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【肩トレ解説、フリーウェイト】バーベルアップライトローイング【筋トレライブラリー】
TikTokやってます！
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オススメのプロテイン
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最近使ってるアミノ酸
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
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【東方MMD】成長した、さとり・こいしで「グッバイ宣言」1080P
２人に踊ってもらいました。
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【楽曲】：「グッバイ宣言」：Chinozo様 sm36668789
【 歌 】：スカイピース様 https://youtu.be/fRykEtm18Jk
【振付・トレース元】：まなこ様 https://youtu.be/b0wSIyv3Gpk
【モーション】：エバ様 sm38809750
【カメラ】：WH様 sm39299611
■ステージ
地霊殿：鯖缶様 im2603790
■モデル
古明地さとり：にがもん様 sm18993153
古明地こいし：エボシ様sm26243053
・衣装：アールビット様 im3534475
■エフェクト
ray-mmd-1.5.2：Rui様
初心者マテリアル：さらしな様
肌マテリアル：MARUSU様
髪マテリアル：世界最弱のサーモントラウト様
水面エフェクト：ビームマンP様
AutoLuminous4：そぼろ様
空中に漂う埃：化身バレッタ様
MikuMikuDance：樋口優様
MMEffect ：舞力介入P様
PMDE､PmxE：極北P様
AviUtl ：ＫＥＮくん様
・Aviutl + x264guiExでエンコード：rigaya様
Ut Video Codec Suite：ゆーむP様
上海アリス幻楽団・東方project（ＺＵＮ様）
たみ・ヘカトンケイル様、あげちう様、裏切りの騎士様、粉砕するもの様、tokai200x様、まさちち様、santo2480様x2、けいす系様、akira様、コンバット猫丸様、はさみ様、Sua様x5、Sua様、大和守KENN様x2、Sua様、ちょんまげ様、裏切りの騎士様、裏切りの騎士様、Sua様x3、またまたの広告ありがとうございます。(_ _)
裏切りの騎士様、Sua様、大和守KENN様、多大な広告＠＠、ありがとうございます。(_ _)
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サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】
TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は腕のトレーニングで定番の動きをご紹介します。
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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サスペンションで出来る肩のトレーニングを４種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】
TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は肩のトレーニングで定番の動きを４種類ご紹介します。
今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。
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【トレーニングギア紹介】シュワちゃんも使った！アームブラスターをご紹介
めちゃくちゃ安いアームブラスター※品質はどれも大体一緒
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【よその子】Gimme×Gimme【MMD】
WHさんちのよその子達。
あまりに好きすぎる・・！！！
HPはコチラです。
http://whnameless.iza-yoi.net/
ちょっと高画質かもしれない２k動画
https://www.youtube.com/watch?v=9CIh1QbQE5M
【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
おすすめ動画 Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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こちらにも動画をアップロードしています。
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I also uploaded a video here.
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We also breed aquariums and killifish.
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ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】
足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう！
TikTokやってます！
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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】
お尻の筋力アップ、ヒップライン作りで
定番の種目です。
マルチヒップのマシンで行う方法と
ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。
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【腹筋全体を刺激できる】トランクツイスト【筋トレライブラリー】
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【内もも引き締め】ヒップアダクション・インナーサイ【筋トレライブラリー】
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【体幹トレーニング】1分回超時短トレ！プッシュアップ＆アームレッグレイズ
1分間で1種目の超時短トレーニングシリーズ
プッシュアップ＆アーム・レッグレイズ
1分間やり続けることができるかな？
みんな挑戦してみてね
#stayhome #体幹トレーニング #腕立て伏せ #筋トレ #コアトレ #腹筋
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【おむすび×ヒルネ】チャイナアドバイス【踊ってみた】【初コラボ】
初コラボ！
『チャイナアドバイス』をおむすび×ヒルネで踊ってみました！
そんなやつ、やめチャイナ？？？
楽曲本家様…相対性理論様
（https://youtube.com/user/mirairecords）
使用楽曲本家様…ロイ-RöE-様
（https://youtu.be/tJrXDFa_Hts）
振り付け本家様…まなこ様
（https://youtu.be/mpk9fHNw8Ls）
おむすび（ピンクおだんご）
Twitter→(https://twitter.com/Oomuu_suubiii?s=09)
YouTube→(https://youtube.com/channel/UCAcKlYQjxSrc35T3a7vJo2g)
TikTok→(tiktok.com/@maru_omusubi_maru)
ヒルネ（青ツインテ）
Twitter→（https://twitter.com/amagamirifle?t=5xfaDRl6v9PfjPGQPcBI2g&s=09）
YouTube→（https://youtube.com/channel/UCQqnI_wh9kC9mYszvtHoI7w）
撮影・編集・サムネ…ししきち様
Twitter→（https://twitter.com/i_am_s10?s=09）
【DDR EDIT】more deep (ver.2.1) (CSP13)
鬼譜面らしいいやらしいリズムと配置
難易度：鬼13
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=wH5ho4Me0ys
腕が超成長した最近お気に入りの腕トレ３種目
ここ２ヵ月くらい行っているトレーニング種目で
腕の反応が非常に良かった種目を紹介します。
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怪我で落ちた筋力を取り戻す為に行う下半身のヘビーウェイトトレーニング【#筋トレ #スクワット #デッドリフト #レッグプレス】
膝と腰がほぼ回復したので久しぶりに高重量を使って下半身のトレーニングを行いました。スクワットは浅めですが、筋力アップには効果の高いハーフスクワットで行います。軽めのフルスクワットをやる日を交互に設けてまんべんなく下半身を強化していきます。皆さんも怪我には注意して程よく頑張りましょう(笑)
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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
目次
0:08 オープニングトーク
6:47 腰の筋肉のストレッチ
12:24 背骨の可動チェック
14:22 身体の前面のストレッチ
21:44 肩関節周辺・ローテーターカフのマッサージ
26:09 肩関節のストレッチ
32:02 ローテーターカフのエクササイズ
37:00 ローテーターカフを鍛える目に見えるメリット
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。
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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【下半身編】
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。今回は下半身編です。
前回の上半身編はこちら↓
【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
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【女神異聞録ペルソナ#21】シリーズの始まりを知りたくて実況プレイ
延々と迷子になり続ける暗黒回。マジで進展しないのと絵面が代わり映えしないのでサムネにめっちゃ困るっていう。これ以上複雑なダンジョンが来たら私は倒れるかもしれない……
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※この動画にはPlayStation用ゲームソフト『女神異聞録ペルソナ』のネタバレを含みます。
ご視聴の際には是非ご自身でプレイをご検討ください。
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