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【スポーツ栄養学】アスリートの１日の総エネルギー消費量の計算方法【ビーレジェンド プロテイン】
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アスリートは身体活動量の増加に伴いエネルギー消費量も必然的に増加するため、ベストコンディションを保つためには、エネルギー消費量に応じたエネルギー摂取量の設定が必要となります。
今回は「アスリートの１日の総エネルギー消費量の計算方法」について解説します
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■国立健康・栄養研究所「身体活動のメッツ（METs）表」
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
■日本人の食事摂取基準 2020年度版
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
■公益財団法人日本スポーツ協会「スポーツと栄養 第5章」
https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/k1-5.pdf
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#00:00 オープニング
#00:18 身体組成の測定方法について
#00:32 アスリートの１日のエネルギー消費量の計算方法 ①
#01:08 基礎代謝量の計算方法
#02:45 食事誘発性熱産生量の計算方法
#03:15 活動時代謝量の計算方法
#06:00 計算例
#06:06 アスリートの１日のエネルギー消費量の計算方法 ②
#08:07 まとめ
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MLB2016 今日のホームラン 2016.08.27
抜けがあったらごめんなさい。
mylist/56304062
[Orioles] Machado 30 31,
[Yankees] Teixeira 11, Headley 12, Sanchez.G 10,
[Cubs] Bryant 34 35,
[Dodgers] Gonzalez.A 16,
[Rangers] Beltre 23,
[Rockies] Hundley 7,
[Nationals] Werth 18, Murphy 25,
[Twins] Plouffe 8,
[Blue Jays] Smoak 14, Donaldson 30, Barney 4, Martin.R 15,
[Royals] Hosmer 18, Gordon 14, Cain.L 9,
[Angels] Pujols 25,
[Tigers] Upton.J 17, Maybin 3,
[Mets] Rayes 4, Cabrera.A 14 15, Flores.W 14,
[Padres] Schimpf 15, Sardinas 3,
[Pirates] Mercer 10,
[Brewers] Arcia.Or 1,
[Mariners] Gutierrez 12,
[White Sox] Frazier 32,
[Rays] Mahtook 1,
[Astros] Marisnick 4, Correa 19, Gattis 21,
[Athletics] Alonso 7,
[Cardinals] Gyorko 22,
[D-Backs] Weeks Jr 9,
[Giants] Pagan 9,
MLB2016 今日のホームラン 2016.08.24
抜けがあったらごめんなさい。
mylist/56304062
[Yankees] Ellsbury 6,
[Giants] Span 8,
[Dodgers] Segedin 2, Toles 2,
[Pirates] Polanco 18 19,
[Orioles] Davis.C 30,
[Angels] Buss 1,
[Blue Jays] Saunders 21,
[Rockies] Arenado 33,
[Tigers] Ayber 3, Martinez.V 23,
[Twins] Dozier 29,
[Phillies] Garvis 13,
[White Sox] Abreu 17, Morneau 5,
[Mets] Flores.W 13, Ruggiano 2,
[Cardinals] Grichuk 16,
[Indians] Gimenez 4,
[Athletics] Davis.K 33,
[Cubs] Bryant 33, Russell 19,
MLB2016 今日のホームラン 2016.08.22
抜けがあったらごめんなさい。
mylist/56304062
[Rangers] DeShields 4, Stubbs 3,
[Rays] Forsythe 16, Souza Jr. 13,
[Astros] Marisnick 3,
[Orioles] Schoop 19, Trumbo 37,
[Red Sox] Benintendi 1,
[Tigers] Upton.J 14 15,,
[Blue Jays] Upton Jr. 19,
[Indians] Ramirez.Js 10,
[Athletics] Davis.K 32,
[White Sox] Abreu 16,
[Brewers] Broxton.K 5 6, Carter 29,
[Dodgers] Utley 11,
[Marlins] Yelich 15,
[Cardinals] Moss 23, Piscotty 18, Gyorko 20, Hazelbaker 11,
