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【睡眠 BGM】 深い眠り 究極に眠れる癒しの音楽 【α波】
邪魔にならないASMR・BGM集
睡眠用 BGMからカフェBGM、ジャズや優雅なひと時を演じられるBGMなど、
心地良いBGMは脳波からα波が多くでると、リラックスした状態になり、瞑想すると脳波はこのα波の状態になります。
瞑想の状態で・ひらめき・問題解決・無念夢想・集中力を発揮するのに最適な脳の状態といえます。
体に癒しの効果を与える体に優しい音楽。
このBGMは、リラックス効果が得られるα波効果もあります。
睡眠とリズムとはとても良い関わりがあります。
またこの音楽は退屈なリズムで繰り返し流れます。
実はこの繰り返しがスムーズに脳を沈静化させ、眠りを誘います。
はじめはなれない方もいると思いますが続けてみてください。
音楽は原始的なリズムの繰り返しですので、
慣れてくると一層眠気を誘う効果を発揮します。
【睡眠用 BGM】翌朝スッキリ眠れるする目覚めやすい癒しの音楽 【α波】
邪魔にならないASMR・BGM集
睡眠用 BGMからカフェBGM、ジャズや優雅なひと時を演じられるBGMなど、
心地良いBGMは脳波からα波が多くでると、リラックスした状態になり、瞑想すると脳波はこのα波の状態になります。
瞑想の状態で・ひらめき・問題解決・無念夢想・集中力を発揮するのに最適な脳の状態といえます。
体に癒しの効果を与える体に優しい音楽。
このBGMは、リラックス効果が得られるα波効果もあります。
睡眠とリズムとはとても良い関わりがあります。
またこの音楽は退屈なリズムで繰り返し流れます。
実はこの繰り返しがスムーズに脳を沈静化させ、眠りを誘います。
はじめはなれない方もいると思いますが続けてみてください。
音楽は原始的なリズムの繰り返しですので、
慣れてくると一層眠気を誘う効果を発揮します。
GWいかがお過ごしですか？起きてる方はぜひご参加ください。参加型ラジオ！＃32【月に一度の眠れないラジオ】
ニコニコの皆さんこんばんわ。
普段YOUTUBEで主に活動している真夜中いぶきです。
こちらは毎月第一週目の参加型ラジオになります。
YOUTUBEにてライブ配信しているので気になった方は来月リアタイしにきてください。
YOUTUBEではこの他にもゲーム実況や雑談、参加型のゲームなど、楽しい事を沢山しておりますので興味のある方はYOUTUBEの方にも是非遊びにきて声かけてください。
°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖□お便り応募フォーム□˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳
コチラだとラジオネームが必要なので、読むときは個別のメッセージをつけさせて貰ってます！
→https://tayori.com/form/08815ed58fbfb92a2997bf60076376af1566d1fb/
完全匿名のマシュマロ
→https://marshmallow-qa.com/ibuki_midnight?utm_medium=twitter&utm_source=auto_promotion
必ず送った週に読めるとは限りませんが、遅れて読ませてもらう場合もあります。
両方全部に目を通しているので気軽にお便りください。
【医師絶賛! 睡眠用BGM】 不眠症での悩みをやっと解消できると話題・・・ 日常のストレス解消そして疲労回復改善 BGM
邪魔にならないASMR・BGM集
睡眠用 BGMからカフェBGM、ジャズや優雅なひと時を演じられるBGMなど、
心地良いBGMは脳波からα波が多くでると、リラックスした状態になり、瞑想すると脳波はこのα波の状態になります。
瞑想の状態で・ひらめき・問題解決・無念夢想・集中力を発揮するのに最適な脳の状態といえます。
体に癒しの効果を与える体に優しい音楽。
このBGMは、リラックス効果が得られるα波効果もあります。
