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減量シーズンの背中トレ【筋トレ、解説、ラジオ配信】
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今年の背中はけっこう良いんじゃないかな【men's physique back posing】
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ミリタリープレスはベンチプレスと同じ手幅とグリップで行うようにしています
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肩の日は必ずＹレイズから始めます
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CLASSIC PHYSIQUE BACK POSING ROUTINE
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今回の減量から肩と腕トレの時に怪我を防ぐ為、シュラッグを取り入れました！
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サイドレイズで僧帽筋に刺激を逃がさない方法
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背中の輪郭がめちゃめちゃ良くなった背中トレ種目
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減量シーズンの肩トレ【筋トレ解説、ラジオ配信】
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Arm workout day 【2024.03.20】
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クローズグリップベンチプレスは肩に向かって真っ直ぐバーを下ろしましょう
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アームカールを第１種目でやる時は高重量を爆発的な動作で行っています
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ベンチプレス160kgに挑戦したよ
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試してみて！ライイングトライセップスエクステンションは体幹と連動させてると重りにふられなくなるよ
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スタンディングアームカールベンチで行うスパイダーカールがマジで超気持ちいい
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減量3週間経過した体でクラシックフィジークのポージング練習(バックポーズ編)
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減量3週間経過した体でクラシックフィジークのポージング練習(フロントポーズ編)
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バキバキの腹筋が欲しいからハンギングレッグレイズで脚が上がらなくなるまで追い込む
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グルートハムベンチで腹筋してみた
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メンズフィジークのポージング練習！Lウォークルーティーン！バックポーズは練習が必要です
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メンズフィジークのポージング練習！フロントポーズはどれが良いかな？
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【プロが考えた！】ねるまえエクササイズその①『プランク』
布団の中に入っても眠れない、そんな夜に少しだけエクササイズはいかがですか？
睡眠導入にぴったりなBGMと2秒刻みのカウントを組み合わせました。
今回は「プランク」です。
時間や回数はお好みに調整頂いて大丈夫。無理しないでくださいね。
プランクは腹筋やインナーマッスルのほかにも二の腕、背中など全身の筋肉に程よい刺激が得られる運動です。アイソメトリックトレーニング（静的動作トレーニング）に分類され、姿勢の維持で筋肉に負荷をかけるため負荷のかけすぎで身体を痛めるリスクは少ないと言われています。
※エクササイズにおけるケガや体調不良につきましては、実際のエクササイズ状態を確認できないため、いかなる補償も致しかねます。
ご了承の上十分に注意して実施くださいますようお願いいたします。
※動画内のイラスト、BGMの無断転載は禁止いたします。
メニュー監修：BOXER PT（理学療法士、プロボクサー）
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イラスト：とねむにか（イラストレーター）
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BGM「Quiet Night」：Kyrie・毒脇（サウンドクリエイター）
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編集：椎名しずく（動画クリエイター）
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