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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
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https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
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https://ameblo.jp/daygame198/
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https://twitter.com/kimiiro00
質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859112

マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！

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おすすめ動画
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859170

blender初心者の方はこちらからご覧ください【sm36173419】

Blenderの使い方はこちらにもまとめてあります。
https://note.com/mamepika/n/n0afd74e24f2c

前後の動画はマイリストかシリーズからご覧ください
MMDモデルを作るマイリス【mylist/67697339】

ツイッターhttps://twitter.com/m_amepika
マシュマロhttps://marshmallow-qa.com/m_amepika


にじさんじ二次創作ガイドライン
https://event.nijisanji.app/guidelines/

お借りしたモーションはこちら
https://www.nicovideo.jp/watch/sm26674854

BGM「Amazing Ninja Show」／ju-nya　nc50024

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活動の全リンク　https://twpf.jp/m_amepika

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左手用 キーパッドhttps://amzn.to/35yhqwf
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イヤホン　Bose QuietComfort 20　https://amzn.to/3q3wucY
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マウスパッド　BenQ Zowie G-SR　https://amzn.to/2KbbLoA
マウス　Logicool G G703h　https://amzn.to/2LeRRtq
モニター　ROG 24.5インチPG259QN　https://amzn.to/3oAlnrR
PC　mouse DAIV　https://amzn.to/39Cm65J
→mouseのホームページでカスタマイズして注文しました。
CPU　Ryzen9 3900XT
メモリ　64GB
グラボ　GeForce RTX2070 SUPER

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38864707

(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ


グリズのYouTubeチャンネル
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38866974

ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department


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https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
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質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877068

今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877432

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！


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ハナちゃんの体を回収頑張ります




使用効果音
魔王魂
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On-Jin ～音人～ http://on-jin.com/sound/hito.php#se
ＮＨＫクリエイティブ･ライブラリー http://www1.nhk.or.jp/creative/
フリー効果音素材 くらげ工匠 http://www.kurage-kosho.info/about.html
効果音素材：ポケットサウンド http://pocket-se.info/
効果音ラボ　http://soundeffect-lab.info/sound/various/
FREE BGM DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/
Music is VFR    http://musicisvfr.com/free/index.html
ニコニ・コモンズ
煉獄庭園
HURT RECORD    http://www.hurtrecord.com/
Wingless Seraph   https://wingless-seraph.net/material-music_event.html 

ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/user/19972740


生放送のコミュ
http://com.nicovideo.jp/community/co2216354


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オススメのプロテイン
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ボケクエでるのかどうなのか
http://general.mods.jp/event/bokequest5/index.html

出演：うーちゃん、ちゃんこ、他

バラエティ放送（2017年～2021年3月）　mylist/60255172
バラエティ放送part2（2021年3月～）　mylist/70721600

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38880175

ボケクエでるのかどうなのか
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出演：うーちゃん、ちゃんこ、他

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バラエティ放送part2（2021年3月～）　mylist/70721600

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38884179

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885784

バイトの佐藤くんが強くなるためにスパーリングをやりたいということで
佐々木も少し格闘技系をかじっていたので実際にやってみました。
終始コントみたいな感じですが、温かく見守ってください(笑)

佐藤くんの友達の新城くんも巻き込まれました

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筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め　背面全体を使います

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897930

筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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筋トレライブラリー　フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。

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筋トレライブラリー　プランク
基本の腹筋の一つ
へんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので
出来れば自分の姿を鏡で確認してください

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筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38898013

2019年11月17日
福岡県飯塚市

【Event HP】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38899976

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ボケクエでるのかどうなのか
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バラエティ放送（2017年～2021年3月）　mylist/60255172
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2020年12月19日
福岡県宗像市
グローバルアリーナ

【Event HP】
http://g-arena.com/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38904067

2018年9月8日に福岡市のベイサイドプレイス博多で開催されました。

【Event HP】
http://www.baysideplace.jp/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38904161

