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「誰も信用できない」クラスターAの悩み解消！不安を乗り越える心理療法を紹介。自己効力感を上げる「コンフォートカード」訓練法を学ぼう！

[00:00] はじめに：クラスターAパーソナリティ障害と安心感
[00:42] 治療の鍵：「対人関係の安心感」
[01:29] 人間関係を邪魔する「不安と恐怖」
[02:35] クラスターAの人の心の状態（心の癖）
[04:06] 心の癖は「自己防衛反応」
[04:25] クラスターAの人への関わり方：安心感にフォーカス
[05:49] 社会的不安の原因：「他者比較」と「上だけの繋がり」
[06:58] 脳の癖を治すための第一歩：「メタ認知」と「セルフコンパッション」
[08:04] 人生を生きやすくする「セルフコンパッション」の勧め
[08:48] セルフコンパッションによる幸福感増加とメリット
[09:34] クリスティン・ネフ博士のセルフコンパッション訓練実験
[10:52] セルフコンパッションを鍛える6つのトレーニング方法
[11:31] トレーニングその1：「コンフォートカード」作成と実践
[14:46] トレーニングその2：「インターベンションブレスレット」

⁉️今回の出典元⁉️

[パレオチャンネル]
(本で学ぶよりチェリーピッキングに引っかからず効率的で的確❗️)
↓
「無（最高の状態）」でおなじみ賢者のメンタルを手にする「DBT式チェアワーク」は手軽で良いぞ https://daigovideolab.jp/blog/2175111

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[パレオブログ]
(無料で提供するレベルじゃない🤨)
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https://yuchrszk.blogspot.com/2025/05/a.html

https://yuchrszk.blogspot.com/2022/12/3.html?m=0

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人生の知識はDラボから学んだ😌
↓
【DBT】現実を耐え抜く力を手に入れる3つの方法 https://daigovideolab.jp/play/y2oNabxFRJCFhxFQY3K8

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https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-025-03143-0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45686807

変わってる、孤立しがち...生きづらいあなたへ。人間関係が楽になる「セルフコンパッション」の具体的な鍛え方６選を紹介！

[00:00] イントロ：生きづらい人にセルフコンパッションが重要な理由
[00:21] トレーニング①：インターベンション・ブレスレット（思考を止める簡単テクニック）
[03:31] トレーニング②：慈悲の瞑想と「３つのレベル」
[05:10] トレーニング③：セルフコンパッション・フレーズ（３つのパターン）
[07:22] トレーニング④：コンフォート・ジェスチャー（気分が落ち着く行動）
[08:29] トレーニング⑤：コンパッション日記（長期的に成功率を高める方法）
[11:02] まとめと次回予告：メタ認知で対人関係を改善

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm45696188

「私じゃん😳」と思ったあなたへ。
クラスターAパーソナリティ障害の生きづらさを解消！人生を好転させる**「メタ認知」**の簡単な鍛え方を伝授します。
質問の絞り込み、記憶書き出し、声出しの3つの対策で、客観的な思考力を身につけ、冷静な判断ができるように！自分の状態をモニターし、学習・仕事の効率を跳ね上げる方法を解説しています

[00:00] 導入：クラスターAパーソナリティ障害を乗り越えるための「メタ認知」
[00:31] メタ認知の定義と能力の重要性
[01:04] メタ認知を鍛える「50の質問」と時間の問題
[01:56] 対策1：質問の数をシンプルに減らす
[02:26] 質問①：プロジェクトを始める前に使う質問（3つ）
[03:25] 質問②：プロジェクトの途中で行う質問（3つ）
[04:31] 質問③：プロジェクトが終わった後に使う質問（3つ）
[06:38] 対策2：記憶書き出し法 (Recalling/Writing)
[07:26] 記憶書き出し法の具体的な手順
[08:36] 対策3：声に出して考えてみる (Thinking out loud)
[09:47] 声に出して考えることの学習効果
[10:43] まとめ：メタ認知トレーニングに役立つ3つのテクニック

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm45699576

自由にグダグダしてます
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https://www.youtube.com/live/Hzbf4kEbxHA?si=7UOEz8k8lYhKDako
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm46360216

7/18日
バグにより色々な意味でゲームの進行が不可能になりました。
ちなみに僕が配信中聞こえている音の方が、動画より大きかったです。RIP

元動画 https://youtu.be/Vzo-k8iOFTo

普段はYoutubeで毎日配信を行っております！！！
https://www.youtube.com/channel/UC19K5m0CmBEVx1evkHtxkjw

