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運動Day.235(年内最終日)
今日も下半身トレーニングをしました。
そして今日は筋トレ年内最終日です。
まずは今日の下半身トレーニングです。
クランチですが、相変わらずお腹の筋肉が痛くなる位キツいです。
それだけ自分の今の腹筋が弱いという事ですね。
これまでの生活を省みて、仕方の無い事です。
これからクランチを続けて行って、人並みの腹筋にしたいです。
スクワットは、右膝の上の筋の痛みが気になります。
そこさえ無ければ負荷をもっと増やしたいのでもどかしいです。
腹筋ローラーは、キツいという思いと共にやりがいを感じています。
この調子で継続していきたいです。
ウォーキングは今日から外出するのでお休みです。
さて、今年の運動も今日でおしまいです。
今年の4月1日に始めて9ヶ月になります。
そして今日がDay.235、、、だけど235回やった訳では無くもっと少ないです。
最初の内は、運動しない日が有ってもDayは進んでいたのです。
最近は、運動した日だけどカウントしてDayを進めています。
なので数字は参考程度にして下さい。
それでもかなり出来たと思います。
自分としては良くやったと褒めてやりたいです。
またこれを糧に、今後も一日一日継続していきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し
運動Day.288
今日はお出かけするので筋トレはお休み、、、。
にはしないで、耳の体操とかを省いても筋トレはやりました！
今日は朝から一日中外出するので筋トレの時間が足りません。
それでも何とかメニューの一部を省いてでも、筋トレやりました。
耳の体操とか老眼体操とか、一部の重複しているストレッチとかは、今日は無しです。
腰痛の自分は、普段は腰の為に似たような部位のストレッチを複数のやり方でやってます。
でも今日は時間が無いのでそれらをやるのは一つだけにして、時間を稼ぎました。
そして何とか予定の時刻に出発しました。
やってる内容は少ないのに、何だかやり切った感が有ります。
ちょっと変ですね。
まぁたまにはこんな日が有っても良いでしょう。
今日の成果
膝突きプッシュアップ20回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
騙し通せっスパイファミリー一番くじ!!【勇者の暇潰し☆】
オッスオラ勇者！今回は一番くじ SPY×FAMILY ｰYou made my dayｰをやってみたお！
アーニャをゲットするにはアーニャになりきるのが正攻法と思われたのだがーん…
ニワカがバレ掛けてしまい危険が危ない真夏の夜の…///
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(あたらすぃーつな方)勇者(@yuusha0825)
(前の)勇者 (@bravesagamg2050)
あっそぅそぅ、おもちゃとかのブログ「勇者のおもちゃ屋さんブログ☆」もやってから見に来ておねっ＼(^ω^)／
new→ http://yuusha.jp諸事情により…
old→http://blog.livedoor.jp/braveshin/
【新たな僕を聴いて】夢見るあの子は天国／夜抒covered by Yuki
初めまして、vsingerのYukiと申します！
今年初参戦だった
『VocaDuo2023』の歌ってみた祭に参加します!
