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頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。

TikTokやってます！
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111668

腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111616

今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111571

筋トレライブラリー　リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111539

筋トレライブラリー　フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111493

筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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自分のトレーニング記録も更新します。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111463

『あんさんぶるスターズ！！　Basic』
2週目(7月18日～24日)
 
あんスタのガチャ動画です。
1日1回無料で行えるスカウトを開催！
スカウトを引くと、ラジオ体操出席カードにスタンプが押されます。
【開催期間(前半)：2021年7月15日 15:00～2021年8月9日 24:00】
 
前→sm39107197(「!」の無料スカウト2週目)
次→sm39107422 (ラジオ体操スカウト(M)2週目)
 
Part1まとめ：mylist/68717388
 
YouTube→https://youtu.be/oRGxYqsAATk
Twitter→https://twitter.com/s_mio0320

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39107298

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第45回は「シャープレイ値に関する定理」です。

次回：sm39114720
前回：sm39088458

UP主の小言：BASICももうちょいで終わりですね。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39109353

もしかして周回で損してない！？
あんスタBasic
ピース集め周回のための基礎知識のお話し✨
説明は自信無いけど
内容は見る価値あり❗️
Basicしてる人必見です！！

＆

10,000連スクエアスカウトの後編！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39109225

エコーなんていつぶりに使ったかな...
序盤に使える大容量タンク(Basic Quantum Tank)→#00:10
塩素(Chlorine)の無限化→#02:22
Polytetrafluoroethylene(スペル合ってる？)の作成→#03:00
唐突なロジパイプ→#05:48

ZeroSky(リソースパック)：https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im4876426

1.12.2版でGregをメインにしたMODパックがあるらしいぞ！
ということでみんなもレッツ相互作用！
巨大工場の建築と液体マターの量産体制を整えるのと全クエストクリアが目標です！

エコノミー時はこちらをどうぞ↓
YouTube版：https://youtu.be/ypQih_PSXdA

しゃろう 様　より「魔法使いと振り子時計」(nc106126)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39102742

筋トレライブラリー　リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094236

筋トレライブラリー
レッグレイズ

これで十分に腹筋が割れます

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094187

この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094033

1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)

今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！

１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
https://youtu.be/gX53Gg7LIj4

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093977

１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

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動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第44回は「シャープレイ値」の続きです。

次回：sm39109353
前回：sm39077596

UP主の小言：場合の数回。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39088458

米津じゃないです。オリジナル（なので、普通の歌ですｗｗｗ）
ややこしい東京オリンピックも始まり、賛否両論ですが、アスリートの皆さんは、それぞれの空を目指して高く背を伸ばしている。彼らの舞台は、たとえ観に行けなくても、陰ながら精いっぱい応援したいですね。

ＤＡＷ：Cakewalk by BANDLAB
ピアノ：Keyzone Classic Basic Electric Piano（フリー）
ストリングス：SI-String
ヴォーカル：初音ミク V4X（これだけ、お高い！！）
ＦＸ：
Sonitus fx Delay（フリー）
Lisp（フリー）
その他コンプレッサー等はCakewalkのもの
背景：
　Ripsync2＆eeee様のミクさん（おきに！ありがとうございます）
　pixabay

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39082696

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第43回は「シャープレイ値」です。

次回：sm39088458
前：仁に関する証明
証明1：sm39047996
証明2：sm39066929
証明3：sm39071614

UP主の小言：撮り直したよ。。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39077596

『あんさんぶるスターズ！！　Basic』
1週目(7月15日～17日)
 
あんスタのガチャ動画です。
1日1回無料で行えるスカウトを開催！
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【開催期間(前半)：2021年7月15日 15:00～2021年8月9日 24:00】
 
前→sm39071074(「!」の無料スカウト1週目)
次→sm39072372 (ラジオ体操スカウト(M)1週目)
 
Part1まとめ：mylist/68717388
 
YouTube→https://youtu.be/iXx9rc5_s7Q
Twitter→https://twitter.com/s_mio0320

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39072252

自分は本当に痩せました。
各個人の条件により結果は異なると思います。
興味がある方向けにリンクを張っておきますので
お試しください。

マッスルテックジャパン
https://www.muscletech-japan.com/
クリアーマッスルハイパーの紹介ページ
https://www.muscletech-japan.com/lp-cm/
クリアーマッスルハイパーのAmazonリンク
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【バルクヒーロー】
https://youtu.be/5j7SYfAHI3o

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39075150

下腹部をへこませるのに効果的な種目の一つ
リバースクランチの解説です。
おなかをへこませる力を鍛えつつ
腰椎の柔軟性を高めますので
腹筋の力が弱い、または腰が固まってしまっている方の
腰痛を軽減したり、改善する効果が見込めます。
あまりうまく力を入れられなかったり
コントロールがうまくいかずに腰が痛くなってしまう方は
前回投稿したヒップレイズの解説動画を参考に
運動を始めてみてください。
【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！
ヒップレイズHIP RAISE【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
https://youtu.be/q692wmQ1oOw

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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トマトがたくさん手に入ったので、鶏むね肉のひき肉と合わせてミートソースを作りました。うまし！

地元のトマトジュース
http://www.nishipa.or.jp/nishipapr/

【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
https://youtu.be/liZyoiSreDE

健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

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腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074994

イスに座ったまま立ち上がらずに出来るストレッチ体操です。
腰や肩回りの可動域を増やし、背骨を柔軟にするような
動きを取り入れました。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

筋肉体操↓
イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操
https://youtu.be/15GY60S9DC0

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074909

イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074698

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第42回は「仁に関する証明」「仁は1点のみ含む」を証明です。

次回：sm39077596
証明1：sm39047996
証明2：sm39066929
前回：sm39041711

UP主の小言：撮り直したよ。。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39071614

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第42回は「仁に関する証明」「仁は必ず存在する」を証明です。

次回：未定(基本週2)
証明1：sm39047996
証明3：sm39071614
前回：sm39041711

UP主の小言：BASICの範囲外な気がしますけどね。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39066929

7/27追記【祝】男子：五十嵐カノア選手　銀メダル、女子：都築有夢路選手　銅メダル獲得おめでとうございます！！！

海の日に東京オリンピックが開会するらしいので、
高坂海美さんに地元千葉開催の初採用種目、サーフィンについて
踊りながら解説してもらったった

競技中継ページ↓
https://gorin.jp/live/game/SRF/

もっとルールとか知りたければ参考にして↓
http://www.bcm-surfpatrol.com/basic.php?uid=&page=5&detail=37

独断と偏見で書いてるので、雑情報なので異論は認める。
一応うｐ主はアマで大会も出てました。
競技してたのはアイマスPになる前のお話()

♪Gone Surfin'／Def tech

（ようつべでは痛板の動画を投稿してます https://www.youtube.com/channel/UCCNHviWlVsB909zr-0OXDug ）
（こっちでも20-21シーズンムービー出しました→sm38642306）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39060738

This is a Maqueen line tracer modified by combining commercial products and suitable STEM teaching material, for young and creative people.
It is easy to assemble, and you can program freely, which will surely increase your joy.
This is a basic product that can be developed into various applications.
Your dream also begins with this step!

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39057448

動画視聴の皆様

たいへんお世話になっております。S.Kと申します。
このBASICシリーズでは、ゲーム理論の基本を学べます。
第42回は「仁に関する証明」仁はカーネルに含まれるを証明です。

次回：sm39066929
前回：sm39041711

UP主の小言：ん。。。なんか微妙。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39047996