豚ヒレ肉のチーズソテー Cheese Saute of Pork Tenderloin【筋トレ飯|食事】
- 2020/05/10 16:36:02 投稿
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豚ヒレ肉のチーズソテーのレシピを紹介しています。よかったらぜひファローをお願いしますYouTube版： https://youtu.be/cJ1Bc25fM5M 普段の筋トレの様子↓Twitter： https://twitter.com/@sho_programmerInstagram ： https://www.instagram.com/sho_programmer ブログ： https://blog-sho.com/ 【豚ヒレ肉のチーズソテー Cheese Saute of Pork Tenderloin】[総カロリーと三大栄養素]Energy（エネルギー）：430kcalP（タンパク質）：53gF（脂質）：13gC（炭水化物）：20g[材料]（100g×２枚分）豚ヒレ肉：200ｇ塩コショウ：少々粉チーズ：大さじ１パン粉：大さじ２オリーブオイル：適量[作り方]1.豚ヒレ肉を1cmほどの厚さに切る2.塩コショウを表裏両面にふる3.粉チーズ、パン粉を両面にまんべんなくかける4.オリーブオイルを敷いたプライパンで焼く5.中火で2分焼き、裏返して弱火で4分焼いたら完成♪