とろっとろのチーズ卵焼きの作り方

チャンネル登録はこちら： http://www.youtube.com/channel/UCPK8n9IArzy17ZPo7POQHTA?sub_confirmation=1 卵って何でも作れますよね…。「卵焼き・目玉焼き・スクランブルエッグ」って全部美味しい！今回は卵焼きにアレンジをしてチーズをぶち込んでみました□とっろとろのチーズがドバドバ出てきて最高の１品に！【材料】卵：２個大根おろし：適量チーズ：２枚ミニトマト ：適量レタス： 適量【調味料等】めんつゆ：小さじ１ごま油：大さじ１愛情：大さじ２【調理方法】１：卵２個を割る２：卵を混ぜてめんつゆ：小さじ１を投入３：大根を摩り下ろして大根おろしにする４：ラップをして冷蔵庫で冷やす（常温でもOK）５：フライパンにごま油：大さじ１（動画ではごま油がなかったためオリーブオイルを使用）６：完成まで弱火７：卵を３割〜４割まで入れる（油が多い状態で半分入れると熱する時間が長いと焦げ目がつきやすい）８：チーズ：１枚９：残りの卵を投入１０：チーズ：１枚１１：好きなサイズにカット１２：完成！【栄養成分表】「合計」カロリー：４１４kcalタンパク質：２２.３９g脂質：２７.１５g炭水化物：６.２g「卵：２個」カロリー：１５４kcalタンパク質：１２.４g脂質：５.２g炭水化物：０.２g「大根おろし：小鉢」カロリー：１１kcalタンパク質：０.２４g脂質：０.０６g炭水化物：２.４６g「チーズ：２枚」カロリー：１２０kcalタンパク質：８.０g脂質：９.７g炭水化物：０.４g「ミニトマト：１個あたり」 カロリー：３kcalタンパク質：０.１１g脂質：０.０１g炭水化物：０.７２g「レタス：１株」カロリー：１３kcalタンパク質：１.５３g脂質：０.１８g炭水化物：１.９８g 「めんつゆ：小さじ１」カロリー：２kcalタンパク質：０.１１g脂質：０g炭水化物：０.４４g「ごま油：大さじ１」カロリー：１１１kcalタンパク質：０g脂質：１２g炭水化物：0g

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