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【内もも引き締め】ヒップアダクション・インナーサイ【筋トレライブラリー】

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【腹筋全体を刺激できる】トランクツイスト【筋トレライブラリー】

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キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】

キックバックはプリっとしたお尻を作る定番の種目です【筋トレ解説・マシン・ケーブル・ヒップアップ】

お尻の筋力アップ、ヒップライン作りで
定番の種目です。
マルチヒップのマシンで行う方法と
ケーブルマシンで行う方法の二つを解説します。

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ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】

ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】

足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう！

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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション

【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

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【人狼ジャッジメント実況】#1：女王・プリンセス・赤ずきん！？絶体絶命の状況でゲイルは生き残れるのか【9人村】

【人狼ジャッジメント実況】#1：女王・プリンセス・赤ずきん！？絶体絶命の状況でゲイルは生き残れるのか【9人村】

▼人狼ジャッジメントの遊び方【公式】
https://help.sorairo.jp/werewolf-judgment/beginner.html

▼画像素材
・写真AC　https://www.photo-ac.com/

▼権利表記
このページは、そらいろ株式会社が権利を有する著作物「人狼 ジャッジメント」を利用しています。
転載・配布は禁止しています。
（C）Sorairo, Inc.

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サスペンションで出来る肩のトレーニングを４種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】

サスペンションで出来る肩のトレーニングを４種類ご紹介【TRX、自重トレーニング、三角筋前部・中部・後部】

TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は肩のトレーニングで定番の動きを４種類ご紹介します。
今回紹介する種目で肩回りの筋肉はすべて鍛えられます。

[正規品] TRX サスペンショントレーナー ベーシックキット
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TRX サスペンショントレーナー GOセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39389795

サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】

サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】

TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は腕のトレーニングで定番の動きをご紹介します。

[正規品] TRX サスペンショントレーナー ベーシックキット
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【肩トレ解説、フリーウェイト】バーベルアップライトローイング【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・腹筋トレ】ロータリートルソー【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・大胸筋】ペックフライ【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・肩トレ】マシンショルダープレス【筋トレライブラリー】

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【筋トレ解説・脚トレ】レッグプレス【筋トレライブラリー】

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【筋トレライブラリー】パイクプッシュアップ【自重、肩トレ、メロン肩】

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【筋トレライブラリー】45度レッグプレス【マシントレ、脚トレ】

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【筋トレ徹底解説】ケーブルローイングでダブルハンドルを使用した２種類のローローのやり方【広背筋・僧帽筋】

【筋トレ徹底解説】ケーブルローイングでダブルハンドルを使用した２種類のローローのやり方【広背筋・僧帽筋】

比較的多くのジムに設置してあるケーブルローイングマシン(ロープリーロー)で広背筋を鍛えるフォームと僧帽筋(中部)を鍛える方法を徹底解説！

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【マシントレーニング解説】アブドミナルクランチ

【マシントレーニング解説】アブドミナルクランチ

アブドミナルクランチは基本的にほとんどのジム、フィットネスクラブに設置されているマシンです。セッティングの方法はマシンごとに異なりますが、基本の動かし方、注意するポイントはほとんど変わらないので、安全に出来るようにしっかりポイントを押さえておきましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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Workout, contests, building a healthy body, etc.
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バットダンベル(ヘビー)ユーザーマニュアル【HEAVY BAT DUMBBELL USER MANUAL】

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前腕をあらゆる方法から鍛えることが出来て
ケトルベルのような体幹トレーニングにも使えて
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現在ALEXのバットダンベル発売してませんので
ジムに来た時に是非使ってみてくださいね！

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HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
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ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39307927

【FWJフィジーク】ビーフ佐々木ジャパンクラシック2021大会当日！結果と感想とこれから【ROAD TO LYFT CUP BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC ON THE DAY】

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FWJで２０２１年８月２９日㈰にベルサール渋谷ガーデンで行われる
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