リラックスで緊張を消す？【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症克服の専門家　安心コーチ　緊張あがり症　思い込み　自己実現】

リラックスで緊張を消す？【なおくん式使える心理学☆】⁡フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️⁡あなたがありのままの自分を自由に表現してハッピーになれるセッション⁡元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した心理学・運動力学をお届けします⁡⁡⁡⁡⁡今日はリラックスで緊張を中和する方法⁡『系統的脱感作』（けいとうてき　だつかんさ）です⁡⁡⁡⁡⁡系統的脱感作法とは、精神科医のジョセフ・ウォルピ(Wolpe.J)が考案したもので、『リラックスした状態で不安や恐怖に段階的に触れていく』という方法です⁡⁡⁡⁡簡単に言えば、⁡リラックスと緊張は逆のものなので、⁡リラックスした状態で緊張する場所に行き、緊張を少しずつ中和するという形になります⁡⁡⁡⁡⁡お風呂で例えると⁡お風呂のお湯が熱すぎるから水シャワーなどで身体を冷やしてから入るとちょうど良くなる！といった感じです⁡⁡⁡⁡リラックスした時の状態をいつでも引き出せるようにして、（私の場合、前回のアンカリングでリラックスしました！）⁡不安や恐怖のある場面を段階的に少しずつリハーサルしていきます⁡⁡⁡⁡⁡⁡繰り返すことで、『大勢の前＝リラックスできる、楽しい』という反応に変えることができ、緊張あがり症をコントロールできるようになりました⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡私も緊張あがり症で辛かったですが今は安心して自然体で伝えられます！⁡「困っている必要な人に方法を伝えたい！」⁡心と身体のコントロール方法知りたい方は⁡楽しい無料体験セッションで✌️⁡

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