睡眠とリズムとはとても良い関わりがあります。
またこの音楽は退屈なリズムで繰り返し流れます。
実はこの繰り返しがスムーズに脳を沈静化させ、眠りを誘います。
はじめはなれない方もいると思いますが続けてみてください。
音楽は原始的なリズムの繰り返しですので、
慣れてくると一層眠気を誘う効果を発揮します。
寝苦しい夜に…「睡眠負債」の解消法
2018年5月30日 23:18
そろそろ梅雨時・・・寝苦しくなる時期です。みなさんは睡眠をしっかりとれていますか？ 睡眠は、年齢に応じて科学的に正しい習慣を理解することが重要です。睡眠医学の第一人者が、睡眠をめぐる悩みと疑問について徹底解説します！
【睡眠用BGM】 一人静かにぐっすり深く眠れる 癒し系リラックス睡眠音楽 【α波睡眠】 - YouTube
邪魔にならないASMR・BGM集
睡眠用 BGMからカフェBGM、ジャズや優雅なひと時を演じられるBGMなど、
心地良いBGMは脳波からα波が多くでると、リラックスした状態になり、瞑想すると脳波はこのα波の状態になります。
瞑想の状態で・ひらめき・問題解決・無念夢想・集中力を発揮するのに最適な脳の状態といえます。
体に癒しの効果を与える体に優しい音楽。
このBGMは、リラックス効果が得られるα波効果もあります。
睡眠とリズムとはとても良い関わりがあります。
またこの音楽は退屈なリズムで繰り返し流れます。
実はこの繰り返しがスムーズに脳を沈静化させ、眠りを誘います。
はじめはなれない方もいると思いますが続けてみてください。
音楽は原始的なリズムの繰り返しですので、
慣れてくると一層眠気を誘う効果を発揮します。
【うつ予防】不安症、精神安定の改善に期待できるヒーリング音楽【α波】
宇宙の神秘的なヒーリング音楽です。精神的ダメージの修復に威力を発揮します。
その他のBGMはこちらから！自分に合った心地よい音楽でお楽しみください♪
▼睡眠用BGM - 癒し・α波
mylist/58286668
▼音楽療法 - 体調不良の改善
mylist/59416836
▼作業用BGM - 仕事・勉強
mylist/59239913
※ニコニコ動画で公開している音源は、オリジナル以外にフリー音源もお借りしています。
![[実況] グローランサーを初見で完全制覇してやんよ！ part17](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/23105253/23105253)
【音薬】不眠症改善？ヒーリング作業用BGM
『宮下富実夫』の『音薬』癒し系の音楽です。何となく寝付きにくい時、リラックスしたい時にオススメ。音質劣化すみません。 今日も皆さんお疲れ様でした。ぐっすり眠れますように。
【睡眠・ヒーリングBGM】体調不調や不安を低減【ゆらぎ/バイノーラル音】
精神的・肉体的にお疲れの方へ。過度のストレスは免疫力を低下させ体調不良を招きます。疲れたときこそ、休息を取るようにしましょう！バイノーラルビート効果により、脳をリラックス状態へと導き身体を眠る体勢へと誘導させます。どことなく体調が悪い方、夜なかなか眠れない方はお試しください。
▼YouTubeチャンネルやってます！
https://www.youtube.com/@stardustbgm
https://www.youtube.com/@Healing_Health_Music
▼睡眠用BGM - 癒し・α波
mylist/58286668
▼音楽療法 - 体調不良の改善
mylist/59416836
▼作業用BGM - 仕事・勉強
mylist/59239913
＜この動画のキーワード＞
寝る前に聴く音楽,自律神経 整える 音楽,睡眠導入,すぐ眠れる,快眠 音楽,安眠 音楽,心が落ち着く 音楽,リラクゼーション 音楽,寝落ち,眠くなる音楽,ストレス解消 音楽,sleep music,background music,寝る時に聴く音楽,healing music
【睡眠用BGM】自然と寝落ちできるリラクゼーション音楽【ストレス解消】