二回目のダンジョンです
収録の関係でアテレコでやりました





※収録はほぼ終わりました
DL先
https://www.solarus-games.org/en/games/the-legend-of-zelda-mystery-of-solarus-dx



使用効果音
魔王魂
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ＮＨＫクリエイティブ･ライブラリー http://www1.nhk.or.jp/creative/
フリー効果音素材 くらげ工匠 http://www.kurage-kosho.info/about.html
効果音素材：ポケットサウンド http://pocket-se.info/
効果音ラボ　http://soundeffect-lab.info/sound/various/
FREE BGM DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/
Music is VFR http://musicisvfr.com/free/index.html
ニコニ・コモンズ
煉獄庭園
HURT RECORD http://www.hurtrecord.com/
Wingless Seraph https://wingless-seraph.net/material-music_event.html

ニコニコ動画
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腰痛・膝痛の予防にもおすすめです。

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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911099

腰痛予防改善にオススメのストレッチを紹介！
誰でも簡単にまねできます。

デスクワークに出来るかんたんなストレッチも紹介します。
ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911166

イベントページ: https://xram.connpass.com/event/212330/
0:20 イベント説明 /スタッフの募集 中野人史@xR_NakanoHito

7:55 (1)「イベント開催初心者がユーザー主催のVRゲーム交流会をVRChatでしてみた」アラヒシ・サカチ @Arahisi_sakat スライドhttps://bit.ly/3zy8KmW

28:27(2) 「なぜ cluster × REALITY なのか ～REALITYユーザー向けにイベントを開催する理由～」さくら（さく）@sakurasaku_1223 スライド　https://bit.ly/3ddHDEr

46:51 (3)「VRで演技アクションの可能性」神楽もい @kagura_moimoivr

53:55(4)「Unity初学者がARで領域展開をするために学んでいること」ADAR @ADAR23557975 スライド https://bit.ly/3wLhFj7

61:33 休憩 1:09:45 (5)録画登壇「競技プログラミングをやりましょう！」てみず（てずみ）@Ts_Ms_

81:02 (6)「VR異空間即売会「Vマ＋」運営の裏側」津田 徹（アクロスロード株式会社：代表) https://www.axrossroad.co.jp/ ,Vマ+運営委員★神樂美成(かぐらみな) @Vma_Project

106:00 (7)展示枠「オリジナルアバターの紹介」ミソ @koigx スライド https://bit.ly/3gORGQX

111:09 (8)協賛LT「一般社団法人鬼ごっこ協会」平峯 佑志｜Yushi Hiramine @Yuushi_Hiramine

120:47 (9)録画登壇「Re:れみーと流パーティクルライブのススメ れみーと @remiiiiiiit

134:30 (10)クロージング/次回開催/他コミュニティの勉強会の紹介/記念撮影　中野 人史 @xR_NakanoHito

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38915367

ボケクエどうなるのか
http://general.mods.jp/event/bokequest5/index.html

出演：ちゃんこ、うーちゃん、しゃぼん亭、バリー、示、泣きそうだ、他

バラエティ放送（2017年～2021年3月）　mylist/60255172
バラエティ放送part2（2021年3月～）　mylist/70721600

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38918387

Genre : shanty
Title : Everlong
Artist : 世界のよーすく劇場

Event : 会場テストイベント ( https://venue.bmssearch.net/test/4 )

他製作BMS
Original : mylist/37675459
Arrange/Remix/Copy : mylist/59781629

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38925653

寒いは辛いですが、起き上がってからだを動かしてみてください。
血流や体温低下が原因の問題を抱えている方は
ビックリするほど改善します。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933304

腸腰筋・大腰筋は固まるとなかなか伸びにくい筋肉ですので
まだ動ける人は固まらないよう
今のうちにしっかり伸ばしておきましょう。

前回のストレッチ動画
【寒い冬にオススメ】前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933432

前回までの寒い冬にオススメのストレッチシリーズ↓
前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk
凝り固まった腸腰筋・大腰筋を伸ばすストレッチ２種目
https://youtu.be/d5xIzc6HgHk

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