鶏むねの梅しそ蒸し Pickled-plums and Shiso Steamed Chicken【筋トレ飯|食事】
- 2020/05/08 18:30:02 投稿
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鶏むねの梅しそ蒸しを紹介しています。よかったらぜひファローをお願いしますYouTube版： https://youtu.be/KN3Ievhy4pg 普段の筋トレの様子↓Twitter： https://twitter.com/@sho_programmerInstagram ： https://www.instagram.com/sho_programmer ブログ： https://blog-sho.com/ 【鶏むねの梅しそ蒸し Pickled-plums and Shiso Steamed Chicken】[総カロリーと三大栄養素]Energy（エネルギー）：140kcalP（タンパク質）：23gF（脂質）：1.5gC（炭水化物）：7g[材料]鶏むね肉（皮なし）：100ｇえのき：30g大葉：１枚梅干し：１個長ねぎ：5cmみりん：小さじ1/2酒：小さじ1/2片栗粉：小さじ1/2[作り方]1.鶏むねを一口大に切ります2.えのきは石づきを除き、2cmに切ります3.大葉を千切りにします4.梅干しは包丁でたたいてペースト状にした後、みりん・酒と混ぜ合わせます5.1～4を混ぜ合わせます（大葉は2/3だけ混ぜます）6.レンジ（500W）で4分加熱します7.加熱したら、白髪ねぎと残りの大葉をのせて完成