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【#肩トレ #道具なし】HOME SHOULDER WORKOUT for BEGINNERS(NO EQUIPMENT)【#家トレ #筋トレ #初心者向け】
道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる！
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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マルチジム・チンニングスタンドで行うハンギングレッグレイズ
マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【We Were Here Too】おっs…王様。 使えない首領と図太い農民による城脱出！ #05【ふらっとシェア】
端的に説明がしたかった。
プレイヤー
首領：羽琉
農民：飴奈
次回：＊＊＊
前回：sm38727580
Youtube：https://youtu.be/6lKyz8k2-EI
【大胸筋が発達しない人に見て欲しい】初心者・体が硬い人向けの大胸筋完全攻略プログラム【筋トレ解説】
筋トレ初心者の方や柔軟性が不足して大胸筋に刺激が入れられない方向けにフォームや柔軟性の改善が出来るトレーニングプログラムを組んでみました。ある程度経験がある方もご自身に当てはまる要素があるかもしれませんので是非ご覧になってみてください。
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最強の腹筋種目！ハンギングワイパーでバキバキの6パックを作る方法【筋トレ解説】
ワイパーやれば腹回りの筋肉大体鍛えられてる説
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My Shoulder Workout Routine【肩トレVLOG】
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【実況】『SPIEGEL EI』で鏡にうつってみた ＃6
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どうして終わりを知っているの
制作者：タオ 様
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次：sm38879875
キーボードがカチカチ鳴っていてすみません
【実況】『SPIEGEL EI』で鏡にうつってみた ＃7（終）
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わたしはわたしらしく、あなたはあなたらしく
制作者：タオ 様
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【#ストレッチ】すぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
腰痛・膝痛の予防にもおすすめです。
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【腰痛対策ストレッチ】腰痛予防改善に超効果的なストレッチ2周
腰痛予防改善にオススメのストレッチを紹介！
誰でも簡単にまねできます。
デスクワークに出来るかんたんなストレッチも紹介します。
ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2
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【腰猫背の矯正】寝てるだけで伸び切ってしまった腰の姿勢を矯正するストレッチ
腰回りが硬くて骨盤が後傾してしまっている人に是非実践して頂きたいストレッチです。基本的にはクッションを用意して寝てもらうだけですのでどなたでも実践できるかと思います。
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【足首を柔らかくする方法】ながらで出来る超シンプルな足首を柔らかくするストレッチ
足首が硬くなると歩行や運動のフォーム悪化や
姿勢が悪くなったり膝周りが硬くなってしまうなどの
症状が起こりやすくなります。
今回の動画は普段から簡単に出来る
足首のストレッチ方法になります。
是非参考にしてみてください。
ストレッチ系の動画まとめてます↓
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【ポケモン剣盾】メロメロの申し子！ドキドキしてるニンフィアちゃんと証持ちブイズでダブルバトル！【ゆっくり実況】
相変わらずスーパーボール級の民です。
証持ちブイズパーティでメロメロダブルバトルしてきました！
ニンフィアちゃんの特性は当然メロメロボディです。
◆youtube版→https://youtu.be/Qo0e3U6m4EI
チャンネル登録どうぞよろしくです！
【朝活スクワット】腰痛冷え性などにオススメのモーニングルーティン
寒いは辛いですが、起き上がってからだを動かしてみてください。
血流や体温低下が原因の問題を抱えている方は
ビックリするほど改善します。
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【寒い冬にオススメ】膝内側の痛みを改善するおすすめのストレッチ
前回までの寒い冬にオススメのストレッチシリーズ↓
前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
