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脚長

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43645382

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42388358

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41162534

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40408070

イスに座ったまま立ち上がらずに出来るストレッチ体操です。
腰や肩回りの可動域を増やし、背骨を柔軟にするような
動きを取り入れました。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

筋肉体操↓
イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操
https://youtu.be/15GY60S9DC0

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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074909

イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。

ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074698

運動する人もしない人も日々のボディケアはとっても大事です。
特に女性や立ち仕事、肉体労働を行っている人は股関節周りなどに
知らず知らずのうちに負担をかけている人がほどんとです。
もし膝や腰の痛みを感じていたりする場合は今回紹介する方法で
改善する方もいらっしゃるかと思いますので、
是非試しに動画に合わせてやってみてください。

正規品のストレッチポール
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正規品には劣るが安くて使いやすいストレッチポール
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942115

前回までの寒い冬にオススメのストレッチシリーズ↓
前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk
凝り固まった腸腰筋・大腰筋を伸ばすストレッチ２種目
https://youtu.be/d5xIzc6HgHk

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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933565

腸腰筋・大腰筋は固まるとなかなか伸びにくい筋肉ですので
まだ動ける人は固まらないよう
今のうちにしっかり伸ばしておきましょう。

前回のストレッチ動画
【寒い冬にオススメ】前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933432

柔軟性向上の効果が高い筋力トレーニングの種目を組み合わせて全身を鍛えるプログラムを作りました。心拍数も上がりますので自宅での運動不足解消にもってこいです。また特におすすめな方はストレッチをやる時間を筋トレや有酸素運動とは別にとるのが苦手な方。そんなめんどくさがりな方や時間をあまりかけられない方は是非このプログラムを実践してみてください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38917376

足首が硬くなると歩行や運動のフォーム悪化や
姿勢が悪くなったり膝周りが硬くなってしまうなどの
症状が起こりやすくなります。

今回の動画は普段から簡単に出来る
足首のストレッチ方法になります。
是非参考にしてみてください。

ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2


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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911373

腰回りが硬くて骨盤が後傾してしまっている人に是非実践して頂きたいストレッチです。基本的にはクッションを用意して寝てもらうだけですのでどなたでも実践できるかと思います。

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腰痛予防改善にオススメのストレッチを紹介！
誰でも簡単にまねできます。

デスクワークに出来るかんたんなストレッチも紹介します。
ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911166

パーソナルストレッチスタジオ沖縄

SSSスリーエス沖縄

沖縄県読谷村大湾

ストレッチしてもらうととっても体が楽になります！

＃ストレッチ　＃ストレッチ沖縄

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38574348

京都府宇治市で診療して居ります、宇治このは整体院が配布しているチラシで、家で気軽に出来る様な体操・ストレッチと運動を動画で説明させて頂きます。
宇治このは整体院 HP URL　https://uji-konoha-seitaiin.com

使用BGM　アーティスト こおろぎ様
「Usual day」https://dova-s.jp/bgm/play3306.html
「新緑の丘」https://dova-s.jp/bgm/play940.html
「サマーガーデン」https://dova-s.jp/bgm/play388.html

一部を表示

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38140703

モデル
一条みおさん
https://twitter.com/ichijyomio

撮影
ピンキーweb

ピンキーwebのdiscord
https://discord.gg/GgznjyR

twitter
https://twitter.com/pinkyweb_tw

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36959355

デカ尻好きな人ー！？＼ハーイ／

ひたすらラテン系のお姉さんのストレッチを眺める動画です
やはりストレッチは大事ですから
この動画を見て勉強しなければなりませんね

紳士向けマイリスト→ mylist/39658201

http://www.nicovideo.jp/watch/sm22479266

(￣ρ￣)ノ⌒ﾟ[ｺﾞﾐ箱]　

②mylist/33339558　①mylist/30229826

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20887325

(￣ρ￣)ノ⌒ﾟ[ｺﾞﾐ箱]　

②mylist/33339558　 ①mylist/30229826

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20499424

(ﾟДﾟ=)ノ⌒ﾟ[ｺﾞﾐ箱]　

②mylist/33339558　 ①mylist/30229826

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19802331

(ﾟДﾟ=)ノ⌒ﾟ[ｺﾞﾐ箱]　

②mylist/33339558　
①mylist/30229826

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19716621

(ﾟДﾟ=)ノ⌒ﾟ[ｺﾞﾐ箱]　

②mylist/33339558　
①mylist/30229826

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19700830

9日目Ⅱ　　【その22】sm13810253 　　【その24】sm13864096　　【マイリスト】 mylist/22717478　　今回の地震、僕は北海道の内陸にいるので家族共々無事でした。東京にいる姉二人も無事でした。被災された方々に心からお見舞い申し上げます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13843744