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【１分で解る筋トレ解説】インクラインダンベルフライ【筋トレライブラリー】

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おすすめ動画
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【１分で解る筋トレ解説】アイソラテラルフロントプルダウン※ハンマーストレングス【筋トレライブラリー】

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【ジム紹介】いつもこんな環境でトレーニングしています！【ソプラティコ狭山】

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たまにほかのジムに遊びで訪問することはありますが
基本的に自分のトレーニングはすべてこの施設内で完結しています。

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【肩トレ解説、三角筋後部】マシンリアデルト【筋トレライブラリー】

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【内もも引き締め】ヒップアダクション・インナーサイ【筋トレライブラリー】

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【腹筋全体を刺激できる】トランクツイスト【筋トレライブラリー】

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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】

キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】

お尻の筋力アップ、ヒップライン作りで
定番の種目です。
マルチヒップのマシンで行う方法と
ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39421075

ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】

ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】

足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう！

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【Switch版Minecraft】10年ぶりのMinecraftで遊ぼう 【アイコン画像作成の旅】Part.1

【Switch版Minecraft】10年ぶりのMinecraftで遊ぼう 【アイコン画像作成の旅】Part.1

◎統合版Minecraftは初プレイ
※JAVA版をプレイしたのは10年以上前のため新要素はほぼ分からないので
　コメントでアドバイスなどをもらえるとうれしいです
☆目標：Twitterやyoutube等のアイコンになる画像を撮るために何かを作る（サバイバルで
youtube版　https://youtu.be/7lEGC5UUriA

youtubeでの配信アーカイブはこちら
https://youtu.be/Hmb-vBBCBOs

【Switch版Minecraft】10年ぶりのMinecraftで遊ぼう 【アイコン画像作成の旅】のマイリスト
https://www.nicovideo.jp/mylist/71915655

Part１　ここ　Part２　sm39402115

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39400372

【トレーニングギア紹介】シュワちゃんも使った！アームブラスターをご紹介

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39396550

サスペンションで出来る肩のトレーニングを４種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】

サスペンションで出来る肩のトレーニングを４種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】

TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は肩のトレーニングで定番の動きを４種類ご紹介します。
今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39389795

サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】

サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】

TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は腕のトレーニングで定番の動きをご紹介します。

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【肩トレ解説、フリーウェイト】バーベルアップライトローイング【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・腹筋トレ】ロータリートルソー【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・大腿四頭筋】レッグエクステンション【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・大胸筋】ペックフライ【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・脚トレ】レッグプレス【筋トレライブラリー】

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【筋トレライブラリー】パイクプッシュアップ【自重、肩トレ、メロン肩】

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【筋トレライブラリー】45度レッグプレス【マシントレ、脚トレ】

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【筋トレライブラリー】ラットプルダウン【マシントレ、初心者向け、逆三角形】

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【筋トレライブラリー】チェストプレス【マシントレ、ジムトレ、初心者向け】

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【筋トレライブラリー】アブドミナルクランチ【腹筋、マシントレ、初心者向け】

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【腹筋トレ解説】レッグレイズ※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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【脊柱起立筋の鍛え方】バックエクステンション②※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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【脚トレ解説、ハムストリングス】シーテッドレッグカール【筋トレライブラリー】

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【基本の腹筋解説】シットアップ※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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【ももうらとお尻の鍛え方】バックエクステンション①【筋トレライブラリー】

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【マシントレーニング・肩トレ】ロータリーショルダープレス※パラマウント【筋トレライブラリー】

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【腹筋トレ解説】レッグレイズ※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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【オススメの肩トレ】リバースグリップショルダープレス【筋トレライブラリー】

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ホンモノ / 初音ミク

ホンモノ / 初音ミク

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