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寒いは辛いですが、起き上がってからだを動かしてみてください。
血流や体温低下が原因の問題を抱えている方は
ビックリするほど改善します。

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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933304

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コンボ動画　既出だったら消す http://www.youtube.com/watch?v=k5sJ27yJ5x4

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15585088

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38096153

Furious Angels 収録

http://www.nicovideo.jp/watch/nm15373057

ユーチューブで拾いました。音楽もさり気無く、STORMです。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1372483

http://www.nicovideo.jp/watch/sm5758

MALIGNANT VARIATION -FINAL- FINAL02 激震！荒れ狂うパン屋

http://www.nicovideo.jp/watch/sm7743

マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859170

今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877432

ケーブルマシントレーニング解説シリーズです！
今回はロープクランチ
今年のコンテスト準備の腹筋はほぼこれだけで行いました。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942593

柔軟性向上の効果が高い筋力トレーニングの種目を組み合わせて全身を鍛えるプログラムを作りました。心拍数も上がりますので自宅での運動不足解消にもってこいです。また特におすすめな方はストレッチをやる時間を筋トレや有酸素運動とは別にとるのが苦手な方。そんなめんどくさがりな方や時間をあまりかけられない方は是非このプログラムを実践してみてください。

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38917376

ロバート・ジェイガー作曲　エターナル・ビジランス　です。吹奏楽。《発売元より》Series: Hal Leonard Concert Band Series.Publisher: E.B. Marks MusicThe result of a collaborative commission by the U.S. Air Force Academy Band, the U.S. Coast Guard Band, the U.S. Military Academy Band and the U.S. Naval Academy Band, this major work for band takes its title from a quote attributed to Thomas Jefferson, "Eternal vigilance is the price of liberty," and a variation of the West Point motto, "The Long Gray Line." Opening with a tribute to those who have gone before in service to our country, a solemn, noble theme is presented that reappears near the end of the composition. The main body of the work is a series of march-like themes and idiomatic fragments culminating in a glorious full-band fanfare. Following a restatement of the "noble" theme, a stirring coda brings the music to a climactic close. Dur: 8:30 (Grade 5) (E.B. Marks)

http://www.nicovideo.jp/watch/nm6776817

ワイパーやれば腹回りの筋肉大体鍛えられてる説

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877685

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動画で見ていたサイトページ
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/16/071200010/072600004/
厚生労働省のシリマリンについてのページ
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/35.html

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39205793

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39205361

3曲収録 1.Mysterious Journey 2.Fire Treasure variation 3.Fire Treasure 主題歌

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17097687

アントン・ライヒャ（1770-1836）による「3つのホルンのための24の三重奏曲」。ベートーヴェンと同年の生まれで友人でもあったボヘミア出身のライヒャは、管楽器による室内楽の分野で大きい足跡を遺した。木管五重奏曲群はその代表的なもの。この曲集はナチュラルホルンを想定して書かれ、この楽器でぎりぎりの表現の可能性を追求したもの。対位法の名手だったライヒャらしくカノンやフーガが織りまぜられ、万華鏡のような多彩さ、楽しさが味わえる。7. Andante. Variation 1,2,3,&4 8. Canon. Andante 9. Rondeau. Allegro

http://www.nicovideo.jp/watch/nm10025835

今回はストレッチ紹介シリーズです！
内容的にはマッサージですが、可動域を広げる効果が非常に高く
腕が挙がりにくくなっている方にオススメです。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933864

佐藤くんとスパーリング第２弾です！
今回の佐藤くんはジムの元ボクサーの人にいろいろ教わってきたようで
かなり自信があるようです。果たして結果はどうなるのか？

前回のスパーリング動画はこちら
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39206298

腕立て伏せのバリエーションを23種類紹介します。
初心者向けの腕立て伏せは前回の動画を参考にしてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38096438

イスに座ったまま立ち上がらずに出来るストレッチ体操です。
腰や肩回りの可動域を増やし、背骨を柔軟にするような
動きを取り入れました。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

筋肉体操↓
イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操
https://youtu.be/15GY60S9DC0

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074909

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942247

足首が硬くなると歩行や運動のフォーム悪化や
姿勢が悪くなったり膝周りが硬くなってしまうなどの
症状が起こりやすくなります。

今回の動画は普段から簡単に出来る
足首のストレッチ方法になります。
是非参考にしてみてください。

ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911373

アブドミナルクランチは基本的にほとんどのジム、フィットネスクラブに設置されているマシンです。セッティングの方法はマシンごとに異なりますが、基本の動かし方、注意するポイントはほとんど変わらないので、安全に出来るようにしっかりポイントを押さえておきましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
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こちらにも動画をアップロードしています。
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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We also breed aquariums and killifish.
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39308050

キテレツとドラえもんとポンキッキ｛追記｝久々に見にきたら再生数伸びてて吹いた見ていただいた方ありがとうございます。削除されたりしない限り消しはしないのでお楽しみください。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm34863

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885784

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39418986

スペースレール(SPACERAIL) IRON AMERICAN スーパーグリッパー
https://amzn.to/3nBbjgV

スーパーグリッパー強度表
http://www.din.or.jp/~ohzaki/gripper.htm

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39308089

FWJで２０２１年８月２９日㈰にベルサール渋谷ガーデンで行われる
LYFTCUPビーフ佐々木クラシックに
メンズフィジークオープンクラスで申込みました。

アイハーブ紹介リンク
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ササキの紹介コードDAY6858使ってね！

マイオビルド　是非お試しあれ！
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TikTokやってます！
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39307210

あまり考えずに作った。反省している。
何となくBGMリスト。

1.銀色（麻枝准／TVアニメ・PCゲーム『AIR』より）
2.青空（麻枝准／TVアニメ・PCゲーム『AIR』より）
3.わしが香山や！～男の大往生～（加藤恒太／SFCゲーム『かまいたちの夜』より）
4.おお、運命の女神よ（Carl Orff／世俗カンタータ『カルミナ・ブラーナ』より）
5.First Flight（小林啓樹／PS2ゲーム『ACE COMBAT 5』より）
6.Oの喜劇（加藤恒太／SFCゲーム『かまいたちの夜』より）
7.Variation 23（Andrew Lloyd Webber／『Variations』より）
8.Going The Distance（Bill Conti／映画『ロッキー』より）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1809523

リアルタイムよりも進行がゆっくりなことで定評のあるゆっくりマイガーデンだよ。

うん。まだ４月なんだ。すまない。

Part3 sm14709591 Part5 sm14967421 mylist/25364780

コメ返
130310 23:28コメ　聞いてる曲 SaGa Frontier2より「Variation」

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14904426