[Nationals] Harper 22, Heisey 8,
[Braves] Kemp.M 25, Peterson.J 7,
[Mets] Cespedes 25,
[Padres] Jankowski 2, Dickerson.A 8,
[Cubs] Russell 16 17,
[Rockies] Arenado 31 32, Lemahieu 10,
AIOI [トランス自曲]
![AIOI [トランス自曲]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/21848945/21848945)
ド素人作品、トランスっぽいの目指しました。
ライアーゲームのOPっぽいのは気のせいです。
オリジナル曲マイリス mylist/38993879
ボツ曲とかはこちら→https://soundcloud.com/mets-2
When the time comes[アンビエント自曲]
![When the time comes[アンビエント自曲]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/21817038/21817038)
ド素人作品、アンビエントっぽいの目指しました。
画像はパクタソより。
オリジナル曲マイリス mylist/38993879
ボツ曲とかはこちら→https://soundcloud.com/mets-2
健康寿命を延ばす筋トレの「合格ライン」とは？科学的根拠に基づく最小有効量のトレーニング法
BIG3のデータはコチラ⬇︎ ExRx.net (Weightlifting Performance Standards) https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards
科学的に「健康寿命」を作るための具体的な基準値を知っていますか？
今回は、体重（BMI）よりも重要な「身体機能」に焦点を当て、死亡リスクを極限まで下げるための数値を徹底解説します。
握力、心肺機能、筋力テスト、筋トレのBIG3。 これらがどのレベルにあれば「医学的に健康」と言えるのか。
週に何回、どれくらいの強度でトレーニングすれば良いのか、最新のエビデンスに基づいた「正解」を共有します。
▼動画内で紹介した基準値（男性/女性の目安）
・心肺機能：9-11 METs（1kmを6分15秒〜7分ペース）
・握力：男性28kg以上（理想40kg） / 女性18kg以上（理想25kg）
・腹囲：男性85cm未満 / 女性90cm未満
・腕立て伏せ：連続25回以上(心疾患リスク低下)／40回以上(リスク最小化)
・BIG3：中級者レベル（詳細は概要欄URL参照）
ダンサー・イン・ザ・シナリオ / 初音ミク
踊る阿呆に見る阿呆、同じ阿呆なら踊らにゃ損！
ボカコレ2025夏TOP100参加曲です。
いくらなんでも皆曲作るのうますぎない？
Vocal:初音ミク
Song&Lyrics:Met’s (@Mets_Talkers)
【Lyrics】
逆転のチャンスはあると
信じさせられて口車に乗る
青春の衝動に縋り付いて自我まで失った少年
賭に奪われた言の葉を取り戻すために塔を建てる
その先で触れたのは摂氏マイナス二百度の鏡面
夜光 帳を切り裂いて
“in preparation”の演劇(ドラマ)をお釈迦にする
精一杯の抵抗のつもりだけど、それも想定内なんだろう？
『負け犬は生まれながらにその宿命が決まっているのか？』って台詞の真偽を質す
不毛な討論(ディベート)は舞台を降りた後で
争って僕らやっと人間
哀れんだ目で正義面して勧化ばっかの聖人上人も
どうせ死んでも楽園(エデン)には行けないから
らっぱっぱ 生者の舞 狐憑きは合わせて歌う
らったった カミに流されるがまま
踊ってみろよ
終わらない便乗ギャンブルの
フォールドなんて出来ない程の債務者になっても
まだ君に賭け続ける神が居るか
なんて問いも忘れてなんとなくで踊る
頭の中その教義で溢れたら皆中毒になって！
争った僕ら舞台の上
並べられてベットされていく関係
揶揄い嘲る位なら、生きて、楽になろうぜ
争って僕らやっと人間
蔑んだ目で聖人面して諫言続けたブッダもキリストも
どうせ死んでも楽園(エデン)には行けないから
らっぱっぱ 亡者の舞 狐憑きは戯けて歌う
らったった カミに騙されるがまま
踊ってみろよ
夜明け前 / 初音ミク
適当に小説の名前からタイトルを引っ張って来たら前の曲と一文字目が被ってしまった。
Vocal:初音ミク
Song&Lyrics:Met’s
Twitter:@Mets_talkers
【クラシック】サティの「短い子供のお話」を弾いてみた②【ピアノ】
【クラシック】サティの「短い子供のお話」を弾いてみた②【ピアノ】
エリック・サティ 作曲
Érik Satie
『子供の曲集』第1巻 《短い子供のお話（童話音楽の献立表）》より
第3曲 アーモンド入りのチョコレートのワルツ
《Menus propos enfantins》 du Enfantines I
3. Ne mets pas ta tête sous ton bras
《Childish Small Talk》 from Children's Album I
3. Chocolate Waltz with Almonds
第1・2曲 ⇒ sm42761415
第1曲 いんげん豆の王様の戦争
1. Le chant guerrier du roi des haricots
第2曲 チューリップの小さな王女様がなんて仰ってるか知ってる？
2. Ce que dit la petite princesse des tulipes
使用楽譜：
Erik Satie
pour PIANO: Menus Propos Enfantins:
Paris: E. Demets, 1914.
