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お尻の筋力アップ、ヒップライン作りで
定番の種目です。
マルチヒップのマシンで行う方法と
ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。

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オススメのプロテイン
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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①「なにやってもうまくいかない」
原曲：https://youtu.be/JkPc_amcC-I
モーション：https://nico.ms/sm39343611
②「ただ君に晴れ」
原曲：https://www.youtube.com/watch?v=-VKIqrvVOpo
③「夕景イエスタデイ」
原曲：https://www.nicovideo.jp/watch/sm21513190

その他お借りしたものは動画内（敬称略）、コンテンツツリーにて。
転載、スクショ等はご遠慮ください。

◆黛灰 様
https://www.youtube.com/c/MayuzumiX
https://twitter.com/mayuzumi_X

◆本間ひまわり 様
https://www.youtube.com/channel/UC0g1AE0DOjBYnLhkgoRWN1w
https://twitter.com/honmahimawari

◆アルス・アルマル 様
https://www.youtube.com/channel/UCdpUojq0KWZCN9bxXnZwz5w
https://twitter.com/ars_almal

◆甲斐田晴 様
https://www.youtube.com/channel/UCo2N7C-Z91waaR6lF3LL_jw
https://twitter.com/Kaida_Haru

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39436544

ムネデカさんかぁ
来てるな
下のピッチリしてるのが良いですなぁ

フレンドコードはこちら・・・88T5BA3TGTG3LJ

ロスフラ公式HP・・・https://utaware-lf.jp/
二人の白皇公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/oro/
偽りの仮面公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/itsu/
斬HP・・・https://aquaplus.jp/uta/zan/

右上のフォローをしておくと続きが追っかけやすいです

全パート・・・mylist/68025481
Part1・・・sm36653809
前回・・・sm39365562　次回・・・sm39501463

コミュニティ⇒玩具の騎士団co3073252
ツイッター⇒https://twitter.com/toy_geass

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39441889

水十宮の正体が明らかに！！
えっ、サムネバレしてるって？
気にしない気にしない♪

ロスフラ公式HP・・・https://utaware-lf.jp/
二人の白皇公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/oro/
偽りの仮面公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/itsu/
斬HP・・・https://aquaplus.jp/uta/zan/
斬2HP・・・https://aquaplus.jp/uta/zan2/

右上のフォローをしておくと続きが追っかけやすいです

ロスフラ本編・・・mylist/70103528
全パート・・・mylist/76806536
Part1・・・sm39374480
前回・・・sm39408574　次回・・・sm39479707

コミュニティ⇒玩具の騎士団co3073252
ツイッター⇒https://twitter.com/toy_geass

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39454489

関わり……？スクラッチで一緒だったしそもそも同じ箱これ以上の関わりがありますか……？

ずっと相性がいいと思っていていざ並べて見て確信しました相性が良すぎるびっくりしたただわたしの検索の仕方が悪いのかこの二組が一緒に存在する作品見つけられないんですどこにありますか
勝手に咎VLって呼んでるんですけど、ここは＆とか+よりVSって感じがするんですけどどうですか。タイトル×ですけど。

お借りしたものは動画内・コンテンツツリーにて。ありがとうございました。
問題点等ありましたら削除させていただきます。

YouTubeチャンネル
剣持刀也
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伏見ガク
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長尾景
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甲斐田晴
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弦月藤士郎
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制作物
mylist/70137112 mylist/68401400


●まぐろみかん様、れすた様、黒ペン様、綴名様、＠様、濡れチワ様広告ありがとうございます！

ここで壁打ちしてます→https://twitter.com/yarimasen2525
感想やご指摘等、何かあればこちらでも→https://marshmallow-qa.com/yarimasen2525?utm_medium=twitter&utm_source=promotion…

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たまにほかのジムに遊びで訪問することはありますが
基本的に自分のトレーニングはすべてこの施設内で完結しています。

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この空気を吸える世の中、捨てたもんじゃないと思いました

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

元配信

【 #にじさんじネーム9 】VΔLZシヤチハタ販売開始！【甲斐田晴/長尾景/弦月藤士郎/夢追翔】
https://youtu.be/4xr5sOZm7p4

販売ページ
https://www.shachihata.jp/nijisanji_valz.php


出演

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長尾景
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夢追翔
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special thanks
コメント欄のリスナーの皆様


編集：@banSho_milk

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深刻な人材不足の為、今回の【ボカコレ2021秋】への応募は中止になりました。(´；ω；｀)
・・・というわけで、この作品を完成させるために、新しい人材？を募集しています。

