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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39043198

手を酷使している人や女性に多い腱鞘炎
今回はその腱鞘炎を予防するための
手首と掌と指のストレッチとマッサージを紹介します。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39043008

運動する人もしない人も日々のボディケアはとっても大事です。
特に女性や立ち仕事、肉体労働を行っている人は股関節周りなどに
知らず知らずのうちに負担をかけている人がほどんとです。
もし膝や腰の痛みを感じていたりする場合は今回紹介する方法で
改善する方もいらっしゃるかと思いますので、
是非試しに動画に合わせてやってみてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942115

6月中の投稿に成功しました。間に合わせるためにEDを削った分、T氏をどこに登場させるか本人と協議したところサムネに堂々出演。最強vs最薄という奇妙な構図、素敵。

いいねには、3本の動画投稿を終えて収斂された弓鶴少年とコウ先生の立ち回りを記載してます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38938938

今回はストレッチ紹介シリーズです！
内容的にはマッサージですが、可動域を広げる効果が非常に高く
腕が挙がりにくくなっている方にオススメです。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933864

プロテインとは蛋白質の事である！


琴葉姉妹（姉）がプロテインへの偏見を正す為…

プロテイン（蛋白質）の…
語源とか、重要性とか、種類とか製法とか
メーカー、フレーバーなんかを軽く解説

いろいろ調べて動画にしてみたけど、間違いとかあったら指摘してね。


超兄貴は初代PCエンジンの頃からファンです。（BGM最高）
ビーレジェンドのプロテインは3年以上愛飲しております。（本当に美味い）


＜BCAA、HMB、クレアチン、グルタミンについて＞
琴葉姉妹の筋トレのお供講座：sm39066446


[2021/0701]追記
宣伝、コメント、マイリス、いいね
ありがとうございマッスル！


VOICEROID解説：mylist/71263488
他に作った動画：mylist/64223266

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38922218

柔軟性向上の効果が高い筋力トレーニングの種目を組み合わせて全身を鍛えるプログラムを作りました。心拍数も上がりますので自宅での運動不足解消にもってこいです。また特におすすめな方はストレッチをやる時間を筋トレや有酸素運動とは別にとるのが苦手な方。そんなめんどくさがりな方や時間をあまりかけられない方は是非このプログラムを実践してみてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38917376

腰回りが硬くて骨盤が後傾してしまっている人に是非実践して頂きたいストレッチです。基本的にはクッションを用意して寝てもらうだけですのでどなたでも実践できるかと思います。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911239

----------誕生日っていうのもちょっと癪ね　でも言います！20歳になりました！----------











■ 素敵な本家様 / TOKOTOKO(西沢さんP) 様
[ https://youtu.be/PcoWIZVaBNc ]




□ Vocal / あかいりんご
Twitter [ https://twitter.com/akairingo_uta ]




YouTube [ https://www.youtube.com/channel/UCmqxmMgW7Z8GNTLfX7f3vng ]




ツイキャス [https://twitcasting.tv/c:akairingo0901 ]







----------special thanks----------
■ MIX / Chartie
Twitter [ https://twitter.com/Chartie_?s=20 ]



□ Encode / らふどん
Twitter [ https://twitter.com/rfdn_0117?s=20 ]



■ Chorus / ハマベダイ

Twitter [ https://twitter.com/hmb_d?s=20 ]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885272

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877973

筋トレ初心者の方や柔軟性が不足して大胸筋に刺激が入れられない方向けにフォームや柔軟性の改善が出来るトレーニングプログラムを組んでみました。ある程度経験がある方もご自身に当てはまる要素があるかもしれませんので是非ご覧になってみてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859112

道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859015

佐藤くんが自分よりも明らかに体の大きいラガーマンが入会して自分の体が恥ずかしくなったみたいです。脚を追い込みたいというので、トムプラッツさんの追い込みを体験してもらいました。

トムプラッツが伝説のスクワットを伝授するhttps://youtu.be/RAsuA9ezYvs

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5分で出来るスクワットエクササイズです。
特にお尻と内ももにフォーカスした内容になってます！

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ひかるFXで停止　
Marry me, Nightmare / t+pazolite　
MXM18　

mylist/61287443　

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38420271

More and moRe / onoken
MXM17

mylist/61287443

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXhT9hMB-KMooqmDIivnKIagxLf6SCp8Y

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38382178

ジムがしまってしまい中々トレーニングができない方も多いと思います。
そんな皆様の為の大胸筋を５分間で完全に追い込み切るトレーニングルーティンを作りました。慣れてきたら2周目3周目とやってみてください。

前回までの家トレ動画
【１日５分】初心者向け簡単ダイエット用 全身サーキットトレーニング
https://youtu.be/zWuOEKPHK2Y
初心者向け！下っ腹引き締め！ウェストシェイプ コア ワークアウト２
https://youtu.be/mMzKaaFqigY
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s

