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筋トレ初心者の方や柔軟性が不足して大胸筋に刺激が入れられない方向けにフォームや柔軟性の改善が出来るトレーニングプログラムを組んでみました。ある程度経験がある方もご自身に当てはまる要素があるかもしれませんので是非ご覧になってみてください。

TikTokやってます！
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オススメのプロテイン
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GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38876881

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38864834

マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859170

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859112

道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる！

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佐藤くんが自分よりも明らかに体の大きいラガーマンが入会して自分の体が恥ずかしくなったみたいです。脚を追い込みたいというので、トムプラッツさんの追い込みを体験してもらいました。

トムプラッツが伝説のスクワットを伝授するhttps://youtu.be/RAsuA9ezYvs

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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

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We also breed aquariums and killifish.
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筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
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筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852706

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852676

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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https://youtu.be/GQJgOxwHEqE
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この動画は下記の動画の続編となっております！
まだみてない人はこっちから見てね～
sm38814692

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【ダウンロードするもの】
・シャイニングスター音源、カラオケ音源(神曲)
https://maou.audio/14_shining_star/
・Studio Oneインストール方法(Primeエディションは無料だよ)
https://sleepfreaks-dtm.com/for-beginner-studioone/prime-5/
・MuseScoreダウンロードページ(これが無料はありがたい)
https://musescore.org/ja

・NEUTRINO(神技術)
https://n3utrino.work/
・NEUTRINO調声支援ツール(神エンジニア)
https://github.com/sigprogramming/tyouseisientool/releases

【動画内で紹介したサイト、動画】
・全調運指鍵盤図(めちゃくちゃ便利)
https://piano-fingering.org/
・音楽理論の解説をされているOzaShinさんの動画(めっちゃ分かりやすい)
https://youtu.be/B2HdaiEm3U0

■Twitter
https://twitter.com/YukkuriAIch


■投稿動画一覧
mylist/71519064
https://www.youtube.com/channel/UC9yE5zNQtT-sItF53GfQs7w

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38833092

AIきりたん人口を増やしたくて解説動画を作りました！
音楽理論エンジョイ勢なので、間違ったところがあったらコメントで割れ物を扱うように指摘してあげてね
ゆっくりAIチャンネルは壊れやすくなっております

後編はこちら！
sm38833092

ちなみにこのチャンネル内でもいくつかAIきりたんの歌ってみた動画上げてるからぜひ聴いてみてね
AIきりたん動画世の中に溢れろ～

■YouTube版
https://youtu.be/-Gd3Ldc6k3A
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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【ダウンロードするもの】
・シャイニングスター音源、カラオケ音源(神曲)
https://maou.audio/14_shining_star/
・Studio Oneインストール方法(Primeエディションは無料だよ)
https://sleepfreaks-dtm.com/for-beginner-studioone/prime-5/
・MuseScoreダウンロードページ(これが無料はありがたい)
https://musescore.org/ja

(ここから次回解説)
・NEUTRINO(神技術)
https://n3utrino.work/
・NEUTRINO調声支援ツール(神エンジニア)
https://github.com/sigprogramming/tyouseisientool/releases

【動画内で紹介したサイト、動画】
・全調運指鍵盤図(めちゃくちゃ便利)
https://piano-fingering.org/
・音楽理論の解説をされているOzaShinさんの動画(めっちゃ分かりやすい)
https://youtu.be/B2HdaiEm3U0

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■Twitter
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■投稿動画一覧
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おは月ございます✌️

ドラムレッスン動画撮っていこうと思います□

フットバックエクササイズは上級者になっても多種多様な使い方ができお薦めです□

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38801765

ここまでは北海道も牙を剥く事無く穏やかな日々だったんだけどなぁ・・・
天気悪いと編集難しくなるからやめてくれ(切実)

1080p対応です

前→Part29【sm38639303】
次→Part31【sm38904256】

Part1→【sm36018324】

今回お世話になった方
マッハパンチさん

ド素人が日本一周行ってみたのマイリスト→mylist/64280441

YouTube版→https://www.youtube.com/channel/UCTsmHpxtyOEQO_tkqZ4D42A

詳細な感想などはTwitterやブログでどうぞ。
Twitter：https://twitter.com/kyobon_beginner
ブログ：https://kyobon-beginner.hatenablog.com

