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ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942247

筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め　背面全体を使います

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897930

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885784

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877519

今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877432

ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
Schiek(シーク) アルティメートグリップ ブラック（日本正規品）(S)
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ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852676

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629616

筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット
瞬発力、下肢の筋力向上
追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。
簡単なのでとってもおすすめ

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肩メロン目指して頑張りましょう！

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筋トレライブラリー
サイドプランク
くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

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筋トレライブラリー
サイドクランチ
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腕立て伏せの導入にいかがでしょうか？
女性の二の腕の引き締めにも

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department


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ソプラティコ狭山
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506321

第Ｂ級映画レビュー小隊さんのブログを観てどうぞ( ^^) _旦~~
http://movie-review0153.blog.jp/

#0:08~ 道化死てるぜ！
#0:29~ レイク・モンスター 超巨大UMA出現！
#0:55~ MEGA SPIDER メガ・スパイダー
#1:17~ ザ・スネーク
#1:38~ ヒューマン・レース
#1:58~ ラバランチュラ 全員出動！
#2:25~ シャークネード６ ラストチェーンソー4DX
#2:53~ トレマーズ
#3:13~ ザ・グリード

#B級映画 #映画紹介

星の数ほどある動画の中から、私の動画を観て頂き、誠にありがとうございます
挨拶はしゃぶれよでお願いします
コメントは好き勝手に書いてどうぞ(=ﾟωﾟ)ﾉ

いいねなんてしなくていいから
いいねされなかった方、良かったら理由も書いて下さいませ
今後の動画制作の参考にさせて頂きまっくす(*^◯^*)

You Tubeは敵、ニコニコ動画は敵、視聴者は敵、biim兄貴は私の嫁
https://tadatika773.jimdosite.com/

Twitterでは、真面目に大人しくしております
https://twitter.com/sorasouyo433

A fire broke out backstage in a theatre.
The clown came out to warn the public;
they thought it was a joke and applauded.
He repeated it; the acclaim was even greater.
I think that's just how the world will come to an end:
to the general applause of wits who believe it's a joke.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38481753

皆さんお久しぶりです。映画についての動画です。
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#0:08~ シンデレラ・ゲーム
#0:29~ ZOMBEE ゾンビー~最凶ゾンビ蜂 襲来~
#0:55~ アマゾン・クルーズ
#1:13~ 女子高生サバイバル・ドライブ
#1:36~ ブリザード・エッジ
#1:55~ ゴースト・オブ・ザ・デッド
#2:14~ 寄生体X
#2:38~ アイランド
#3:12~ リリス
#3:38~ MIB メン・イン・バカ
#4:00~ バイオハザードＸ
#4:23~ デビルシャーク
#4:56~ S.W.T.A.vsデビル

#B級映画 #映画紹介

星の数ほどある動画の中から、私の動画を観て頂き、誠にありがとうございます
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コメントは好き勝手に書いてどうぞ(=ﾟωﾟ)ﾉ

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今後の動画制作の参考にさせて頂きまっくす(*^◯^*)

You Tubeは敵、ニコニコ動画は敵、視聴者は敵、biim兄貴は私の嫁
https://tadatika773.jimdosite.com/

Twitterでは、真面目に大人しくしております
https://twitter.com/sorasouyo433

A fire broke out backstage in a theatre.
The clown came out to warn the public;
they thought it was a joke and applauded.
He repeated it; the acclaim was even greater.
I think that's just how the world will come to an end:
to the general applause of wits who believe it's a joke.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38478835

GATEWAY PUNDITより
https://www.thegatewaypundit.com/2021/03/frustration-boiled-florida-attorney-general-sues-biden-administration-release-criminal-aliens/

●作曲者⇒ 甘茶（Amacha）URL⇒ https://amachamusic.chagasi.com/
●音源元⇒DOVA-SYNDROME　URL⇒ https://dova-s.jp/
●音源元⇒魔王魂　URL⇒ https://maoudamashii.jokersounds.com/

