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手を酷使している人や女性に多い腱鞘炎
今回はその腱鞘炎を予防するための
手首と掌と指のストレッチとマッサージを紹介します。

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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39043008

減量にもおすすめのトマトとミントを使った簡単マリネです。
お手軽ですので是非真似してみてください。
ローストビーフも超簡単です。

※分厚く切りすぎて全然嚙み切れなかった


健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39043461

収録の関係でアテレコでやりました
4つ目のダンジョン探索準備回です




※収録はほぼ終わりました
DL先
https://www.solarus-games.org/en/games/the-legend-of-zelda-mystery-of-solarus-dx



使用効果音
魔王魂
H/MIX Gallery
On-Jin ～音人～ http://on-jin.com/sound/hito.php#se
ＮＨＫクリエイティブ･ライブラリー http://www1.nhk.or.jp/creative/
フリー効果音素材 くらげ工匠 http://www.kurage-kosho.info/about.html
効果音素材：ポケットサウンド http://pocket-se.info/
効果音ラボ　http://soundeffect-lab.info/sound/various/
FREE BGM DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/
Music is VFR http://musicisvfr.com/free/index.html
ニコニ・コモンズ
煉獄庭園
HURT RECORD http://www.hurtrecord.com/
Wingless Seraph https://wingless-seraph.net/material-music_event.html

ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/user/19972740


生放送のコミュ
http://com.nicovideo.jp/community/co2216354


Twitter　＠DOCUMENT58
TwitCasting https://twitter.com/C_DOCUMENT58

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39045161

――――――其れは、目覚めか、弔いか――――――

MUSIC：69 de 74
BGA：FanfRS
BPM：225
GENRE：BREAKCORE
BMS Link：http://manbow.nothing.sh/event/event.cgi?action=More_def&num=16&event=133
AUDIO LINK：https://soundcloud.com/69_de_74/lwviix

SP ☆2/5/10/11/12(当動画です)/0(ベリハ)
DP ☆7/10/★9

BOFXVI「736974KB」より。
とあるブレイクコア楽曲群へのリスペクトをテーマにしたオリジナルBMS曲です。
ANOTHER譜面はsl8相当らしいです。夜露死苦！

作品一覧→　mylist/55173623

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39047138

自動作曲ORPHEUSの曲をNEUTRINOに
歌ってもらいました。

嵯峨山教授素晴らしい曲そして光を
届けていただきありがとうございます。

あと、ずん子に歌わせた曲がテレビに流れるぞ！
画面の前のきみもずん子にORPHEUSを歌わして、ずん子の音声ファイルにORPHEUS魂を植え付けるんや！！

概要↓
https://zunko.jp/event/tv_contest/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39053601

九国大付9-1戸畑

2021年4月4日

【Event HP】
https://xn--4its82dcybw51b82bxww.jp/

使用したBGM
OP
shintome「In Chase」↓
https://youtu.be/0mpGlRKVLnk

ED
ゆうり「声を聞かせて」↓
https://youtu.be/lsBYjss5H-Q

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39070948

イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074698

イスに座ったまま立ち上がらずに出来るストレッチ体操です。
腰や肩回りの可動域を増やし、背骨を柔軟にするような
動きを取り入れました。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

筋肉体操↓
イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操
https://youtu.be/15GY60S9DC0

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074909

ハナちゃんの体を回収頑張ります

今回は3体(枚？)目後半です




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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39076677

１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093939

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093977

1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)

今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！

１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
https://youtu.be/gX53Gg7LIj4

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094033

この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094060

筋トレライブラリー
レッグレイズ

これで十分に腹筋が割れます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094187

マイリトルポニー マジックプリンセスのイベント

Wonderbolt for a Day(1日ワンダーボルト)のプレイ動画です。

このイベントの開催日時
2021/07/16 20:00 - 2021/07/26 19:59

このイベントは初回プレイ済みのため、
2回目のプレイとなります。

コメントする際は、
動画主や他の方とのご迷惑にならないようにお願いします。

前→sm39024120
【My Little Pony Magic Princess #054】 Limited Time Event: School Raze

マイリスト→mylist/68270297

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094217

筋トレライブラリー　リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094236

なんとなく今回の動画は微妙なような？
作ったから出すけど

後この動画は多分東方の二次もしくは三次創作動画です

今回使用したMODリンク
https://steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/?id=2448882080
https://steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/?id=2544978976

かず さん
動画にご広告ありがとうございます！

前sm39065641次sm39728044

使用ＭＯＤ
Kubaani's Formable Nations
Super Event for Kubaani's Formable Nations
Japanese Language mod
Additional Japanese map font

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39095196

収録の関係でアテレコでやりました
4つ目のダンジョン回です




※収録はほぼ終わりました
DL先
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使用効果音
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筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー　フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。

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筋トレライブラリー　リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department


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https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
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質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111539

今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111571

頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111668

[Group credit life insurance] This is a guarantee system in which the remaining mortgage is repaid by the insurance money in the unlikely event that something happens during the repayment of the mortgage. [Required to join]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39119557

Minecraft Bedrock Edition の特集サーバー　The Hiveにて
2021/07/12 から 2021/07/26 まで開催されたソニックとのコラボイベントです。

ソニックのミニゲームや、スペシャルイベントで楽しくプレイすることができました。

※もし動画を見てストレスがたまる場合、すぐにご視聴をおやめください。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39120079

BurningMan-Burnstock 2021をニコ生で生中継したものを動画にしました。
DJももさんが張り切ってます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39127507

BurningMan-Burnstock 2021をニコ生で生中継したものを動画にしました。
DJももさんが張り切ってます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39127957

BurningMan-Burnstock 2021をニコ生で生中継したものを動画にしました。
DJももさんが張り切ってます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39129676

BurningMan-Burnstock 2021をニコ生で生中継したものを動画にしました。
DJももさんが張り切ってます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39131386

BurningMan-Burnstock 2021をニコ生で生中継したものを動画にしました。
DJももさんが張り切ってます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39131784

ボケクエ雑談
http://general.mods.jp/event/bokequest5/index.html

出演：ちゃんこ、電波時計、電池2個、ダスキン、ウンフェ総裁

バラエティ放送（2017年～2021年3月）　mylist/60255172
バラエティ放送part2（2021年3月～）　mylist/70721600

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39146682