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沼津にまた行きたいなぁ。
普段は誕生日動画とか、サンシャイン!! の世界に通行人として存在したらとかそういう創作をしてます。
イラスト マツ川シマ
Twitter @matumasima
Pixiv https://www.pixiv.net/users/3417071
曲とか音とかそれ以外　うにもち
Twitter @unimoti
今までのラブライブ！サンシャイン!!
→ https://twitter.com/i/events/1280892443232096257?s=20

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38659052

遂に上陸北の大地北海道。
景色、食べ物、どれも今までのものと段違い。
これは北海道に”わからせ”られてしまう・・・！

1080p対応です

前→Part28【sm38496715】
次→Part30【sm38732866】

Part1→【sm36018324】

今回お世話になった方
iwaken様→user/800738

ド素人が日本一周行ってみたのマイリスト→mylist/64280441

YouTube版→https://www.youtube.com/channel/UCTsmHpxtyOEQO_tkqZ4D42A

詳細な感想などはTwitterやブログでどうぞ。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38639303

AtCoder Beginner Contest 199を解いている様子を録画し、小春六花が実況しました。
ヒューリスティックコンテストが本番なので...

A - Square Inequality提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc199/submissions/21992540

B - Intersection提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc199/submissions/22000569

C - IPFL提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc199/submissions/22014325

E - Permutation提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc199/submissions/22029786

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
What is Atcoder
https://atcoder.jp/home​​​​

AtCoderは、オンラインで参加できるプログラミングコンテスト(競技プログラミング)のサイトです。リアルタイムのコンテストで競い合ったり、約3000問のコンテストの過去問にいつでも挑戦することが出来ます。(引用)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
使用ソフトなど
・動画は『Wondershare Filmora9』『Recotte Studio』で作成しました。
・Cevio AIの『小春六花』を使用しています。
・魔王魂様の楽曲を使用しました。
　8bit01
　8bit20
・Recotte Studioに内蔵されている、つみだんご様のMMDを使用しています。
ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38635390

筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
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質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629649

筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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筋トレライブラリー　スクワット
脚のトレーニングの超基本　自重スクワット
しっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります

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筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット
瞬発力、下肢の筋力向上
追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。
簡単なのでとってもおすすめ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629481

5分で出来るスクワットエクササイズです。
特にお尻と内ももにフォーカスした内容になってます！

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629380

初めまして、わらです。
時間過ぎて投稿どうしようか悩んだんですが、折角のお祭りなので。
今回、いい大人達さんがボカロPの入門企画に参加されるとのことで、私も曲を作ってみたいなぁと思ったのが３月の公式放送。
始めてみたのですが、難しいですね、音楽。苦節約40日。カエルの歌ぐらいしか、出来ませんでした。
応援曲でも良いよ！との事だったんですが、オリジナル曲は音階が分からん！
なので、いい大人達のマオーさんが作った曲を頑張って打ち込んで、アレンジしてみました。
勝手に使わせていただいたので、ダメだったら消します。
なお、本人は本気で音を打ち込んでおりますが、腕前の方はお察しください。
楽譜が公開されていない部分はよく分からず迷走しております。
絵も沢山入れたかったのですが、時間切れ。
いい大人達さん、公式放送頑張ってくださーい！

マオー様作詞作曲の原曲はこちら
Twitterでの初投稿：
https://twitter.com/iiotonatatinoma/status/1319439024776302592?s=21
ニコニコ生放送で聞いた回：よもやマオー第6回（再録動画）
https://www.nicovideo.jp/watch/1615269125

軽快なホイッスル音はこちらからお借りしました！
■サイト名：On-Jin ～音人～　■サイトアドレス：https://on-jin.com/

特にDAWソフトのstudio oneは苦戦したので、問い合わせで教えていただいたサイトをメモしときます。
studio one の操作参考サイト
SLEEP FREAKS
studio one 初級者編
https://sleepfreaks-dtm.com/category/for-beginner-studioone/
studio one 上級者編
https://sleepfreaks-dtm.com/category/for-advance-studioone/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38625865

今回こそやってやる男！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38611018

今回こそやってやる男！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38610963

Take your still photography to the next level in your video projects with Parallax Pro. A fully customizable photo animation kit prepared especially for still photos to visually pop off the screen. A full 10-part tutorial walks you through the process of taking your very own photos from start to finish whether you are a beginner or a professional. • Adobe Photoshop is required if you intent on cutting out your own photos • Works with pre-cut photo layers　Parallax_Pro_-_Photo_Animation_Kit　満吉亮介

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38607885