音楽に合わせて2分！プッシュアップで腕や肩をカッコよく引き締めるよ！
- 2020/09/26 17:46:02 投稿
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4種類のプッシュアップ（腕立て）を1セット2分間行います！それぞれのプッシュアップで上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋を鍛えていきます！インターバルをとって余力がある人はもう1セット私と一緒にチャレンジしましょう！説明をスキップしてプッシュアップだけチャレンジする方は５：４４からご覧ください！#ポールダンス#プッシュアップ#腕立て
4種類のプッシュアップ（腕立て）を1セット2分間行います！それぞれのプッシュアップで上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋を鍛えていきます！インターバルをとって余力がある人はもう1セット私と一緒にチャレンジしましょう！説明をスキップしてプッシュアップだけチャレンジする方は５：４４からご覧ください！#ポールダンス#プッシュアップ#腕立て