【ダンベル何キロ持てる？】トレーニングのおさらい【自分用】
- 2019/09/27 00:34:02 投稿
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1.スクワット10回（3セット）2.プランク30秒3.ダンベルカール（左右）4.リバースプッシュアップ20回5.バイシクルクランチ6.プッシュアップジャンプ10回7.サイドレイズ8.ランジ10回（左右）9.バックエクステンション10.ポージング11.グルートブリッジ10回12.腕立て伏せ運動後は30分以内に、タンパク質だ！！
1.スクワット10回（3セット）2.プランク30秒3.ダンベルカール（左右）4.リバースプッシュアップ20回5.バイシクルクランチ6.プッシュアップジャンプ10回7.サイドレイズ8.ランジ10回（左右）9.バックエクステンション10.ポージング11.グルートブリッジ10回12.腕立て伏せ運動後は30分以内に、タンパク質だ！！