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
｢夢に落ちてくまで｣
あなたに寄り添っていたい
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
本家様:夢見るあの子は天国
夜抒 feat. 名前シレズ＋ナースロボ_タイプT
ニコニコ動画: sm42451393
Mix:chammy様
(X): https://x.com/chammy_20p?s=21
Vocal:Yuki
(X): https://x.com/chankyu_day?s=21
まとめ
https://lit.link/Yukivsinger
運動Day.432
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット
ジョギング：ビルドアップ走((1km毎に6:00→5:45→5:30→5:15→5:00とペースアップ)×2回)
【たぬき】『Ｄ』の日
元ネタ（跡地）→https://x.com/WarPath2pt0/status/1787260707681038658
元ネタの元ネタ→https://youtu.be/9FWQrDRmn5A?si=UmnS_ib6yaHUZyoM&t=438
CDシングル「泡沫草枕」クロスフェード
鏡音NTが出るって～～～！！！！
そういえばうちの鏡音に歌ってもらった曲があったな。
というわけで今更ながら、
2019年秋のM3にて頒布したシングルCDのクロスフェードです。
BOOTHにて販売中！よろしければどうぞ！
https://booth.pm/ja/items/1658899?srsltid=AfmBOor_KCxeuZk51k8dDTPlzOAKuCu_l6m591v5VFtZuF0S5YB9stjp
収録曲
1．泡沫草枕 / 鏡音レン・鏡音リン
2．ネクラ宮子の妄想記 / 鏡音リン
3．One day, the sunny day / GUMI
音楽：yoshio
イラスト：梛
※ 以下2曲フルver.をSoundCloudにて公開中 ※
「泡沫草枕」：https://soundcloud.com/yoshio445/utakata?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
「ネクラ宮子の妄想記」：https://soundcloud.com/yoshio445/nekura-miyako?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing
のんさん Birth Day Rap
のん。好物はびーると餃子 (https://www.nicovideo.jp/user/2162478/live_programs?ref=watch_user_information) 様への誕生日に送らせて頂いたビデオレターです。
歌詞：天野デイヴィット様
歌唱：生前葬
【処刑人２】 トロイ・ダフィー ポストプロダクション03 【制作日記】
原題：Boondock II: All Saints Day (Post Production No 3) (Posted: 2009/04/16) ⇒ http://www.youtube.com/watch?v=xX9dTZezRMQ ★ポスプロ報告ビデオ第3弾 ★ファイナル・カットは完成か？ ★ジミ・ジャクソンの容態が悪化している模様 ★薬莢販売とジミ治療費基金の詳細は ⇒ http://www.boondockstore.com/casing/ ◆処刑人２・制作日記リスト => mylist/8397505 ◆"Boondock Saints II: All Saints Day (仮題：処刑人2)" 最新情報はこちら >> 【映画 『処刑人』 The Boondock Saints @ wiki】 => http://www27.atwiki.jp/boondockbabies/
11•18【10周年だョ！尻〜】60秒CM「ゴーゴーランチ」
2012年11月１８日（日）【10周年だョ！尻プロダクション】変な番組、ローカル番組やコマーシャル、変な映画、あの俳優、あの人誰？いやお前らこそ誰だ？、この事件あった、何となく子供の頃観た、こんな映像見せていいの？、もうやめてあげて...THIS IS BUMP！10周年で終わりだョ！【出演】尻プロ社長：関根しりもち日雇い監督：炭子部山貝十東京留守番：三澤藏六ゲスト＊ハナリキョウコほかhttp://www.loft-prj.co.jp/lofta/schedule/per.cgi?form=2&year=2012&mon=11&day=18【日時】２０１２年１１月１８日（日）１８時半開場 １９時開演【場所】阿佐ヶ谷ロフトA東京都杉並区阿佐谷南1－36－16ーB1JR中央線阿佐谷駅パールセンター街徒歩2分http://www.loft-prj.co.jp/lofta/index.html電話：03-5929-3445FAX：03-5929-3446【料金】前売り１２００円／当日１５００円（ドリンク別）前売は10/1(月)10:00～ローソンチケット【L:39542】とロフトAウェブ予約にて発売!!※ご入場順は ローソンチケット→ウェブ予約 の順になります。・ウェブ予約：http://www.loft-prj.co.jp/lofta/reservation/先着30名様に10周年限定「尻プロまんがバッヂ」プレゼント（予定）その他飛び入りゲスト予定／珍しい物販もございます！☆関根しりもちHP☆http://ameblo.jp/shirimochi72/
【超会議クリクロDay.1 歌07 旧譜】Tr15 Surya【試聴Short】
Vsinger / ボカロPとして活動するつきみぐー、が運営する『Project:OVER』が2025年にリリースした『Unbreakable Ruby』をニコニコ超会議2026でも頒布！
Tr15 Suryaの試聴版をお届け！
※映像は昨年時点で作成したものです。
#ニコニコ超会議2026
#2026春M3
忙しい人のためのprimary colors [day after tomorrow]
![忙しい人のためのprimary colors [day after tomorrow]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/10744599/10744599)
day after tomorrowの2ndアルバム「primary colors」の全13曲を約1分にまとめました。ちなみに写真のmisonoは当時19歳。
ハナマル☆センセイション+すいみん不足+One Fine Day（サビのみ）
こどものじかんＥＤとキテレツ大百科ＯＰとTHE OFFSPRINGの曲。ハナマル+すいみん不足→ハナマル+すいみん不足+One Fine Day カオス＼(＾o＾)／
パワプロ応援歌 Day of the future（アイドルマスター）
MA2美希の新曲．パス生成は実況パワフルプロ野球15．パスは1ループ終了後と動画末尾に掲載．
sm14059521：小鳥 光
sm14005295：春香 START!!
