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3ヶ月で理想を叶える!私がやってきた事*自己啓発動画中級編②
シリーズ第二弾!!3ヶ月で理想を叶える!私がやってきた事*自己啓発動画中級編②私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを1週間の課題形式でお伝えしています*
3ヶ月で理想を叶える!私がやってきた事*自己啓発動画中級編①
シリーズ第二弾!!3ヶ月で理想を叶える!私がやってきた事*自己啓発動画中級編①私がどん底人生を変えるためにやってきたこと引き寄せや自己啓発、人間関係や理想の人生、仕事を叶えるためのことを1週間の課題形式でお伝えしています*
10分ダイエット*1ヶ月エクササイズ③
(お詫び:最後、動画が不具合で切れております。いつものようにストレッチをして終えてください!)*お知らせ*3ヶ月で理想を叶える〜中級編〜始まります!!♡私が人生を変えるためにやってきたこと、引き寄せについて、お金の引き寄せなどを3ヶ月に渡りステップアップ方式で毎週お伝えします(^^)エクササイズシリーズ・3週目毎日の積み重ねで身体を変える!鍛えなければお尻は下がってしまいます。ぜひスイッチ入れて頑張ってくださいね♡全部で第4週目まで!
10分*エクササイズで1ヶ月ダイエット
エクササイズシリーズ・2週目毎日の積み重ねで身体を変える!鍛えなければお尻は下がってしまいます。ぜひスイッチ入れて頑張ってくださいね♡全部で第4週目まで!*お知らせ*それ以降は3ヶ月で理想を叶える〜中級編〜私が人生を変えるためにやってきたこと、引き寄せについて、お金の引き寄せなどを3ヶ月に渡りステップアップ方式で毎週お伝えします(^^)
10分*1ヶ月エクササイズでダイエット!
1日たった10分でもストレッチやエクササイズ、ちょっとした積み重ねで体は変わる。春です♡心機一転夏に向けて毎日10ふん積み重ねましょう。ダイエットは大きなことに一時的にトライするのではなくどんな習慣を毎日続けるかが大切!積み重ねでやせやすく美しいボディに!毎週月曜更新なので、1週間毎日トライしたら次の投稿を1週間・・というような感じでトライして見てください(^^)
考えすぎた時に頭を整理する方法
Q:考えすぎて自分がどこに向かっているのかわからなくなる。頭を整理するセルフコーチングとは?
太ると思って食べたら太る!
Q:千波さんが「太ると思って食べたら太る!!」と言っている理由をもう少し詳しく聞きたいです!!!というご質問にお答えしました!!脳と体は繋がっている!!研究データでも証明されています!
成功するために意識していることは?
Q.成功するために意識していることは何ですか?というご質問にお答えしております!(成功の定義は人それぞれ、地位や名誉や功績ではなく成功とは自分が自分らしく理想を叶えること。)
④短時間のゆるトレで細しなやかbodyに!1ヶ月チャレンジ
見た目が変われば自信がつく!人生をより楽しめる!リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは1ヶ月!♡5分〜10分でも毎日続けていれば体は変わる!!細しなやかbodyを目指して一緒に頑張りましょう♡毎週月曜、週1回の更新です(^^)
③短時間のゆるトレで細しなやかbodyに!1ヶ月チャレンジ✨
見た目が変われば自信がつく!人生をより楽しめる!リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは1ヶ月!♡5分〜10分でも毎日続けていれば体は変わる!!細しなやかbodyを目指して一緒に頑張りましょう♡毎週月曜、週1回の更新です(^^)
②短時間のゆるトレで細しなやかbodyに!1ヶ月チャレンジ✨
見た目が変われば自信がつく!人生をより楽しめる!リクエストのあったボディメイクのための習慣動画シリーズ。春に向けてまずは1ヶ月!♡5分〜10分でも毎日続けていれば体は変わる!!細しなやかbodyを目指して一緒に頑張りましょう♡毎週月曜、週1回の更新です(^^)
お金のブロック、お金マインドについて
質問にお答えしてます!今回は自己投資するときにお金が出て行くことにネガティブになります。という質問です
3ヶ月で理想を叶える!自己啓発基礎動画レッスン⑨
このチャレンジはあと1カ月♡理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を1から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で12回の課題形式今回は基礎編〜9回目です!引き寄せやエネルギーにとって大切なことをお伝えしています!!毎回の実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください!この、気づきが学びになります♡
胃腸を休める事について。
今週は3ヶ月で理想を叶える動画レッスンはお休みです✨頂いた質問にお答えしてます!美肌やダイエットのために内臓を休める日が大切!