自宅トレーニングまとめました
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-k6OJHEkjyvY6xH6qqXlRb5

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356788

自宅で器具無しで出来る背中の筋トレルーティンです。
筋肉の収縮をしっかり感じながら取り組んでください。
基本的に下背部を常に使いますから、腰に問題がある人は実施を
避けてください。
３０秒のトレーニングと１０秒の休憩を繰り返して行います。

実施する種目↓
1:BACK EXTENSION
2:HYPER BACK EXTENSION
3:PULSE ROWS
4:SUPERMANS
5:REACHERS

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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356697

運動初心者向けにシンプルな種目のみで全身を刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！
気軽に挑戦してみてください。

PROGRAM.1　Split squat　スプリットスクワット
PROGRAM.2　Split squat　スプリットスクワット
PROGRAM.3　Knee push-up　ニープッシュアップ
PROGRAM.4　BACK EXTENSION　バックエクステンション
PROGRAM.5　Knee to chest　ニー・トゥ・チェスト
前回までのコアトレ動画
初心者向け！下っ腹引き締め！ウェストシェイプ コア ワークアウト２
https://youtu.be/mMzKaaFqigY
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38278826

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38263369

なこふいんじゃったが一番好き

その２→ https://nico.ms/sm38931319



剣持刀也のチャンネル
https://youtube.com/channel/UCv1fFr156jc65EMiLbaLImw

使用アーカイブ
https://youtu.be/RMlsARxlfQk

https://youtu.be/UrIsfRTGV8U

https://youtu.be/bbIjTwIsvds

https://youtu.be/rTQg3kp15mY

https://youtu.be/6BlfmzN8uT0

https://youtu.be/i8Hmb_9NUl8

https://youtu.be/-W378pnyanI

https://youtu.be/Ki2J3rudZ58

https://youtu.be/wNF9h5OZ8kw

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38237449

さようなら。あなたはもう、わたしではない。
Goodbye. You were my name.


[Streaming Services / ストリーミング]
■Apple Music：https://music.apple.com/us/album/shunya-single/1550483356?uo=4&app=music&at=1001lry3&ct=dashboard
■Spotify：https://open.spotify.com/album/3L7phPWHq8MdCexHTC98AX
■Amazon Music：https://music.amazon.co.jp/albums/B08TVG5CP6?marketplaceId=A1VC38T7YXB528&musicTerritory=JP&trackAsin=B08TVF1CCN
■YouTube Music：https://music.youtube.com/playlist?list=OLAK5uy_kCmq1Hmb2GCVq1gZBJQp4cid-AQ8DV_lc&feature=share

[SNS]
■Instagram : https://www.instagram.com/name_sns_acct/
■Twitter : https://twitter.com/Name_SNS_Acct
■Weibo : https://weibo.com/p/1005057556901624/home

[Support / ご支援]
■PayPal (in various currencies) : https://paypal.me/NamePaypalAcct
■Amazon(US)：https://www.amazon.com/hz/wishlist/ls/FI8YYNH1F059?ref_=wl_share
■Amazon(日本)：https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/3166YPP4IDJT9?ref_=wl_share
■PayPay(日本)：PayPay IDはname_idです。下記公式サイトをご参考に、「パスコードなしで」お送りください。https://paypay.ne.jp/guide/send/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38230507

たまきくんにディスコの調整をしてもらった剣たまコラボ面白かったのでぜひ本編見てね！
犬山たまき https://www.youtube.com/channel/UC8NZiqKx6fsDT3AVcMiVFyA?sub_confirmation=1
剣持刀也 https://www.youtube.com/channel/UCv1fFr156jc65EMiLbaLImw?sub_confirmation=1

・元動画
【剣持刀也】ロリコンを享受しろ!?天下無双のマシュマロ王？#剣たま 対談バトル!!【犬山たまき】（2020/11/13）
https://www.youtube.com/watch?v=PQIrEEC-ZI4

▽登場したサムネのアーカイブ
【おえかきの森】剣持刀也VSリスナーおえかき勝負【神速のタイピング】
https://www.youtube.com/watch?v=-W378pnyanI
どうぶつが集まってるゲームやる
https://www.youtube.com/watch?v=hkDeYAEwJxg
【お絵描きの森】君たちに芸術を教えてやる【視聴者参加型】
https://www.youtube.com/watch?v=i8Hmb_9NUl8
今日って刀也(10/8)の日じゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=-Voycif1f6k
剣持刀也が剣持刀也のゲームをやりまくる
https://www.youtube.com/watch?v=8ImSIjMjLoY
剣持刀也のメインコンテンツ【おえかきの森】
https://www.youtube.com/watch?v=Ki2J3rudZ58
怪物がハッピーを届けます【Dropsy】
https://www.youtube.com/watch?v=JeByw80Zt98
【Dropsy】剣持刀也 ～幸せの伝道師～【クリアまで】
https://www.youtube.com/watch?v=h4DjMxkcnXU
復活の咎人コラボ
https://www.youtube.com/watch?v=MyRCzQTPqQg
剣持刀也によるありがたい雑談
https://www.youtube.com/watch?v=duIhznz8wjY
大統領になったので世界を征服する
https://www.youtube.com/watch?v=6zrFGfMY0oY

