MacにバンドルされてくるiMovieを使ってニコニコ動画向けの動画を作成する方法です。切り替えが早かったら、一時停止してみて下さい。 Snow Leopardでの画面録画講座 sm8500655 を作りました。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6371315