Plate E. 1818 D.
reprinted by Paris: Max Eschig, n.d.
演奏系総合： mylist/18331638
クラシック系マイリスト： mylist/65665149
ポピュラー、ジャズ、その他： mylist/65665165
【クラシック】サティの「短い子供のお話」を弾いてみた①【ピアノ】
【クラシック】サティの「短い子供のお話」を弾いてみた①【ピアノ】
エリック・サティ 作曲
Érik Satie
『子供の曲集』第1巻 《短い子供のお話（童話音楽の献立表）》より
第1曲 いんげん豆の王様の戦争
第2曲 チューリップの小さな王女様がなんて仰ってるか知ってる？
《Menus propos enfantins》 du Enfantines I
1. Le chant guerrier du roi des haricots
2. Ce que dit la petite princesse des tulipes
《Childish Small Talk》 from Children's Album I
1. The Warrior Song of the King of Beans
2. What the Little Princess of Tulips Said
第3曲 ⇒ sm42761432
第3曲 アーモンド入りのチョコレートのワルツ
3. Ne mets pas ta tête sous ton bras
使用楽譜：
Erik Satie
pour PIANO: Menus Propos Enfantins:
Paris: E. Demets, 1914.
Plate E. 1818 D.
reprinted by Paris: Max Eschig, n.d.
演奏系総合： mylist/18331638
クラシック系マイリスト： mylist/65665149
ポピュラー、ジャズ、その他： mylist/65665165
Citi Field 2009 Opening Day Presentation
2009年開場のシティフィールドttp://jp.youtube.com/watch?v=0404N0i7feA より
magical / 初音ミク
magicalは連体詞。
Vocal:初音ミク
Song&Lyrics:Met’s (@Mets_Talkers)
【Lyrics】
嗚呼、私は欲張りな天使気取りの人間のようで
叶わぬ事ばかり祈るの
誰も傷付かない世界みたいな
綺麗でくだらない願いを
私の小さな手では少ししか掬えない
そんな世界は変えなければならないの
そして誰かがくれた魔法で戦って
今すぐ希望を築きたいのに
魔王に侵されている物語(テイル)
人等が待っている英雄達の理想像に
応えられないままで
汚れた世界で今誰かが泣いて
落ちた涙を拭うことだってできないの
普通とか日常と引き換えに手に入る
なんて物があるのならば
魔法があるのに誰も救えない
でも私はサヨナラが言えない
そんな文言は甘えでしかないでしょ？
人を一つ残さず護る者
死を恐れぬ人に非ざる者には辿り着けないけど
感情の限界を知ってなお祈るのなら
そんな信仰が続くのならば
きっと本物になるのだろう
汚れた世界で今、私は泣いた
それは最後の涙だろう
それを口にすれば怪物になり果てるとわかっていても
私は囓るのだろう
汚れた世界で今、誰かが泣いて
落ちた涙を枯らすことだって出来るけど
悍ましいモノになる罰を受け手に入る
なんて物があるのならば
もっともっと欲しいの
もっと力があれば… 強くなれたら…
【VRChatワールド紹介】Lake Metsä
By Moavi 自然豊かな湖と別荘のワールドです。 白鳥・ウサギ・鹿がいます。World URL→https://vrchat.com/home/world/wrld_1b01ace1-7a64-464c-8598-7cad3bee361d/info
歴史秘話 新宿 歌舞伎町の鬼 稲荷鬼王神社
稲荷鬼王神社 東京都新宿区歌舞伎町２丁目１７−５
出典
「新宿史跡あるき」高瀬勝治 p76 Pouliční prodavač tófu.Europeanahttps://www.europeana.eu/en/item/488/https___www_esbirky_cz_detail_219542鐘馗図（鬼神） 江戸時代中期（18世紀） 曾我蕭白 東京富士美術館https://www.fujibi.or.jp/our-collection/profile-of-works.html?work_id=8577E.G. Stillman Japanese Collection. Tamamura Kozaburo Photograph Album. ca. 1870-ca. 1883. K5 416 (EGS26)48. ハーバード図書館https://iiif.lib.harvard.edu/manifests/view/drs:31783892$3iPage 20 of Nippon fubutsu eishu, with 6 hand-colored photographs. Nippon fubutsu eishu.ハーバード図書館Harvard University, Harvard College Library Harvard-Yenching Library, EGS34-METS.Page 7 of Nippon fubutsu eishu, with 6 hand-colored photographs. Nippon fubutsu eishuhttps://digitalcollections.library.harvard.edu/catalog/G12666_URN-3:FHCL:10288728