寝落ち専用音楽。寝る時に聴くと自然と寝落ちできる安眠用BGMです。
その他のBGMはこちらから！自分に合った心地よい音楽でお楽しみください♪
▼睡眠用BGM - 癒し・α波
mylist/58286668
▼音楽療法 - 体調不良の改善
mylist/59416836
▼作業用BGM - 仕事・勉強
mylist/59239913
※ニコニコ動画で公開している音源は、オリジナル以外にフリー音源もお借りしています。
【癒し音楽】田舎の夕暮れ（ヒーリング+秋虫）リラックス・瞑想・睡眠用
☆癒し・睡眠・作業・勉強に適した音楽を制作しています
疲れた時や集中したい時に利用してもらえるような場所にしていきたいです！どうぞごゆっくり～♪
【睡眠の基本】寝るために必ずしなければならない事【やらないは論外】
どうも！現代軍師 あり丸です！
戦略学や科学を駆使して世界（ビジョン）を掴むことを目的としています。
多方面の知識を織り交ぜつつ、兵法の観点から人類や世の中の仕組みを解明していきます。
（※ 基本、音声のみ[ラジオ形式]でお送りします。）
免責事項
当動画は、知識の習得や困難への挑戦の『きっかけ』になることを目的としたエンターテインメントです。科学的根拠や偉人の言葉等を参考に『独自の解釈』で作成しておりますが、疑問に感じたら必ず原文あるいは参考文献を一読するか各自で調べること、専門家に相談することをオススメします。
また、大変恐れ入りますが提供するサービスにおいてトラブルが生じた際は当方は一切の責任は負いかねますので、ご注意ください。
参考資料
スタンフォード大学式 最高の睡眠 著 西野精治
脳内物質仕事術 著 樺沢紫苑
外部アカウント
現代軍師 あり丸 Official（arimaru2022）〔公式Twitter〕
https://mobile.twitter.com/arimaru2022
現代軍師 あり丸（arimaru117）〔雑談用Twitter〕
https://mobile.twitter.com/arimaru117
現代軍師 あり丸〔niconico動画〕
https://www.nicovideo.jp/user/124596628
【なつ・まゆ】二人目育児・5ヶ月～ママの心と体◇なっちゃんち まゆちゃんち #49[桜H28/1/18]
![【なつ・まゆ】二人目育児・5ヶ月～ママの心と体◇なっちゃんち まゆちゃんち #49[桜H28/1/18]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/28020048/28020048)
授かった大切な命を育む子育ては、かけがえのない幸せと、尽きることのない悩みに満ちている――。
国防・安全保障の番組でキャスターをつとめてきた二人がそれぞれ結婚し、ママになって初めて見えてきた、あまりにも多くの色んなこと。
そのひとつひとつについて語り合う場が「なっちゃんち まゆちゃんち」です。
“なっちゃん”こと加藤夏未と、“まゆちゃん”こと林眞佑子が、育児や出産にまつわる等身大の実感や悩み、関連情報などをお伝えするとともに、子育て中のママ達はもちろん、日常に子供がいる人もいない人も皆で共有したい様々なテーマについても、取り上げていきます！
今回は、二人目出産後に不安定な心身の状態が続いていた なつママの快復とそのきっかけとなったもの、そして、周囲のサポートや、二人の子供達の育児で今後心掛けたいことなど、産後5ヶ月を迎えてのリアルな育児レポートをお送りします。
※チャンネル桜では、自由且つ独立不羈の放送を守るため、『日本文化チャンネル桜二千人委員会』の会員を募集しております。以下のページでご案内申し上げておりますので、全国草莽の皆様のご理解、ご協力を、何卒宜しくお願い申し上げます。
http://www.ch-sakura.jp/579.html
◆チャンネル桜公式HP
http://www.ch-sakura.jp
syrup16gメドレー（仮）