sm14005306：響 TRIAL DANCE
sm14005320：美希 Day of the future
sm14005325：真 tear
sm14005327：千早 眠り姫
sm14005333：貴音 風花
sm14005336：雪歩 何度も言えるよ
sm14005344：真美 ジェミー
sm14005348：やよい スマイル体操
mylist/13213634：パワプロ応援歌集マイリスト
mylist/22718289：パワプロ応援歌単品マイリスト
【テロゲ】大帝国ＰＶ非核動画【発売記念！】
発売記念にセルフ比較ぅぅぅうううさくらちゃん！さくらちゃん！さくらちゃん！さくらちゃんんんんん！わぁあああああああああああああああああああん！！！ あぁああああ…ああ…あっあっー！あぁああああああ！！！さくらちゃんさくらちゃんさくらちゃんぅううぁわぁああああ！！！ あぁクンカクンカ！スーハースーハー！スーハースーハー！いい匂いだなぁ…くんくん んはぁっ！さくらちゃんの禿げ上がった頭皮をクンカクンカしたいお！クンカクンカ！あぁあ！！ 間違えた！ムニムニしたいお！ムニムニ！ムニムニ！皮皮ムニムニ！モチモチムニムニ…きゅんきゅんきゅい！！ ううっうぅうう！！俺の想いさくらちゃんへ届け！！日本帝国のさくらちゃんへ届け！まぁ本命はレーティアたんだけどな！mylist/19647246
smokey eyeshadow/ スモーキーアイシャドウ
Hello everyone! This is a tutorial for a smokey eye look! I hope you all like it and if you decide you wish to try it that it goes well! Thank you for watching have a nice day~! (^-^)/みなさん、こんにちは！これはスモーキーアイルックのためのチュートリアルです！私はそれのようにあなたのすべてを願って、あなたが判断した場合は、それがうまくいっていること、それを試してみたい！良い一日〜を持って見ていただきありがとうございます！ （^ - ^）/
【Bruno x Oliver】 いやしの歌 【英語カバー】ACAPELLA
歌詞: Day to light dark to night fall the sands of time.Let the years like the gears of a clock unwind.In your mind walk through time back to better days, memories like a dream wash tears away.Like a star in the sky darkness can't reach you, light the night joy is light till the new dawn.Cast away your old face let go your spite.With this mask I'll ask to borrow your light.