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凝り固まった腸腰筋・大腰筋を伸ばすストレッチ２種目
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【肩が軽くなる】腕がスッキリ挙がるようになる超かんたんなセルフマッサージの方法
今回はストレッチ紹介シリーズです！
内容的にはマッサージですが、可動域を広げる効果が非常に高く
腕が挙がりにくくなっている方にオススメです。
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【レッスン形式】ストレッチポール・フォームローラーを使用したセルフマッサージ・筋膜リリースで下半身の筋肉をほぐしましょう！
運動する人もしない人も日々のボディケアはとっても大事です。
特に女性や立ち仕事、肉体労働を行っている人は股関節周りなどに
知らず知らずのうちに負担をかけている人がほどんとです。
もし膝や腰の痛みを感じていたりする場合は今回紹介する方法で
改善する方もいらっしゃるかと思いますので、
是非試しに動画に合わせてやってみてください。
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キレッキレの大胸筋を作る！ケーブルクロスオーバー解説【ケーブルマシン】
ケーブルクロスオーバーは是非覚えておいてください。
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バッキバキの６パックに仕上げる！ケーブルマシンロープクランチ
ケーブルマシントレーニング解説シリーズです！
今回はロープクランチ
今年のコンテスト準備の腹筋はほぼこれだけで行いました。
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極太の腕を作る！トライセップスVバーの使い方【ケーブルマシン】
ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。
前回の動画はこちら
【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕二頭筋・三角筋編】
https://youtu.be/eJKYN4FY-h0
【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕三頭筋編】
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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後輩が【SPIEGEL_EI】実況してみた2
こんばんは、たいしょーです。
うそつきだーれだ！！
SPIEGEL_EIのダウンロードはこちら
https://www.vector.co.jp/soft/winnt/game/se511477.html
新社会人の見切り発車的野菜炒め
心理学部卒業・新卒社会人、デカハリと申します。
これからゲーム（apex）・心理学・日常のぼやきをあげていこうと思うてます。
配信したいけど時間ない～～～
登録して下さると嬉しいです('ω')
四畳半神話大系、見たことない方は小説・アニメどちらでも良いのでぜひぜひ見て下さい。見て絶対損しないよ。
respect: にゃんたこさん
https://www.youtube.com/channel/UC6XdFs8T6Ei54O0FYl3PVVA
sielun, jonka ei tarvitse maistaa味わう必要のない魂とは（フィンランド語）
Mitä viesti taivaalta tarkoittaa?
Maailmankaikkeus on ollut satojen miljoonien vuosien historiassa
Olennaista toistaa inkarnaation
Tietävät, oppivat ja tukevat toisiaan
Maailmankaikkeuden laeilla on merkitystä
ihmiset ovat elossa unohtaen sen
muistuttaakseni sitä
Taivas pitää aina tietoa alhaalla
Mutta vaikka ihmiset saavat nämä tiedot, he ovat omalla avullaan
korvata ja käyttää sitä minun ahneus
Ihmisen ahneuden kertyminen katkaisee elämän ja kuoleman tasapainon
Uhanalaisten lajien lisääntyminen ei pysähdy
maa huutaa
Kuukaudet, jotka tukea ovat myös loppuun
Siksi
pitää taivaan sanoman virtaamaan sellaisena kuin se on
tullut ehdottoman tärkeää
Ainoa rooli maailmassa saada 100% taivaallinen luottamus
joka jatkaa virtaamaan
Juhlin viimeistä inkarnaatiotani tässä elämässä
hasutomo Cocoro
Hän ottaa elämänsä ja näyttelee viimeisen roolin tässä elämässä
mies, joka ymmärsi悟った人（フィンランド語）
Mitä viesti taivaalta tarkoittaa?