■楽曲識別番号：mitt#009
■仮歌：初音ミクＶ３ … ユニゾン風の歌唱法を研究中♪
■歌詞：随時、募集中！ https://piapro.jp/t/dyTS
■作曲：mitt（みっと）https://twitter.com/mittMSP … 作詞家を発掘・育成中♫
■編曲：ＥＤＭ系アレンジが得意な方、募集中！
■イラスト：ヤクラ https://piapro.jp/t/11lF

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39474932

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39469687

でびリオン部屋他と比べて明らかに異質すぎるの草
やっぱ天才なんだわ

本家参考動画
・花畑チャイカ
https://youtu.be/JGP2s_XnhqQ
・夜見れな
https://youtu.be/-CrUfXNvXNQ
・フミ
https://youtu.be/ElOuuFFUfa0
・甲斐田晴
https://youtu.be/RMSEJDDy99M
・桜凛月
https://youtu.be/SgE4zNV_FUg
・葉加瀬冬雪
https://youtu.be/CXIPcToptEU

参考元チャンネル&Twitter
・花畑チャイカ
https://www.youtube.com/channel/UCsFn_ueskBkMCEyzCEqAOvg
・夜見れな
https://www.youtube.com/channel/UCL34fAoFim9oHLbVzMKFavQ
・椎名唯華
https://www.youtube.com/channel/UC_4tXjqecqox5Uc05ncxpxg
・フミ
https://www.youtube.com/channel/UCwrjITPwG4q71HzihV2C7Nw
・甲斐田晴
https://www.youtube.com/channel/UCo2N7C-Z91waaR6lF3LL_jw
・桜凛月
https://www.youtube.com/channel/UCfQVs_KuXeNAlGa3fb8rlnQ
・葉加瀬冬雪
https://www.youtube.com/channel/UCGYAYLDE7TZiiC8U6teciDQ
部屋主
・鷹宮リオン
https://www.youtube.com/channel/UCV5ZZlLjk5MKGg3L0n0vbzw
・でびでび・でびる
https://www.youtube.com/channel/UCjlmCrq4TP1I4xguOtJ-31w

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39478235

アクタPの鮮やかな手腕
というかもはやトッシーか！？
トッシーなのか！？！？！？

ロスフラ公式HP・・・https://utaware-lf.jp/
二人の白皇公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/oro/
偽りの仮面公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/itsu/
斬HP・・・https://aquaplus.jp/uta/zan/
斬2HP・・・https://aquaplus.jp/uta/zan2/

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ロスフラ本編・・・mylist/70103528
全パート・・・mylist/76806536
Part1・・・sm39374480
前回・・・sm39454489　次回・・・sm39527508

コミュニティ⇒玩具の騎士団co3073252
ツイッター⇒https://twitter.com/toy_geass

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39479707

ちなみに私初のゲーミングキーボードです

【使用素材】
OtoLogic(https://otologic.jp)

【使用した部品や道具】
MOTNSPEED CK61 
amazon：https://amzn.to/2XcMiBt
ドスパラ：https://www.dospara.co.jp/5shopping/detail_parts.php?bg=7&br=221&sbr=1065&mkr=2523&ic=457391&lf=0
USB Type-Cコネクタ(10Pcs/Lot Micro Usb Jack 3.1 Type-C 16Pin Smd Female Connector For Mobile Phone Charging Port Charging Socket Good Quality)：https://s.click.aliexpress.com/e/_A4QM1V
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39482396

このトイは12日待ったのだ
なのに・・・・・・

フレンドコードはこちら・・・88T5BA3TGTG3LJ

ロスフラ公式HP・・・https://utaware-lf.jp/
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偽りの仮面公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/itsu/
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全パート・・・mylist/68025481
Part1・・・sm36653809
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コミュニティ⇒玩具の騎士団co3073252
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39501463

Adoさんが歌うキムタクが如く、ことジャッジアイズシリーズ最新作の主題歌が、hiro’のサビだけ弾き語り企画・第297弾です！
[原曲] https://www.youtube.com/watch?v=aVt90Q2o-Zw

龍が如くシリーズ含め全てチェックしているhiro’です。
ロストジャッジメント（『LOST JUDGMENT：裁かれざる記憶』）もかなり面白いですね！
木村拓哉さんもハマり役だと思います。
というわけで、主題歌も歌いたくなっちゃいました！

さて、アコギ（ギター）弾き語り風で和服（甚平）でサビだけ歌ってみた演奏してみた動画です！
サビメロの確認や弾き語ってみようという方、気軽にどうぞ!!
コードは自己流なので、間違いなどはご容赦ください。

生放送では、色々な曲の弾き語りをしています!!

