チャックさんのバタフライと平泳ぎ

チャックさんのバタフライと平泳ぎ

※前方を進行方向とするこちらのシャドーは、腰痛持ちの私にはかなりきつい。うねりを再現することも難しい。本来はグライドで上体を反らせるが、このシャドーではねこ背のままである。現在は、腰にも負担のない、天井を進行方向とするシャドー（背骨を立てた状態）を行う。