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有酸素運動と組み合わせると効果的な腕立て
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2015/10/10 20:52:03 投稿
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普段使わない筋肉を使う逆さブリッジ。小尻効果と背筋、二の腕引き締め効果抜群です。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm27340988
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