■サビだけ弾き語り風マイリス⇒ mylist/60262469
■弾き語りコミュ⇒ co217715
■ツイッター⇒ https://twitter.com/_h_i_r_o_
■インスタグラム⇒ https://www.instagram.com/hiro_stella_moonmusicroom

※企画について
https://note.com/moonmusicroom/n/n14a0c0f54aff

◎サブスクリプションサービス◎(hiro’のオリジナル曲が聴けます)
・Apple Music（iTunes）
https://music.apple.com/jp/artist/hiro/1494251143
・Spotify
https://open.spotify.com/artist/1ojd7JAdiLf3O2gEgbvceV
・LINE MUSIC
https://music.line.me/artist/mi0000000012378b4b
etc（上記３つ以外は曲名「そらとぶねこ」を検索してhiro’を探してください）

*グッズ（Tシャツ・スマホケース・ステッカー・缶バッチetc）ネットショップで発売中！
https://suzuri.jp/moonmusicroom

[YouTube版]
https://youtu.be/eACS7lf97qo

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39505471

甲斐田晴 https://www.youtube.com/channel/UCo2N7C-Z91waaR6lF3LL_jw
加賀美ハヤト https://www.youtube.com/channel/UCmovZ2th3Sqpd00F5RdeigQ
剣持刀也 https://www.youtube.com/channel/UCv1fFr156jc65EMiLbaLImw
不破湊 https://www.youtube.com/channel/UC6wvdADTJ88OfIbJYIpAaDA

追記：たま様、良介様、にじさんじ応援様、チーズ蒲鉾様、あおこ。様、伊尾様、ツキ様、らら様、リョウノ様、乱華様、鮭の皮様、Venti様、琉衣様、藍色様、ごん様、ぎゃ様、x様、青葉様、まっちゃ様、ﾌｧｰｰｯｯｯ様、能の有無様、2434様、とくめい様、羽入様、あまがさ。様、裏切りジェイソン様、抹茶もち様、風の精霊様、リリ様、ゲスト様、広告ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39506773

三回目のDevで追加された機体
新しいイスラエルツリーその専用の先行パック機体

ランクⅣ　br.5.7

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39515970

GTA5MODのLSPDFRをゆっくり実況しました。
楽しんで頂けたら幸いです。

こちらもどうぞ
【ゆっくり物語】ロスサントス市警ストーリー
https://www.nicovideo.jp/watch/sm39128485

プレイしたゲーム：GTA5 LSPDFR
使用した音楽　
　Xファイル　https://www.youtube.com/watch?v=11tafy4pAm0
　パパパロック　https://dova-s.jp/bgm/play14833.html
　老いた祭りの篝火　https://dova-s.jp/bgm/play11355.html
　反撃の狼煙　https://dova-s.jp/bgm/play9029.html
　最後の光　https://dova-s.jp/bgm/play13932.html
　超距離奇襲砲_LF-1　https://dova-s.jp/bgm/play14356.html　

素晴らしい音楽の提供、ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39520801

みんなで歌えば怖くない
完全にゾクゾク美だわぁ

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二人の白皇公式HP・・・https://aquaplus.jp/uta/oro/
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斬HP・・・https://aquaplus.jp/uta/zan/
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ロスフラ本編・・・mylist/70103528
全パート・・・mylist/76806536
Part1・・・sm39374480
前回・・・sm39479707　次回・・・sm39575106

コミュニティ⇒玩具の騎士団co3073252
ツイッター⇒https://twitter.com/toy_geass

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39527508

甲斐田 誕生日おめでとう！


この動画は101名の晴れ男晴れ女による
にじさんじ所属ライバー 甲斐田晴さんの誕生日のお祝い動画となっております。
クレジットは動画内にて


甲斐田晴
【Youtube】https://www.youtube.com/channel/UCo2N7C-Z91waaR6lF3LL_jw
【Twiiter】http://twitter.com/Kaida_Haru

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39528477

不破さん、加賀美さん、甲斐田さんの千両役者な活躍を豪快にカットしてしまい申し訳ございません。

1 https://youtu.be/EqUKTaxHiEE
2 https://youtu.be/k1hXHype9XQ
3 https://youtu.be/2tOFX4gIEXY
激辛・足ツボ　https://youtu.be/m2cQHLVfq_o

毒マロをコラボカフェに出すな
https://youtube.com/channel/UCv1fFr156jc65EMiLbaLImw

ガリベンガーvミニ四駆回絶対見ます！
https://youtube.com/channel/UCmovZ2th3Sqpd00F5RdeigQ

コールボーイすき
https://youtube.com/channel/UC6wvdADTJ88OfIbJYIpAaDA

3Dおめでとう
https://youtube.com/channel/UCo2N7C-Z91waaR6lF3LL_jw

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39529567