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください！この、気づきが学びになります♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so34439549

Q：千波さんのスケジュール帳の付け方について教えてくださいと言うご質問にお答えしてます！！私が学んできた理想を叶えるための時間管理の方法について。

http://www.nicovideo.jp/watch/so33875710

Q：宇宙について聞きたいです！というご質問！なぜ思考が現実化されるのか追求していったら宇宙にたどり着きました。そこから宇宙について勉強するのが大好き！可能性無限大！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33813787

肋骨まわりの筋肉が凝ってしまうと呼吸が浅くなる原因になります。呼吸が浅くなるとダイエットや美肌力が落ちてしまいます。まずは、肋骨まわりのストレッチから！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33783950

Q.千波さんが使っているホワイトセージや浄化のお塩について教えてくださいという質問にお答えしています！少しマニアックなお話ですが体が重い、マイナスの気を感じる、念が飛んできたと感じる時に活用しています。ご興味がある方はご参考に！♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so33783914

みなさん、ミネラルは毎日意識して摂っていますか？タンパク質だけでなく、ミネラルも美容やダイエットにとても大切な栄養成分です！ミネラルについてご紹介してます♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so33756877

Q：小さい頃からネガティブでなかなか変われません。こんな私でも変われるのか？　　　千波さんはどうやってポジティブに変わって行きましたか？というご質問にお答えしてます！変われない人なんていないっ！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33729350

Q:ダイエットがうまく行かない時どうやって気持ちを切り替えますか？という質問にお答えしてます。うまく行かない時・・誰にでもあるある！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33717642

全身のストレッチをしながら心拍数をあげるウォーミングアップ動画です

http://www.nicovideo.jp/watch/so33645355

あけましておめでとうございます！２０２０年、理想の自分により近づくために基本的なことですが引き寄せ体質になる秘訣をお伝えしております！ぜひ意識し直してみてください（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so36190076

下腹のぽっこり、ウエストサイズダウンにおすすめのエクササイズをご紹介！短時間でできるのでまずは１週間、トライしてみてください♡塩分抜きチャレンジも併せて行うと効果的です（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so35777670

５分あればできるような内容です！これを続けるとの、サボる日が続くのでは顔のスッキリ感が全然違います（＾＾）だいたい、お風呂の中か朝起きてからやることが多いです！一緒にトライして見てください（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so35752795

お金シリーズです！私がお金がない頃からとにかく意識してやってみたことです！

http://www.nicovideo.jp/watch/so35724835

モヤモヤから抜け出すこつは？という質問にお答えしています✨

http://www.nicovideo.jp/watch/so34845998

3ヶ月で理想を叶える！自己啓発基礎動画レッスン11

http://www.nicovideo.jp/watch/so34506602

Q千波さんが食事で気をつけていることはありますか？というご質問！添加物は、肌とダイエットの大敵。だるさや疲れの原因にも。

http://www.nicovideo.jp/watch/so33953331

千波クッキング簡単ワンプレートレシピボリュームたっぷりだけど、植物性たんぱく質なので消化も早く身体が重い時にもおすすめのレシピ！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33948731

小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です！！ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい！ストレッチポールが眠っているという方がぜひ！♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so33924916

Q：財布へのこだわりってありますか？というご質問！成功者の共通点を取り入れるようにしています！お金もエネルギー！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33813779

Q：職場の、自分より仕事ができてしかも綺麗な人と比べて自分に自信を無くしてしまいます。というご相談にお答えしています！！人と比べるっていう相談はダントツ多い！！かつての私もそうでした。人と比べないマインドについてお話ししています（＾＾）

http://www.nicovideo.jp/watch/so33797511

Q：浮腫みが酷くて困っています。オフィスで簡単にできるストレッチはありますか？という質問にお答えしました！！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33771170

理想の人生を生きるためにこれだけはやめて欲しい３つのこと！

http://www.nicovideo.jp/watch/so37043544

プラシーボ＊ノーシーボ効果について。思い込みでこんなに違うなら良い思い込みで行動したほうがいい！と言う内容です。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36999881

なんどもお話ししている内容ですが自己実現にとって、大切なので改めてお話しされていただきました！

http://www.nicovideo.jp/watch/so36385049

何かチャレンジする時って不安が出てきますよね。そんな時の手放し方です。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36287604

人に対してイライラすることが多いときどう捉えたらいいか？というご相談にお答えしてます！

http://www.nicovideo.jp/watch/so36256297

新シリーズです！！育児のご相談をいただく事がとても多いのですが育児にもコーチング、選択理論はとっても有効！！自信がある子供に育てる、いい関係を作るためにぜひ子供のうちから実践してみてください！♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so35879754

今週のテーマは「自分の軸を持つ生き方」自分の軸を持ったことによってどう人生が変わったか？についてお話しています！

http://www.nicovideo.jp/watch/so35627141

頂いていたご質問にお答えしたいと思います！Q：忙しくてイライラ、穏やかになれない・・・よくあるお悩みだと思います！忙しい中で穏やかに過ごすために私が取り組んでいることです（＾＾）ご参考になれば嬉しいです。ぜひやってみてください♡

http://www.nicovideo.jp/watch/so35496708

シリーズ第二弾！！3ヶ月で理想を叶える！私がやってきた事＊自己啓発動画中級編⑨私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを１週間の課題形式でお伝えしています＊

http://www.nicovideo.jp/watch/so35374326

シリーズ第二弾！！3ヶ月で理想を叶える！私がやってきた事＊自己啓発動画中級編７私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを１週間の課題形式でお伝えしています＊

http://www.nicovideo.jp/watch/so35307991