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この動画では、イギリスの国民保健サービス（NHS）が推奨するエビデンスに基づいたメンタル改善プログラムを、現代のビジネスパーソン向けに解説しています。

[00:00] メンタル改造の鍵は「小さな習慣」
[09:14] Day 1：ミニ・ブリージング（呼吸の最適化）
[11:14] メンタルの不調やパフォーマンスの低下を招く
[12:06] Day 2：コラージュ・タイム（直感の解放）

⁉️今回の出典元⁉️

[パレオチャンネル]
(本で学ぶよりチェリーピッキングに引っかからず効率的で的確❗️)
↓
NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　最終週」 https://daigovideolab.jp/blog/2109517

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[パレオブログ]
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NHSが激賞する「28日間マインドフルネス・チャレンジ　第1週」 https://daigovideolab.jp/blog/2106077

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人生の知識はDラボから学んだ😌
↓
人生変わる28日#1〜マインドフルネスチャレンジ https://daigovideolab.jp/play/Lk8WnA0byXugxnlEGtfc

http://www.nicovideo.jp/watch/sm46247869

この動画では、イギリスの国民保健サービス（NHS）も認める、28日間でメンタルを劇的に変えるメソッドの**第1週目（Day 2〜Day 7）**の内容が具体的に解説されています。

[00:00] Day 2：コラージュタイム（直感の解放）
[01:26] Day 3：フィーリングサーチ（感情の客観視）
[02:46] Day 4：ミークエスチョン（ポジティブ・リラーニング）
[03:42] Day 5：ミッション・ポッシブル（予期的適応）
[06:37] Day 6：ライトメディテーション（睡眠の質の向上）
[08:11] Day 7：フレンドミッション（繋がりの再確認）
[09:18] ハードルを極限まで下げる
[09:39] 完璧を目指さない
[10:04] 積み重ね

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・長さはショートなら0：59以内で、10秒につき6分か100円、普通動画は1分以上で、30分か500円のお礼。
・それぞれ既定の画面比で、字幕などが入っている
・ファンキキ中心の動画なら切り抜き以外でもOKだし、それ以外の動画(ファンキキ関係無いのとか)も100円で買い取ります

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この動画は、イギリスの公的医療機関（NHS）も推奨するマインドフルネスをベースにした「28日間メンタル改造術」の**第3週（15日目〜21日目）**に焦点を当てた実践編です。

00:00:00 イントロ：28日間で人生が変わる理由
00:00:21 第3週のテーマ「対人レジリエンスと受容」
00:01:51 【15日目】アクティブ・リスニング：評価せずに聴く
00:03:26 【16日目】ノー・ジャッジ：良い悪いの判断を手放す
00:05:37 【17日目】ディフィカルト・エモーション：嫌な感情との共存
00:07:30 【18日目】ランダム・アクト・オブ・カインドネス：小さな親切
00:08:46 【19日目】サイレント・ウォーキング：5分間の歩行瞑想
00:10:06 【20日目】バウンダリー・チェック：心の境界線を引く
00:11:19 【21日目】ウィークリー・レトロスペクティブ：自分を褒める
00:12:43 第4週（最終週）に向けて：自分を変えれば世界が変わる

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 8！
デルカダールを抜け、新たな地「ナプガーナ密林」へ。
緑豊かな森のキャンプ地でカミュからを譲り受けた「ふしぎな鍛冶台」。
そして、なんだか過去の作品で既視感のある一匹の犬…
新たな力を手に、冒険の新章が幕を開けます。

▼このシリーズについて
・一切情報を知らない状態での「完全初見プレイ」です。
・ドラクエシリーズ自体はそこそこ経験あります。
・未プレイの方もクリアした方も楽しんでいただけたら嬉しいです。

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 9！
ナプガーナ密林で木こりを助け、助けられ、先へ進む勇者一行。
目的の一つ、デルカダール神殿にたどり着いたものの、そこには誰もいない兵舎が…。
違和感を感じつつも、神殿へ足を踏み入れます。

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・未プレイの方もクリアした方も楽しんでいただけたら嬉しいです。

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 10！
故郷で待っていた、現実と過去。そこで主人公は己の本当の出自を知ることに。
祖父が遺したメッセージだけを道しるべに、彼は追っ手から逃れ、見知らぬ世界へと旅立つ――


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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 11！
故郷を追われ、見知らぬ土地へ飛ばされた主人公一行。辿り着いたのは、火山と温泉の里「ホムラの里」。そこで出会ったのは、自らを「最強の魔法使い」と名乗る、とんでもなく生意気な少女ベロニカでした。

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 12！
ベロニカの妹セーニャを救うためにも、まずは旅の支度から。初めての『ふしぎな鍛冶』に挑戦します！
そして、荒野の地下迷宮へ。無事セーニャを救出することはできるのでしょうか――。

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 13！
双子の姉妹ベロニカとセーニャが正式に仲間入りし、ついに4人パーティ結成！
情報屋から得たヒントを元に、旅は新たなステージ、砂漠の国へ！

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 14！
旅の舞台は、灼熱の砂漠に栄えるサマディ王国へ。
そこで待ち受けていたのは、国中を熱狂させるサーカスと、スター旅芸人「シルビア」との出会い。
そして、この国の王子ファーリスが抱える、あまりにも情けない『秘密』でした。

…砂漠で鉄仮面を被って競馬をする、そんな酔狂な国を是非お楽しみください！

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 15！
ジャンピング土下座のスタートから待ち受けるのは、最凶の魔物「砂漠の殺し屋」との決戦。しかし、まさかの痛恨の一撃で主人公が戦闘不能に…。

絶体絶命のパーティ。
しかし、ここからが謎の旅芸人による本当のショーの始まりだったのです。

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『ドラゴンクエストXI S』の初見実況シリーズ Part 16！
ヘッポコだったファーリス王子、ついに覚醒!?サマディ編、感動のフィナーレへ…と思いきや、この国、最後の最後まで酔狂でした。

そして、最強の旅芸人シルビアが遂に正式加入！
仲間になった彼の手土産が、気前良すぎてちょっと意味が分かりません。

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