【東京刺激クラブ】のブログ&相談は⇒ http://blog.livedoor.jp/fank10jasu/
・Twitter⇒東京刺激クラブ @onda3simai4

#ワシントンDC #検証 #駐留

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38418811

初投稿です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38322796

https://ktest.jp/UiPath-Certified-Professional-General-Track/UIPATH-RPAV1.aspご参考ください。

Ktest問題集はIT専門家からすべての問題と解答を確認して、正解率が98％になります。UiPath UiPath Certified Professional - General Track 資格UIPATH-RPAV1問題集は実験問題、多肢選択問題、単项の选択問題、ドラッグ アンド ドロップ問題及び穴埋め問題を提供しております。

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KtestはPDF版およびソフトウェア版を提供することができます。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38207807

ABC
White House ASL interpreter under scrutiny for right-wing ties
ホワイトハウスの手話通訳は右翼との結びつきを批判されています。
NBC
Automakers idle more plants as chip shortage worsens; Samsung warns of spread to cellphone production
チップ不足が深刻化する中、自動車メーカーはより多くの工場を休眠、サムスンは携帯電話生産への波及を警告。
CNN
NY judge orders Trump Organization's tax firm to hand over more documents to state attorney general
NY判事がトランプ組織の税務会社に、州の司法長官にさらに多くの文書を引き渡すよう命令
FOX
Facebook's Sandberg praises Biden abortion policy, criticizes South Carolina partial ban
フェイスブックのサンドバーグ氏、バイデン中絶政策を称賛、サウスカロライナ州の一部禁止を批判（投稿者補足：サンドバーグ氏はフェイスブックの最高執行責任者）
BBC
China warns Taiwan independence 'means war' as US pledges support
中国は台湾の独立は「戦争を意味する」と警告し、米国は支援を約束している。
Poland abortion ban: Thousands protest for third day
ポーランドの中絶禁止。数千人が3日目の抗議行動

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38196137

高２→将軍（ＰＳ）を念願叶って入手
（wish of "become to a general from a Student" Come true）

初見にて、フリーダムに実況プレイ
都合により投稿はマイペースとなります。ご了承ください。

水野「パーリィの始まりだ！」

前：sm38151488　次：sm38190503

一覧：mylist/68635669

実況作品一覧：https://www.nicovideo.jp/mylist_search/sc%5E

全然更新してないブログ：http://sc-mizuno-cs.jugem.jp/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38172036

ABC
GOP lawmaker with gun sets off House chamber metal detector
Oklahoma lawmaker proposes 'Bigfoot' hunting season
Italy takes action against TikTok following girl's death
Former Make-A-Wish Iowa CEO charged with embezzling funds
NBC
California snorkeler injured in shark attack in Hawaii
Biden calls Canada's Trudeau, Mexico's López Obrador in first outreach to foreign leaders
Ghost Ship fire: Warehouse tenant pleads guilty to 36 deaths
Biden's acting attorney general signed off on reassigning prosecutor who objected to family separations
BBC
Trudeau conveys Keystone pipeline 'disappointment' to Biden
Detentions and warnings ahead of Navalny protests
Hotel quarantine for UK arrivals to be discussed
Trump impeachment: Senate trial delayed until next month

文字数制限に引っかかって和訳文をここに載せられないので次に投稿するとしたら紹介するニュースの数を減らすか考えています。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38162090

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38147928

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38131356

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37975285

U.S. General Procurement Office Refusal to sign off on the Biden transition
We respect Americans who love law and justice.
Don't allow traffickers to get away with it.

Current Events Ramblings in the Family

This is a video streaming service where I will be watching TV while watching You tube and saying all sorts of things. From now on, we'll be streaming live.
We watch major and minor media sources, conservative and liberal alike, from Fox News (FOX News) to D.C.

You tube 観ながらTV観ながら、ああでもない事言いっ放しの動画配信です。毎日19時頃からニコ生で配信してますよー。フォックスニュース（ＦＯＸニュース）から大紀元まで、保守やリベラル問わずメジャー、マイナーメディアのソースを視聴します。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37811267