個人的な好みによるチョイスです。ノリがいい曲が多めになってしまいました。1.生活 2.神のカルマ 3.落堕 4.不眠症 5.タクシードライバー・ブラインドネス 6.変態 7.翌日 8.さくら
初めてのタクティクスオウガをしゃべりながらプレイ その13（後編）
サブタイトル：「消える命 咲く命」
負けられない戦いが、そこにある
その14 sm3106336 一覧 mylist/5825232 一章終了記念 sm3082123
2009年12月8日ホリエモンの満漢全席【ゲスト】スチャダラパー part2
12月8日(火)夜11時から、『ホリエモンの満漢全席』が4回目のO.A.！今回は、J-HIPHOP界の雄『スチャダラパー』がゲスト！いつもとは雰囲気の違うゲストの登場に、我らがホリエモンはどう対処するのか必見です！いつもは、ダラダラの番組が今回、『音楽番組』になっちゃうかも？ホリエモンとスチャダラパーの異種格闘技は『内藤×亀田』を超える注目度！まさしく、ニコ動界の天下分け目の戦い！見逃すな！
part1→watch/1345024359
【睡眠・リラックス】 気持ちいいピアノ＆川のせせらぎ（ストレス解消）
☆癒し・睡眠・作業・勉強に適した音楽を制作しています
疲れた時や集中したい時に利用してもらえるような場所にしていきたいです！どうぞごゆっくり～♪
メビウスを知るために初代帰宅部としてカリギュラオーバードーズを楽しむ part6
蚊帳の外の投稿者のティオです。続々と出る新キャラと、とある疑惑がにじみ出てきます。
カリギュラ2はプレイ済みなので、専門用語の理解と比較をしながらプレイをする可能性があります。ご了承ください。
前回→sm41165707 次回→sm41202269 マイリスト→mylist/73724462
他作品のまとめ→mylist/59304956
あらすじ
非力な超特急ガールに押し倒されてしまった佐竹さん。ホントに何もしていないんでしょうね?
【音楽療法】自律神経にやさしい音楽 _ 疲労回復 _ 緊張緩和 _ 不安解消【α波】
自律神経に優しい音楽は、私たちの身体に多くの健康効果をもたらします。まず、リラックス効果があるため、ストレスを軽減することができます。また、心拍数や血圧を下げる効果もあります。さらに、睡眠の質を改善し、免疫力を高めることも報告されています。自律神経に優しい音楽は、日常生活での健康維持やストレス対策に役立ちます。
▼YouTubeチャンネルやってます！
https://www.youtube.com/@stardustbgm
https://www.youtube.com/@Healing_Health_Music
▼睡眠用BGM - 癒し・α波
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▼音楽療法 - 体調不良の改善
mylist/59416836
▼作業用BGM - 仕事・勉強
mylist/59239913
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命懸けで狙うRPGを実況プレイ 19
失われた安息
ファミコン ダブルムーン伝説 実況プレイ動画です
【Part18→sm15258327】【Part20→sm15381119】【mylist/16874484】
とりなんリスト【mylist/12672147】
奇跡の周波数528Hz ＋ スリーピングセラピー（眠るための催眠誘導） Hypnotherapy
奇跡の周波数と言われている528Hzの音をBGMにして、入れなおしました。DNAを修復する効果もあると言われています。内容は変えていませんが、録音しなおしました。
不安、心配事、怒りの感情、焦り、いろんなストレスで眠れない夜。ヒプノセラピーの催眠誘導で眠れるかもしれません。奇跡の周波数とともに試してみてください。朝目覚めるとすっかり元気で自信に溢れたあなたになるよう暗示を入れています。お布団に入って目を閉じてゆったり聴いてください。
self therapy. deep sleep.