![[H.264] Day of Defeatでの日常](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/2784195/2784195)
12/21 gang stalking targeted individual 集団ストーカー
Police men appear as usual, wherever I go.THEY grasp my scedule, so THEY can provide them wherever I go.The people in front of me have no malice definitely.THEY can control all of social systems.THEY are everywhere, so nobody care THEM.THEY set up timing. So only victims feel anxiety.THEY draw first blood every day.どこに行っても警官が現れます。どうして私のタイミングにあわせることができるのか仕組みはわかりません。集団ストーカーの加害者はすべての社会システムを操作できます。I want to help each other.Email me if you are a victim.I'll end this crime.We are victims, therfore only we can save the world.集団ストーカーの被害者のみなさん、一緒に協力して立ち向かいましょう。連絡ください。
Another Day of Sun/La La Land【オルゴール】
ご視聴ありがとうございます。
R3 Music Boxでは最新のヒット曲や名曲をオルゴールバージョンにして配信しています。
癒されるオルゴールサウンドをお楽しみください。
この他にもアニメソング、ドラマや映画の主題歌、CMソング、ゲーム音楽など様々な曲をアップしていますので、ごゆっくりご覧下さい。
■マイリスト/プロフィール
user/28470749
■オルゴール動画検索 (検索ボックスに曲名やアーティスト名、タイアップ情報等を追加してください)
http://www.nicovideo.jp/search/r3musicbox
■ツイッター
https://twitter.com/r3musicbox_nico
■YouTubeチャンネル
http://www.youtube.com/c/r3musicbox
【ポプテピピック】POPPY PAPPY DAYを吹奏楽にしてみた【音工房Yoshiuh】
ども、よしうーです！
2018年吹奏楽編曲第4弾は再び冬アニメ「ポプテピピック」より
ED「POPPY PAPPY DAY」を吹奏楽にしてみました！
もうなんというか、ついでですw
原曲も全編サビみたいになってますので、そこんとこご容赦をw
次は気が向いたらOPのフルでも作りますかねー。
OPはこちら→sm32615840
ミクとウナに歌ってもらった→sm32929032
作詞・作曲：吟
編曲：Yoshiuh(https://twitter.com/swo_yoshiuh )
【使用音源】
EWQLGold/AddictiveDrums/OrganicSlappedBass/TambMaster2 他
最新動画はこちら：sm33839926
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◆マイリスト◆
吹奏楽編曲：mylist/26732699
吹奏楽作曲：mylist/44259241
ボカロ：mylist/28278100
◆コミュニティ◆
音工房Yoshiuh：co2374963
【ポプテピピック】POPPY PAPPY DAYの吹奏楽をカラオケに歌わせてみた【音街ウナ】【初音ミク】
ども、よしうーです！
久しぶりにボカロです。アニソンカバーです！
ポプテピピックED「POPPY PAPPY DAY」の吹奏楽版をバックに、
音街ウナと初音ミクに歌ってもらいました！
もうなんというか、ついでですw(Part2)
吹奏楽OPはこちら→sm32615840
吹奏楽EDはこちら→sm32755318
作詞・作曲：吟
歌：音街ウナ・初音ミク
編曲：Yoshiuh(@swo_yoshiuh)
【使用音源】
EWQLGold/AddictiveDrums/OrganicSlappedBass/TambMaster2 他
◆マイリスト◆
吹奏楽編曲：mylist/26732699
吹奏楽作曲：mylist/44259241
ボカロ：mylist/28278100
◆コミュニティ◆
音工房Yoshiuh：co2374963
【ボーカロイドが】Sunny Day Sunday (Ver. Acoustic)【弾き語り】
作詞：赤羽奈津代
作曲：鈴木秋則
全部暑さのせいにしよう
↓普段やってるバケツきりたんマイリス
mylist/61893855
↓あかりちゃんうたってみた
mylist/62362159
↓あかりちゃんアコースティック
mylist/62860322
使わせていただいた立ち絵はコンテンツツリーにて
↓Twitter
maytan0412
同人ゲーム : 人気 [4]
![同人ゲーム : 人気 [4]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/33988990/33988990)
プレイ A Good Day to Die: https://www.indiexpo.net/games/a-good-day-to-die Black Paradox: https://www.indiexpo.net/games/black-paradox Dash Breaker: https://www.indiexpo.net/games/dash-breaker 0R8: https://www.indiexpo.net/games/0r8
My favorite sushi bar １
Fish markets and foreign tourists and closed diners and viruses.
The town of Asakusa, which had been crowded with tourists every day, has disappeared. Animation of the pleasant chat with a favorite shopkeeper.
連日観光客でにぎわっていた浅草の街から人が消えて、久しく顔を出してなかったが。大好きな店主との楽しいおしゃべりの動画。
【VR有】コミックマーケット コミケ 冬コミ コスプレ Comic Market C97 Cosplay 3rd Day #51
https://www.youtube.com/c/PremiumCosplay