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「高重量で効かせない vs 低重量で効かせる どちらが筋肥大に効果的か？」について解説します
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#00:24 高重量で効かせる VS 低重量で効かせる どちらが筋肥大に効果的か？
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/7/17
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/5/29-6/2
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40945437

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/22
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/15-3/17

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40454530

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2025」の問題を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり振り返っていきます。

2025/07/01にニコ生で放送したものです。

問題ファイルなどのダウンロードはこちら。
https://jppuzzles.com/jpcjnpc/senbatsu2025/

ドットスネーク、Tapaを実施。

難問の数々、おかげさまで解くことができました。
ドットスネーク、理解すれば綺麗に理詰めできる問題なんですね～。
Tapaも1問目は基本に忠実な問題。
2問目は……理詰め難度激高なのでは(汗)。
それでも、当たりを引き当てれば案外いけるらしい!?

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45144829

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2024」の問題を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり振り返っていきます。

2024/10/11にニコ生で放送したものです。

問題ファイルなどのダウンロードはこちら。
https://jppuzzles.com/jpcjnpc/senbatsu2024/

数独、ましゅ①②、ノータッチ・ペントミノ分割①を実施。

配点低めの問題でしたが、やはり難しい(汗笑)。
「上級手筋を知ってれば早い」(数独)と「難しい手筋ではないが見えづらい」(その他)、
違った方向性での難しさがいい感じに襲い掛かってくる……
時間気にしない分には非常に楽しいです。ホントよくできてますよ♪(笑)

特に数独、この配点でXウイング来るか!?確かに見えやすいけど、手筋の存在を知らないと……。
やはり今回の大会、いつにも増して難易度高い気がします(汗笑)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44205246

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2023」の問題を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり振り返っていきます。

2023/05/24にニコ生で放送したものです(co51591)。

問題ファイルなどのダウンロードはこちら。
https://jppuzzles.com/jpcjnpc/senbatsu2023/

吉例クロスマッス、バランスワード、親切なセルフスケルトンを実施。

選抜大会問題全解放送、いよいよ開幕です!!が、
それと同時に、生主の苦手な計算&総当たりの洗礼を受けることに(泣笑)。
計算は分数が絡んで更にボロボロだし、総当たりも何かと見落とすし……
全然親切じゃないッ!?い、いや、精進します(汗笑)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42265082

ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2022/12/26-1/5
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42009471

ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2022/10/24-25
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41635793

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/9/19-20
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/8/12-13
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2022/7/1-3
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/5-3/10
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/1-3/4
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40339205

ペンシルパズル「マグネット」を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり解いていきます。

2020/03/17にニコ生で放送したものです(co51591)。
WPC選抜大会2019の問題です。
色々と難しいけど面白いけど難しい。

度重なる画面停止があります(汗)。
ご了承ください……。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36530148

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2024」の問題を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり振り返っていきます。

2024/12/10にニコ生で放送したものです。
※一部、放送時の不具合がそのままありますが、しばらく経つと再開します。ご了承ください。

問題ファイルなどのダウンロードはこちら。
https://jppuzzles.com/jpcjnpc/senbatsu2024/

クローンヤジリン②、シンメトリーエリアを実施。

クローンヤジリン、ホントよく出来てるなぁ。
じわじわと決まる感覚がたまらないですね。
そしてシンメトリーエリア……とんでもないなぁ!!(激褒)
1問目と2問目、もちろんルールは一緒なのに、考え方は全然違う。
そして2問目のデカいヤツが……そう繋がるかぁ!?
図形苦手な生主にはかなりキツいですが、それでも楽しい!!(笑)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44416982

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/9/26-27
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/8/1-4
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https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
--------------------------------------------------------------------------
■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41213910

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/7/16
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41111559

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」の問題を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり振り返っていきます。

2022/08/24にニコ生で放送したものです(co51591)。

スターバトル、ABCプレースを実施。

いやー、低配点でも見えづらい。そして高配点は見えづらくてさらに難しい!!
でも分かれば納得の良問。これが世界レベル……解く方も作るほうも、ホント凄いです。
己の能力がこれらのレベルに到達する日は来るのだろうか……
まだまだ早解き以前の問題ですね……(汗)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40977085

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/5/23-25
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40900158

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/5/16-18
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40869599

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」の問題を、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり……ではなく、超早足で振り返っていきます。

2022/05/25にニコ生で放送したものです(co51591)。

とりあえず前半、易しい問題からそうでないものまで、どれがどうだったのかを振り返っております。
それに伴い、捨てるべきではなかった・少し考えれば分かるだろ的なものも判明し、やや凹んでおります。
特に……Tapaぁぁぁ……(汗泣)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40521894

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/11-3/14

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40406632

【前半】ビーレジェンド東京出張対談　最終章！

今回は全員に集まっていただいてネホリハホリ質問してみました！

「とにかく楽しくてやりたいんですよね！トレーニングを！」


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■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc15

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35248810

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42691535

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/5/27-28
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40940624

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驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40833860

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/20-21
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40684797

年に一度のペンシルパズル大会「WPC選抜大会2022」に向け、
視聴者の皆さんと共に、じっくりまったり傾向と対策を考えていきます。

2022/05/19にニコ生で放送したものです(co51591)。

マグネット、コーラル、ループメーカー、点対称分割を実施。

いつにも増して、苦手とそうでないものの差が極端に出た放送だったのではないでしょうか(汗笑)。
マグネットに打ちのめされ、逆にループコースは日頃の行いが存分に発揮された感じに。
解き慣れているか否か、当然だけど超重要ですね～(笑)。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40496932