Maailmankaikkeus on ollut satojen miljoonien vuosien historiassa
Olennaista toistaa inkarnaation
Tietävät, oppivat ja tukevat toisiaan
Maailmankaikkeuden laeilla on merkitystä
ihmiset ovat elossa unohtaen sen
muistuttaakseni sitä
Taivas pitää aina tietoa alhaalla
Mutta vaikka ihmiset saavat nämä tiedot, he ovat omalla avullaan
korvata ja käyttää sitä minun ahneus
Ihmisen ahneuden kertyminen katkaisee elämän ja kuoleman tasapainon
Uhanalaisten lajien lisääntyminen ei pysähdy
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Kuukaudet, jotka tukea ovat myös loppuun
Siksi
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Ainoa rooli maailmassa saada 100% taivaallinen luottamus
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【おそ松さん偽実況】Gellerman～ゲラーマン～ 体験版v2.01 ＃１
過去Youtubeで投稿した動画の転載です。
ｅｉさん製作ホラーゲーム「Gellerman～ゲラーマン～ 体験版v2.01」のおそ松さん偽実況です。この動画には、アニネタ、ネタバレ、キャラ崩壊、超下手くそプレイが含まれます。
RPGアツマールで遊べます。
https://game.nicovideo.jp/atsumaru/games/gm4
イラスト投稿用掲示板はこちらです。
https://9222.teacup.com/jori/bbs?
この動画には、アニネタ、ネタバレ、キャラ崩壊、下手くそプレイが含まれます。それでも良い方は、ゆっくりしていってね。
イラスト投稿用掲示板です。投稿されたイラストはYoutubeやニコニコ動画で紹介します。
https://9222.teacup.com/jori/bbs?
ゆっくりMovieMaker、AVIUTLというソフトを使用し、作成しました。これらのソフトはフリーで配布して頂いており、非常に感謝しています。
立ち絵提供：ゆきやなぎさま 本当にありがとうございます…！！
【sm28483793】
ＢＧＭは、下記の方々よりお借りしました。フリーで公開されている皆様、本当にありがとございます！
DOVA-SYNDROMさん
https://dova-s.jp/
ニコニ・コモンズさん
https://commons.nicovideo.jp/
秋山祐和さん
http://www.hmix.net/
みんなプロテインシェイカーは使ってる？ササキのオススメはこれです！
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ちょっと小さい奴
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BlenderBottle Classic V2 20オンス (600ml)
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健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
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【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
減量にもおすすめのトマトとミントを使った簡単マリネです。
お手軽ですので是非真似してみてください。
ローストビーフも超簡単です。
※分厚く切りすぎて全然嚙み切れなかった
健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
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イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操【血流姿勢改善・肩こり猫背解消】
イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。
ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw
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【ダイエットサプリレビュー】マッスルテック クリアーマッスルハイパーを１か月間使用した結果
自分は本当に痩せました。
各個人の条件により結果は異なると思います。
興味がある方向けにリンクを張っておきますので
お試しください。
マッスルテックジャパン
https://www.muscletech-japan.com/
クリアーマッスルハイパーの紹介ページ
https://www.muscletech-japan.com/lp-cm/
クリアーマッスルハイパーのAmazonリンク
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那須川天心さんの取材ページ
https://r25.jp/article/869791806555312567
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【オススメサプリ紹介】今更聞けない HMBって何？オススメは？
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【おそ松さん偽実況】Gellerman～ゲラーマン～ 体験版v2.01 ＃２
過去Youtubeで投稿した動画の転載です。
ｅｉさん製作ホラーゲーム「Gellerman～ゲラーマン～ 体験版v2.01」のおそ松さん偽実況の２本目です。この動画には、アニネタ、ネタバレ、キャラ崩壊、超下手くそプレイが含まれます。
RPGアツマールで遊べます。
https://game.nicovideo.jp/atsumaru/games/gm4
イラスト投稿用掲示板はこちらです。
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この動画には、アニネタ、ネタバレ、キャラ崩壊、下手くそプレイが含まれます。それでも良い方は、ゆっくりしていってね。
イラスト投稿用掲示板です。投稿されたイラストはYoutubeやニコニコ動画で紹介します。
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ゆっくりMovieMaker、AVIUTLというソフトを使用し、作成しました。これらのソフトはフリーで配布して頂いており、非常に感謝しています。
立ち絵提供：ゆきやなぎさま 本当にありがとうございます…！！
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