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111321

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≪メンタルケア心の119番のお仕事ご紹介≫

①『有料カウンセリング（4,000円～』
〇心の悶絶的な苦しみ、誰にも相談できない、人には理解されにくい問題など。
（深刻な心のお悩みに対応しております。家庭崩壊・夫婦関係の破綻・お子様の引きこもり）

カウンセリングメニュー
・対面カウンセリング・電話カウンセリング（通話無料）・メールカウンセリング

②『心の作品の販売（250円～）：ちょっと刺激的な心の豊かさ・幸福が前進するお話集』

・講義形式でお話する動画・音声・メルマガ形式の心の文章などを販売しています。

☆有料カウンセリングや心の作品をお求めの方は下記サイトからご覧くださいませ☆

◇メンタルケア心の119番のブログ：https://www.kokorono119ban.net/
（ブログ内カテゴリー：有料《動画・音声・電子書籍・メルマガ・心のお話会のご案内》）
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若い方にむけて心の問題・幸福についてお話をしております。
もちろん大人の方でも幸福のキッカケをつかめる内容です。

『ご意見・お問合せは下記からどうぞ』
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm43331748

以前行った配信を、ニコニコ用にざっくりカット編集しました。

■タイトル：逆転裁判123 成歩堂セレクション (Steam版)
https://www.ace-attorney.com/trilogy/ja/
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■元配信：https://youtube.com/live/I7K8cJ5qzuM?feature=share

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45096607

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■元配信：https://youtube.com/live/I7K8cJ5qzuM?feature=share

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45096610

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm45096616

こちらはニコニコ動画出張版です！

YouTubeから飛び出してしまいました。

この景色をニコニコの皆様にもおすそ分け出来たらなと思います。


不定期で18：00に投稿

主に地元や旅行先の風景を、一分に収めてお届けしています。

□Twitter

https://twitter.com/anohimita4k

□あの日見た4K風景。(YouTube)

https://www.youtube.com/channel/UCbjVB-6AHebU-bygLNSMpyw?view_as=subscriber

！！New！！ あの日見た4K風景。が訪れた軌跡MAP

https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1HkQgCFRRJdxrfa0-bOgjtlV4gM2zTpU&usp=sharing

撮影…Galaxy S22 Ultra

編集…AviUtl

●千葉県の動画はこちらにまとめてます〇

https://www.nicovideo.jp/series/359387

★画質のいい動画はこちら※YouTubeに飛びます✩

https://youtu.be/k8Pke0vkcqw

http://www.nicovideo.jp/watch/sm46120821

こちらはニコニコ動画出張版です！

YouTubeから飛び出してしまいました。

この景色をニコニコの皆様にもおすそ分け出来たらなと思います。


不定期で18：00に投稿

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm46124841

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm46409404

【誕生日□テスト配信】ベースブレッド試食会 1/6 22時□

https://youtu.be/6jp4ocKu4k8

□1月25日（水曜日）17：00　デビュー配信予定□

僕の動いている姿を

少しだけお見せします

#新人Vtuber #Vtuber準備中

#誕生日　#テスト配信　#初配信

誕生日のテスト配信は、

某VTuber界隈で有名な

ベースブレッドを初めて

食べてみようと思いますっ□

#ベースブレッド #ベースクッキー

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41601299

◎ゲーム概要
【ハード】ニンテンドースイッチ
【ゲームモード】－
【難易度】－
【言語】音声＝日本語・表示＝日本語

◎実況概要
【コンセプト】この作品をまったり楽しむ
【達成目標】できるところまでプレイ予定
【実況スタイル】初見＆こつこつ＆マイペース

◎リンク先
【第1夜】sm43169860
【第3夜】sm43238401
【youtube版】https://youtu.be/KDfa-pQz_k8

◎マイリスト
【ポケットモンスター スカーレット】mylist/76113088
【単発】mylist/54699968
【シリーズ作品】mylist/56277037
【コミュニティ】co2893860

◎顔文字達
(´;ω;｀)：カイ（うp主）。いつも泣き顔で鼻声。（実況者）
(*´ω｀*)：ニコニコしながら応援する男の子。（実況サポート）
(/ω＼)：恥ずかしがり屋な女の子。（実況サポート）
(;´･ω･)：何事も心配してくれる可愛い男の子。（実況サポート）

◎その他
・配信規約に従い、動画配信いたします。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43187203

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◇もっちー通信&心の商品ＨＰ：https://shanti2003.jimdofree.com/