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37851484

YouTube版→https://youtu.be/Hmb6PJA6S3s
堀金小学校が左に見えてくるが、綺麗な建物でいいなぁ。
新しいカメラ固定ツールを試しに使いましたが、若干画面が左向きにブレる･･･

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37787938

プロテイン　ＢＣＡＡ　ＥＡＡ　クレアチン　ＨＭＢ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37421245

好きな所をまとめてみました。
流れが面白いので気になったらぜひアーカイブをどうぞ！
＆チャンネル登録をして今後のライブ配信にも参加してみて下さい！
・剣持刀也
【Youtube】 https://www.youtube.com/channel/UCv1fFr156jc65EMiLbaLImw?sub_confirmation=1
【Twitter】 https://twitter.com/rei_Toya_rei

▼元動画
剣持刀也～おえかきの森に降り立った変態～（2018/3/26）
https://www.youtube.com/watch?v=mge5RRGYNWg
剣持刀也～叫ぶコウメと吠える戦犯～（2018/4/13）
https://www.youtube.com/watch?v=QoXcKDkgp3w
剣持刀也 ～ひつまぶしとガチ恋勢～（2018/5/10）
https://www.youtube.com/watch?v=RMlsARxlfQk
剣持刀也 ～おえもりと神速のタイピング刀也～（2018/6/16）
https://www.youtube.com/watch?v=UrIsfRTGV8U
剣持刀也 ～謝罪会見とゲームと絵描き～（2018/9/14）
https://www.youtube.com/watch?v=4qfCEjH9MRA
クラスメイトに活動がバレたかもしれない男の配信（2019/7/13）
https://www.youtube.com/watch?v=rTQg3kp15mY
ピカソを超える【お絵描きの森】（2020/1/23）
https://www.youtube.com/watch?v=6BlfmzN8uT0
【お絵描きの森】君たちに芸術を教えてやる【視聴者参加型】（2020/4/7）
https://www.youtube.com/watch?v=i8Hmb_9NUl8

▼おまけ▼動物を融合させて戦わせるゲーム
ポケモン的なゲームやる【動物ファイトクラブ】（2019/05/27）
https://www.youtube.com/watch?v=CG3oFt0T1ro

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36904269

1つ目はピヨ式、2つ目はustお借りしてKotonoSync。
手紙系での曲はこの2曲しか思い浮かばなかったという。
1か所画像乱れてたけど再エンコがめんどくさいのでそのままアップ。

3/28に行われたへっぽこ鯖1日復活イベントの動画です。
午前は少人数ルールで午後にコンクエ、日を跨ぐ頃にはボンバーマン。

使用させて頂いた立ち絵
からい様/【素材】ゆかマキ制服立ち絵⇒im7044532
【素材】琴葉姉妹立ち絵⇒im7847458
ふゆき様/東北きりたん_座ってる立ち絵素材⇒im8000964

差分作成に玉ねぎP様の玉ねぎ楷書をお借りしました！
https://twitter.com/tamanegi_e/status/1246355975700803584

お借りしたust 粘着系男子の15年ネチネチ
nmasao1様⇒https://sites.google.com/site/utauust/

BGM素材：ウィリアム・テル序曲　ポケットサウンド様 https://pocket-se.info/

ツイッター⇒@sigunasu_28

mylist/57980057
sm36577350←前回
    次回→あるのだろうか？

この動画の広告者様
欠落者様(3回)　ルナハート様　お神酒さん様　ciel様　HMB様　konzu様　ai様　空海 航太郎様　汚忍いちたか様　Railway様　あぱらちあん様(3回)　かくゆご様
ありがとうございました！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36864133

しょうもないことを喋りながらあかりちゃんが特典なしインフェルノをプレイします。
縛り内容
・ショップ特典無し
・攻略動画や攻略サイトを見ない（金庫をど忘れしたときは例外）

sm36697072前｜series/116191｜次　
Part1まとめ→mylist/64538757

ゴミ溜め→https://twitter.com/kenboyyyyy

前回の広告者様、ppx様、ユキ様、kakugyou様、すめらぎ様*6、コギコギ様、ナベッツ様、花咲らいか様*2、niko様、イグカタ様、愛宕J様、かぎしっぽ様*10、カマキリ様、Koko様、maSin様、SNOW様、名有り様、虹本カジノ様、HMB様、おつとら様*2、本当にありがとうございました！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36780834