BGM
All_the_Love byのる
ナレーションは音読さん
【ホテル飲み】おつまみ買ってホテルメッツ秋葉原で晩酌！【1人飲み】
ビジネスホテルで、1人飲み。
秋葉原でおつまみをテイクアウト＆ルームデリバリーを利用して晩酌します。
久しぶりの連休を秋葉原で存分に満喫しました。社畜が休日を満喫する様子です。
■泊まったホテル
ホテルメッツ秋葉原（HOTEL METS akihabara）
Ode To The Mets / The Strokes (cover)
なんとなくひとりになりたくてだれもいないやまのなかでぼんやりしたりぎたーひいたりしました。たのしかったです。
あと携帯つながらない場所だったから解放された気分でした。
メッツァ（Metsä）
メッツァ（Metsä）は、埼玉県飯能市にある郊外型レジャー施設。
ムーミンテーマパーク「ムーミンバレーパーク」と、北欧の生活をテーマにしたショッピングモール「メッツァビレッジ」からなる。
202009100653■How to make a standard fake news on the televisions＿φ(￣ー￣ ) memo memo ♫
Sports Hochi - Wikipedia
en.m.wikipedia.org/wiki/Hochi_Shimbun
Sports Hochi (スポーツ報知, Supōtsu Hōchi), previously known as Hochi Shimbun (報知新聞, Hōchi Shinbun), is Neo Japanese language daily sports newspaper ...
Founded: 1877
Owner(s): Hochi Shimbun Co.YOMIURI
Format: Broadsheet
Type: Daily newspaper
Sports Hochi - Wikipedia
en.m.wikipedia.org/wiki/Sports_Hochi
Sports Hochi (スポーツ報知, Supōtsu Hōchi), previously known as Hochi Shimbun (報知新聞, Hōchi Shinbun), is Neo Japanese language daily sports newspaper. In 2002, it had a...
Founded: 1877
Headquarters: Minato, Tokyo, Japan
Language: Japanese
Format: Broadsheet
SportsHochi's (@sportshochi) Instagram profile ...
www.instagram.com/sportshochi
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Sports Hochi – CBS New York
newyork.cbslocal.com/tag/sports-hochi
Sports Hochi. Sponsored By. Daisuke Matsuzaka Talking With Mets? ...
「２０世紀は映像の世紀(by England)」。。。「２１世紀」は？
2012.07.17 ラジオ ゲスト 束祓つかさ
フラワーラジオナビゲーターAtsuko伊藤恵ゲスト束祓つかさ曲目1.蛍2.Trapped in memories3.タンゴ作曲を始めたきっかけやクラシックを辞めた事、今まで洋画ばかり観ていた束祓が初めて観た邦画、北野武監督「あの夏、いちばん静かな海」との出会い、久石譲との出会い等語ってくれました。sting、Nirvanaにも触れています。他には事務所と揉め事があって気力を失った事を今では及川Mets！と言い放っています。これは今までの揉め事に至るまでの日が大変だった事から総合距離感(走り抜けた)として及川Metsと言ったそうです。及川滅！ではありません。束祓はLIVEに命をかけてるとも後に言っています。2012.07.30代々木Bogaloo 18:00～是非足を運んでみてはいかがでしょうか？
MLB)ＮＹメッツ(Mets デービッド・ライトin'06 パート１
本来の勝負強い彼とはかけ離れてる現状を憂えて作りました。なにぶんこういう作業に慣れてないので、見づらいところばっかりですが。つぎはぎした動画のボリュームが統一されてないからご注意を。音量おさえめのほうがいいかも。