有酸素運動と組み合わせると効果的な腕立て

有酸素運動と組み合わせると効果的な腕立て

普段使わない筋肉を使う逆さブリッジ。小尻効果と背筋、二の腕引き締め効果抜群です。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm27340988