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm43305264

セル齋藤が日本全国で悲惨な交通事故が発生しないように願う祈祷。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45616726

無課金でも遊べちゃう神ゲーをプレイ。左が配信アカウント。右が2023年ぐらいに作った新アカウント。
■YouTube版⇒ https://youtu.be/k8EZZq1ZEmQ
■使ってるコメビュ⇒『 配信者のためのコメントアプリ「わんコメ」』https://onecomme.com

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45680915

沖縄でたらふく沖縄の食べ物を食い漁りたい…

【今回プレイしたゲーム】
THE IDOLM@STER SP パーフェクトサン(PSP)

【YouTube (2025/4/27投稿)】
https://youtu.be/GJVsshS6k8U

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45852459

小島秀夫が贈る、ジャンルを超越した体験『DEATH STRANDING DIRECTOR'S CUT』
分断されたアメリカを繋ぎ直すため、配達人サム・ブリッジズとして希望を届ける旅に出ます
追加コンテンツと新要素を収録した決定版。一歩ずつ世界を再建する壮大なアクション・アドベンチャー

※ネタバレあります。
※会話中は極力黙ります。

●今回のゲーム

詳細
↓
https://store.steampowered.com/app/1850570/DEATH_STRANDING_DIRECTORS_CUT/

※わんコメ使用
https://onecomme.com/

00:00 配信開始
03:33 ゲーム開始
08:50 ハー研へ
10:45 ロボと会話
15:55 ハー研到着
19:30 ハートマンと会話
34:03 ロボ謎の動き
38:52 BT遭遇
59:42 セーフハウス
01:02:00 エボデボ学者
01:06;50 温泉
01:08:23 トラック発見
01:14:23 中継施設
01:18:10 西へ渡る方法？
01:26:38 メール見ろ
01:29:50 答え出ちゃった
01:48:00 強行突破
01:58:05 EP09
02:02:40 K8北配送C
02:09:57 K8へ
02:31:07 K8入口
02:35:10 デカアメリ
02:39:28 巨大BT戦
03:09:50 勝利
03:13:20 許さんッ！
03:16:55 フラジャイル
03:20:49 ヒッグス戦
03:43:04 勝利
03:58:27 どういうことなの…？
04:06:20 メールチェック
04:10:30 EP10
04:18:20 クリフについて
04:23:00 エボデボ学者
04:29:40 初本ロボの出番
04:32:48 ハー研
04:39:20 K7
04:40:47 初本号ラストラン
04:45:56 デッドマン無線
04:57:37 嵐の中へ
05:00:42 EP11
05:05:25 クリフ最終戦
05:20:07 もぐもぐタイム
05:22:32 勝利
05:28:47 EP12
05:41:15 決断〆ムーブ

#DEATHSTRANDING #DEATH_STRANDING_DC #デス・ストランディング #ゲーム実況 #小島秀夫

http://www.nicovideo.jp/watch/sm46088556

VOICEROID2 ボイスロイド 桜乃そら

過去動画 https://www.nicovideo.jp/user/125224016 https://youtu.be/tD6g0lVT_k8
冒頭は彩澄りりせ、中身は桜乃そらでやってます
EDBGM https://www.nicovideo.jp/series/450060?ref=garage_share_other シンセサイザーV（synthesizerv ）の桜乃そら、で作ってます

http://www.nicovideo.jp/watch/sm46229088

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm46347982

かなり衝撃の展開が続いたがテストは待ってくれない、でも大丈夫！天才ですから！！
……あれ、見覚えねぇなこの問題？
────────────────────────────────────────────
※この動画には『ペルソナ3ポータブル』リマスター版のネタバレを含みます。
　ご視聴の際には是非ご自身でプレイをご検討ください。
────────────────────────────────────────────

#1⇒sm41672607
前⇒sm42206067
次⇒sm42206289

YouTubeの方も応援よろしくお願いします！
チャンネル⇒http://www.youtube.com/channel/UCK6fXxsdrVhwpxVnyyswwtA?sub_confirmation=1
今回の奴⇒https://youtu.be/k8YjstaHUnM
シリーズ再生リスト⇒https://youtube.com/playlist?list=PLAtabYlEm8OiSEMYeSV4dI2xeJChaWham
©ATLUS ©SEGA All rights reserved.