【YouTube】
ひとりでおうちで出来るヒプノセラピー誘導シリーズ
■ひとりで出来るヒプノセラピー
https://youtu.be/YwT0zl17Mbc
■528HzのBGM入りヒプノセラピー
https://youtu.be/ZUCisrY9yw4
■スリーピングセラピー（催眠誘導）
https://youtu.be/ut0IYPUxW78
■528HzのBGM入りスリーピングセラピー（催眠誘導）
https://youtu.be/AvkabfvLU8w
■美しく健康的に痩せて若返る暗示入り
https://youtu.be/CwkcjYKkiMU
■【10分】自分に自信が持てるように
https://youtu.be/wT2EVx7sXNE
■禁煙したくなる暗示入り
https://youtu.be/mJ-v9Pt67SQ
■【6分】いつも頑張っているあなたに”ありがとう”
https://youtu.be/jL_cgL0-U_0
■ひとりで出来るヒプノセラピー （声低め）
https://youtu.be/rSiS8RvBxII
■暗示のみ（催眠誘導なし）
https://youtu.be/VQTJyj_LLhw
■心身ともに疲れた時の10分瞑想
https://youtu.be/4UnJ5PulwSE
【ホームページ】
「潜在意識から変えていくヒプノセラピー（催眠療法）」
https://7scents-smile.jimdofree.com/
【ブログ】
「ヒプノセラピー（催眠療法）を受けに行こうか迷っている人へ」
https://ameblo.jp/7scents
20分以内に眠くなる音楽 睡眠用BGM01
☆快眠用音楽だけでは、なかなか眠れない方へ（ブロマガ）⇒ar885287
☆20分以内に眠くなる睡眠用BGM01⇒sm27354045
☆20分以内に眠くなる睡眠用BGM03⇒sm29068085
☆20分以内に眠くなる深い睡眠を誘発するBGM(04)⇒sm30406571
残念な廃人がMHP3rdを実況プレイ part.29後編
“なんでお前がッ！！こっちくんな！！”
まさかの・・・、善戦したよね・・・？
mylist/22417272 □前編sm13099427 □次回sm13119375
□実況Part1 mylist/30231226
HP:http://liveplay.blog.shinobi.jp/
不眠症の9割は歩くだけで治る – 2021/12/18 長尾 和宏 (著)【アラ還・読書中毒】実は寝すぎの人が多い。1時間削ると深く眠れる！無理に寝ようとする、眠れないかも！の不安が不眠症を引起こす
おわりに
コロナが有ろうとなかろうと歩くことはやめないで
(5波が終わるころ)
歩いてもらいながら電話で話す。
息切れの具合を確かめる・歩く習慣
コロナ予防、後遺症、不眠に対しても
歩くことは有効
はじめに
・不眠を訴えている人に「歩いてますか?」
・日中何をしているか?が大事
・たくさん寝ようと思い過ぎ
1章
・不安があると眠れない
第2草
不眠の本質は不安
不眠負債→働き方改革
理想は23.5〜6.5の7時間睡眠
睡眠が短い人は死亡リスク高い
長い人も高い
6時間半から7時間が理想
メラトニンが多く出る
疲労回復は、休憩
7時間以上は寝過ぎ
第2章
意外睡眠時間を削れば深くなる。
いちばん深いのが最初のノンレム推移明
90分
睡眠の波に乗ることが大切
バタンキュー
の状態になるまで寝床にはいかない。
用事が無い人ほど眠れない。
暇こそ大敵。
歩く習慣を身につけよう
負担の少ない運動が陣眠を誘う。
6〜8000歩
歩けば不安が飛ぶ:セロトニン
朝歩く
夜の散歩はお勧めしない
、危険
11日間寝なかった記録がある。
1週間で元に戻った。
1,2日眠らなくても死なない。
2日間寝ないでゴルフ優勝
自然な眠りが物足りなくなる。
減薬、断藥
ベンで系は1〜2%しか城功しない。
医者通いを止めてみる。
偽薬が良く効くことも多い。
ぴんぴんころりは睡眠と歩行から。
定年でやることが無くなった男が.
何でもいいから仕事をすることをお勧め
労働者を甘やかすのも良くない。
スマホは快眠・健康長寿の味方
指を適度に使うのでよい
ブルーライトが良くないと言われるが
著者はすぐ眠れる。
若い人と付き合う
早寝早起きがいいとも限らない。
夜中トイレに行きたくなる・・
眠りが浅いため尿意で目覚める事もある。
昼と夜の頻尿は別物。
薬はあるが、夜の使用は進めない。
何度もトイレに行きたくなる人は
死期が近い(1〜2年とか)
20分以内に眠くなる音楽 睡眠用BGM02
☆快眠用音楽だけでは、なかなか眠れない方へ（ブロマガ）⇒ar885287
☆20分以内に眠くなる睡眠用BGM01⇒sm27291298
☆20分以内に眠くなる睡眠用BGM03⇒sm29068085
☆20分以内に眠くなる深い睡眠を誘発するBGM(04)⇒sm30406571
