OLの栄養たっぷりレシピ【麩チャンプルー（フーチャンプルー）】
- 2020/08/23 19:35:03 投稿
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ご視聴ありがとうございます！栄養たっぷり、ヘルシーな「麩チャンプルー」を作ってみました！ゴーヤが嫌いな方でもチャンプルーを楽しめますので、是非作ってみてくださいね！^^------------------------------------------------------------------------＊栄養素 / Nutrients（1人あたり/1 serving）・カロリー / calorie ： 428kcal・タンパク質 / protein ： 39g・脂質 / fat ： 18g・炭水化物 / carbohydrate ： 28g※上記はあくまで参考値です。------------------------------------------------------------------------＊材料（2皿分）/ Ingredients (2 servings)・車麩 40g / wheat gulten bread 40g・卵 2個 / 2 eggs・塩、こしょう 少々 / salt & white pepper dash・豚バラ肉 200g / pork 200g・にんじん 50g / carrot 50g・キャベツ 1/4個 / 1/4 cabbage・もやし 1袋 / bean sprouts 250g (1 package)＜タレ / source＞・醤油 大さじ2 / soy source dab・本だし 1本 / dashi powder (Hondashi) 1 stick・塩、こしょう 少々 / salt & white pepper dash※動画では本だしを1本入れていないのですが、 後で調整した結果1本入れるのがちょうど良かったので、動画でも1本と記載しています！