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【筋トレ】スプリットスクワットのやり方
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【筋トレ】ハックスクワットのやり方
https://youtu.be/mghrEt4OsbE
【筋トレ】腹圧の正しい掛け方
https://youtu.be/fiOJYE1gZ7k

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42506648

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/10/20-21
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
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■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41567838

トレーニング前後にプロテインとマストに組み合わせたいサプリメントとは・・・？


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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35102345

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自宅でのトレーニングも器具を使えばより効果的に筋肥大を狙えます！
今回は、家での筋トレを効率化するためのおすすめトレーニング器具を3種類と、各器具を購入する際のおすすめの価格帯についてご紹介します
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#00:00 オープニング
#00:23 家トレにおすすめの器具 3選
#01:04 家トレにおすすめの器具 ①
#01:54 家トレにおすすめの器具 ②
#02:47 家トレにおすすめの器具 ③
#04:17 家トレ器具を購入する際のおすすめの価格帯と注意点
#08:47 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39462307

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/11/5-7
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41722552

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42993181

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/17-4/18

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40585591

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フィジークとボディビルの両方でチャンピオンになった現役選手のビーレジェンド大林が
「フィジークとボディビル どれぞれの特徴と違いについて」自身の経験を元に解説します
00:00 オープニング
00:33 フィジークとボディビルの違い①
02:04 フィジークとボディビルの違い②
04:50 フィジークとボディビルの違い③
07:40 フィジークとボディビルの違い④
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00:00 オープニング
00:19 テーマ発表
00:54 五月病とは？
01:55 コンビニで買える 五月病対策に効果的な食べ物 ①
02:33 コンビニで買える 五月病対策に効果的な食べ物 ②
02:58 コンビニで買える 五月病対策に効果的な食べ物 ③

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38826318

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ベンチプレスは「BIG3」と呼ばれる基本的な筋トレ種目の1つで、上半身の筋肉を効率よくつけるのに最適なトレーニングです。
しかし、しっかりポイントを押さえなければ思うように大胸筋に効かない、胸板が厚くならない…といった事態に陥りがちです。
さらに大胸筋に効かないだけならまだしも、怪我のリスクも高いやり方になってしまっていることが非常に多いです。
そこで今回は「ベンチプレスで大胸筋を大きくする3つのコツ」について解説します。
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【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
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#00:00 オープニング
#00:17 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ
#01:14 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ ①
#04:37 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ ②
#06:51 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40621347

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/7/28-31
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41176997

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■体積負荷均等型全身肥大・筋力向上プロトコルのテストステロンおよびコルチゾールの急性反応に及ぼす休息間隔の長さの影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22796997/
■エタノール急性中毒男性におけるゴナドトロピンおよび成長ホルモンの脈動性分泌と黄体形成ホルモンの生物学的活性について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2128439/
■多発性内分泌腫瘍1型および2型の遺伝的・臨床的特徴について
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3503399/
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#00:00 オープニング
#00:17 テストステロとは？
#01:03 テストステロンの働き
#01:16 テストステロンの働き ①
#02:03 テストステロンの働き ②
#02:53 テストステロンの働き ③
#03:37 テストステロンの働き ④
#05:12 テストステロンを高める生活習慣 ①
#06:06 テストステロンを高める生活習慣 ②
#06:48 テストステロンを高める生活習慣 ③
#07:22 テストステロンを高める生活習慣 ④
#09:27 テストステロンを高める生活習慣 ⑤
#10:08 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42062054

JBBF 第6回 オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会
40～45才未満 160cm以下級

吉嗣奈津希 選手、澁谷美和子 選手、天野悦子 選手、内藤香 選手、鈴木里美 選手、川島可奈子 選手が出場！

■ビーレジェンド EAA 青春のレモンスカッシュ風味
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■ビーレジェンド EAA 夕焼けのオレンジ風味
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ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
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ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

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■ビーレジェンド 北斗の拳コラボ プロテイン LP ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/lp/lpc21

■ビーレジェンド 北斗の拳 明日への種モミ風味 (1kg) はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc21

■ビーレジェンド ドラゴンボールコラボプロテインかめはめ波風味
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■ビーレジェンド×ストリートファイターVコラボ 波動拳風味 
https://belegend.jp/r/b/nnd/ebs/wpc/lpc18
■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんプロテイン 
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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35736536

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■【数量限定】ハローキティ リンゴジュースはいかが？風味
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ビーレジェンド管理栄養士 布目の栄養講座 第11回「炭水化物」その3　3種類の糖の特徴