理想を叶える3ヶ月レッスン基礎編⑧
理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を1から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で12回の課題形式今回は基礎編〜8回目です!引き寄せやエネルギーにとって大切なことをお伝えしています!!毎回の実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください!この、気づきが学びになります♡
3ヶ月で理想の自分を叶える!基礎動画レッスン⑦
理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を1から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で12回の課題形式今回は基礎編〜7回目です!引き寄せやエネルギーにとって大切なことをお伝えしています!!毎回の実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください!この、気づきが学びになります♡
3ヶ月で理想の自分を叶える!基礎動画レッスン③
3ヶ月で理想の自分を叶える!基礎動画レッスン③理想を叶えるために、私が学んできた自己啓発を1から学び、実践してきた事をお伝えしています。全部で12回の課題形式今回は基礎編〜第3回目です!第毎回実践してみての気づきや、変化にも意識を向けてみてください!この、気づきが学びになります♡
減塩簡単レシピ*きのことサーモン蒸し
塩分抜き*減塩時におすすめの簡単レシピです!きのこもサーモンもダイエットと美容に嬉しい食材♡塩分ほぼ抜きで大満足!好きな冷凍野菜をプラスして、旨味アップです♡
脚やせマッサージ* ひざ下編
脚やせマッサージ!マッサージは積み重ね、いきなり脂肪が減るわけでは無いけど続けていれば変わります!せっかくやるなら、効果的にやりたいですよね✨ポイント、やりやすい方法、理由、などを説明しながら行っています✨1か月やってみてください!♡
粉なし!低糖お好みやき
罪悪感なしの簡単ヘルシークッキング!1冊目『やせるストレッチ』にも載せている粉なし!おからパウダーで低糖お好み焼きを作りました!まだの方はぜひ作ってみてください♡
毎日を楽しく過ごす秘訣
Q:キラキラ輝く女性、毎日を楽しく過ごす秘訣はありますか?というご質問にお答えしてます!自分で幸せにできる!♡
超低糖!罪悪感なしプリン
塩分ゼロ、全部食べても糖類4~5グラム程度の(4〜5個分)低糖プリン!ストックしておいて甘いものが食べたくなった時や朝ごはんに!超簡単なのでぜひ!
引き寄せ力アップのアドバイス*腑に落とす
引き寄せ力をアップするアドバイスをください!という質問にお答えしています。腑に落とす、心から信じることが大切!
無塩レシピ*千波レシピ〜ケールと牛肉のサラダ
簡単でボリュームたっぷり今回は栄養が豊富なケールを使いました✨牛肉はボイルして余分な脂をOFFしてます✨材料牛肉うすぎりケール1袋セロリ1/2赤、黄パプリカ各1/4オリーブオイル白ワインビネガーブラックペッパー(お好みで塩、パルメザンチーズ)
冷えについて*冷えはダイエットの大敵
冷えは美容とダイエットの大敵です!冷え防止の知識、おすすめグッズをご紹介してます(^^)極度の冷え性だった私もこれでかなり改善されました!
食べたらダメってわかっていても食べちゃう・・
Q:食事制限をしていて、食べたらダメって思っていても食べてしまいます・・というご質問にお答えしてます!!制限←執着のもと!
手帳の使い方*スケジュール管理について
よくご質問いただくタイムマネジメントについてです!とても基本的なことではありますが自分を保つために意識している大切なこと、優先していること。
生理中のダイエットとの向き合い方
Q:生理前は身体がむくみやすくダイエットもうまくいきません。というご相談!女性なら、ほとんどの方が感じることです!どうやって過ごすか、お話ししています。