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≪お知らせ≫

「毒親問題を語り合う会」lineのグループについて

（ご登録先）

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・紳士淑女の集まりという前提で開催しています。
・毒親問題を通して成長と幸福を求める方の会になります。
・入会、退会は一切のお気づかいなくが鉄則です。もちろん再入会は何度も可能です。
・ご参加されている方同士、愛のある語りかけが鉄則です。
・マウント行為などは厳禁です。
・法令に違反、嫌がらせ、特定の人への攻撃は厳禁。
・批評、批判も厳禁です。基本は傾聴をお願いします。
・宗教やビジネスの勧誘目的が発覚した場合、即退会して頂きます。
・個人間のトラブルに関して主催者は一切の責任がないものとします。

「5年10月の勉強会・live相談会の日程につきまして」

10/22（日）11時～　心のことなんでも相談live：YouTubeのlive
10/29（日）11時～　心のことなんでも相談live：YouTubeのlive

個人コンサルタントのNo1「幸福の案内図・記号」の動画・資料の一部無料公開をしております。ご覧頂けるとうれしいです。

https://www.kokorono119ban.net/entry/20230904/1693813989

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・法令に違反、嫌がらせ、特定の人への攻撃は厳禁。
・批評、批判も厳禁です。基本は傾聴をお願いします。
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・マウント行為などは厳禁です。
・法令に違反、嫌がらせ、特定の人への攻撃は厳禁。
・批評、批判も厳禁です。基本は傾聴をお願いします。
・宗教やビジネスの勧誘目的が発覚した場合、即退会して頂きます。
・個人間のトラブルに関して主催者は一切の責任がないものとします。

個人コンサルタントのNo1「幸福の案内図・記号」の動画・資料の一部無料公開をしております。ご覧頂けるとうれしいです。

https://www.kokorono119ban.net/entry/20230904/1693813989

あなたの命をまもる本橋良太の個人コンサルタント固定ページは以下からお願い致します。

https://www.kokorono119ban.net/%E5%80%8B%E4%BA%BA%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%88

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≪メンタルケア心の119番のお仕事ご紹介≫

①『有料カウンセリング（4,000円～』
〇心の悶絶的な苦しみ、誰にも相談できない、人には理解されにくい問題など。

②『13歳から考える家問題：音声』

◇　https://vimeo.com/manage/videos

若い方にむけて心の問題・幸福についてお話をしております。
もちろん大人の方でも幸福のキッカケをつかめる内容です。

『ご意見・お問合せは下記からどうぞ』
◇ [email protected]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42976233

≪お知らせ≫

「毒親問題を語り合う会」lineのグループについて

（ご登録先）

https://line.me/ti/p/k8oH-tpUGW

・紳士淑女の集まりという前提で開催しています。
・毒親問題を通して成長と幸福を求める方の会になります。
・入会、退会は一切のお気づかいなくが鉄則です。もちろん再入会は何度も可能です。
・ご参加されている方同士、愛のある語りかけが鉄則です。
・マウント行為などは厳禁です。
・法令に違反、嫌がらせ、特定の人への攻撃は厳禁。
・批評、批判も厳禁です。基本は傾聴をお願いします。
・宗教やビジネスの勧誘目的が発覚した場合、即退会して頂きます。
・個人間のトラブルに関して主催者は一切の責任がないものとします。

個人コンサルタントのNo1「幸福の案内図・記号」の動画・資料の一部無料公開をしております。ご覧頂けるとうれしいです。

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数あるサイトの中からご覧を頂き誠にありがとうございます。
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「お申込み・ご質問・ご意見など」
LINE：https://line.me/ti/p/k8oH-tpUGW
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「カウンセリングのお申込みフォーム」https://docs.google.com/forms/d/1erD_BJur633fpKO_Hw2FlG0qh5WRPsqLkA6EQtVC_Hg/edit

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①『有料カウンセリング（4,000円～』
〇心の悶絶的な苦しみ、誰にも相談できない、人には理解されにくい問題など。
（深刻な心のお悩みに対応しております。家庭崩壊・夫婦関係の破綻・お子様の引きこもり）

カウンセリングメニュー
・対面カウンセリング・電話カウンセリング（通話無料）・メールカウンセリング

②『心の作品の販売（250円～）：ちょっと刺激的な心の豊かさ・幸福が前進するお話集』

・講義形式でお話する動画・音声・メルマガ形式の心の文章などを販売しています。

☆有料カウンセリングや心の作品をお求めの方は下記サイトからご覧くださいませ☆

◇メンタルケア心の119番のブログ：https://www.kokorono119ban.net/
（ブログ内カテゴリー：有料《動画・音声・電子書籍・メルマガ・心のお話会のご案内》）
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▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
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▼キコルーレイロ練習一覧
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