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■炭水化物でデカくなる！ビーレジェンドMD
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【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方
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【初心者】ダンベル・フレンチプレスの効果的なやり方
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【初心者】ライイング・トライセップス・エクステンションの効果的なやり方
https://youtu.be/_CTJpWgZgfc
【初心者】ケーブル・プッシュダウンの効果的なやり方
https://youtu.be/YZmak2TR6TM
【筋トレ】上腕二頭筋の機能と注意点
https://youtu.be/PwX4VtV787c
【筋トレ】三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点
https://youtu.be/DMI4vxdxYlk
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#00:00 オープニング
#00:16 はじめに
#00:29 上腕二頭筋の機能
#01:23 トレーニングの注意点
#02:36 お勧めのレップ数・セット数・頻度
#04:24 種目選択のコツ
#06:31 お勧め種目
#08:38 サンプルメニュー

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ビーレジェンドプロテインの購入はこちらから！
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■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
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■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37226964

ビーレジェド染田がわずか1年で10kgのバルクアップに成功したトレーニング メニューと食事サプリメントを紹介！
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モンハン コラボ ビーレジェンド プレワークアウトが3種類登場！
■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt2/lp/other/lwo
■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lps0304
■ビーレジェンド ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd03
■ビーレジェンド ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd01
■ビーレジェンド ウエイトダウン よりそいココア風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd02
■スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
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■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
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■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc23
■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36358803

★Youtubeビーレジェンドチャンネルでは 最新の動画を毎日配信中！
https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt

歴史を遡る！江戸時代の人たちの食事情
江戸時代（天保期1831~1845年）の人たちがどんなものを食べてどれだけの栄養を摂っていたのかについて解説します
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#00:00 オープニング
#00:16 江戸時代の人たちの食事情
#01:21 江戸時代の人たちの栄養摂取量
#06:04 江戸時代の人たちが食べていたもの
#08:44 江戸時代と現代の栄養摂取の比較
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40108221

ビーレジェンドからハイスペック ゼリー飲料 必勝ゼリーが登場！
絶対勝ちたいと思うあなたの気持ちを栄養面からサポートするビーレジェンド 必勝ゼリーのスペックと味を紹介！
■必勝ゼリー パワーアップル風味 1袋
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■必勝ゼリー パワーアップル風味 1箱6袋
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※ 体育・スポーツ指導者と学生のための
スポーツ栄養学 5章 4項より
（編著：田口素子 樋口 満 / 発行所：市村出版）
Burke LM et al.: Carbohydrates for training and competition. J Sports Sci, 29: S17-27, 2011
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モンハン コラボ ビーレジェンド プレワークアウトが3種類登場！
■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm36326083

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/6/27-30
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41047903

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/7/18-20
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41144034

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/11/3-4
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41703058

ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2022/10/16-17
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41563301

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【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/dFfrDVjkp9U
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#00:00 オープニング
#00:18 ベンチプレスのバリエーション
#01:52 ベンチプレスのバリエーション ①
#02:51 ベンチプレスのバリエーション ②
#04:38 ベンチプレスのバリエーション ③
#07:09 ベンチプレスのバリエーション ④
#10:06 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2023/1/28-2/2
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肩の三角筋を鍛えるためにサイドレイズを行っている方も多いと思います
そのサイドレイズの動きを少し工夫するだけで筋肥大効率のアップに繋がります
今回は「サイドレイズの6つのバリエーション」を紹介します
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■ビーレジェンド公式LINE
登録はコチラ ⇒ https://liff.line.me/1657303358-pDKe5jDx/landing?follow=%40zls9439h&lp=h46R0h&liff_id=1657303358-pDKe5jDx
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■サイドレイズの効果的なやり方
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■インクラインサイドレイズのやり方
https://youtu.be/Ba75odAIIp8
■ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
https://youtu.be/xH81QD_ftxM
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#00:00 オープニング
#00:17 サイドレイズのバリエーション
#00:55 サイドレイズのバリエーション ①
#01:42 サイドレイズのバリエーション ②
#03:04 サイドレイズのバリエーション ③
#05:51 サイドレイズのバリエーション ④
#07:12 サイドレイズのバリエーション ⑤
#08:56 サイドレイズのバリエーション ⑥
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ビーレジェンド激うまチョコ風味を使った「チョコレート ブラウニー」をレビュー
＜ビーレジェンド激うまチョコ風味を使ったブラウニーのレシピ＞
＜材料＞
ビーレジェンドプロテイン 激うまチョコ風味　黒スプーン3杯
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卵　1個
小麦粉（糖質制限中の方はおからパウダーでもOK） 9g
オリーブオイル12g(しっとりしたものが好きな方は15g)
マシュマロ　１０個(半分にカット) 38g
くるみ　４粒ほど 8ｇ
ベーキングパウダー　1ｇ
ココアパウダー　５ｇ
水150 ml

＜栄養成分＞
全体
エネルギー　：695kcal
たんぱく質：75.4 g
脂質：29.5g
炭水化物：33.3g

1/6切れあたり
エネルギー　: 116kcal
たんぱく質 ： 12.6g
脂質：4.9g
炭水化物：5.6g
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38443809