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めざせ美BODY！yasuyoのおうちでピラティス Lesson6～背中＆お尻すっきり～美尻
ピラティスとは、深い呼吸をしながら、正しい姿勢や美しい動きによるエクササイズ。番組では、FTP認定ピラティスインストラクター深井康代が、自宅で出来るピラティスを紹介。運動不足などによる身体の歪みを改善し、体に芯を作って、しなやかに締まった健康美ボディを手に入れよう！めざせ美BODY！yasuyoのおうちでピラティスLesson6～背中＆お尻すっきり～美尻
sanctuary 中峰みあ
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漫画「EroTuber 桃園エロ子」の巨乳ギャル、エロ子がセクシーな下着姿でモデルポーズ。
◆「EroTuber 桃園エロ子」は刺激的な大人の漫画。
1～3巻はフルカラーの2Dですが、4巻からはリアルな3DCGで表現されています。
美脚・美尻になれる！？足をクロスで“腹振り”体操
■実践！“美脚・美尻”フリパラツイスト
今回、教えてくれるフリパラは、足とお尻に効く美脚・美尻フリパラツイストです。
この体操は左右片方ずつで行う体操です。
（1）
まずは、足の形から。「気を付け」の姿勢から、脚の付け根から足をクロスしていきます。左足を軸に、右足を斜め前に出します。
（2）
次に、手です。フリパラの時と同じで、右手の親指と人さし指を立てて、L字を作り、真横に伸ばして下さい。
（3）
反対の手の方も、同じようにL字を作って、今度は左手を後ろに回し、背中にくっ付けます。このような形にすると、肩のストレッチも効きつつ、姿勢が安定しやすくなります。
（4）
ここからは、おなかを振っていきます。顔は正面を向いたまま、腕を後ろにおなかをひねって下さい。“雑巾絞り”のような感じです。できるだけ大きく後ろにひねると、勝手に足は絞れると思います。
これを20回やってみましょう。肩や腰が痛い場合は、無理して振らないようにして下さい。
くれぐれも無理をせずに一緒にやってみましょう。
呼吸も、後ろに行った時にしっかり吐き切ります。顔はできるだけ正面を向くようにしておいて下さい。
あとは、後ろに行った時に、内ももがしっかり絞れるようなイメージと、お尻の穴をキュッと締めながらやってみましょう。
反対側も、今と同じような形を左右20回ずつで1セット。これを一日2セット続けると、美脚美尻を目指せます。
健康のためにも、体操はもちろん、規則正しい生活も心掛けて下さい。
⑧【2020年最新✨】グラビアアイドル✨佐藤望美❣️のぞみん❤️筋トレ✨足の太陽膀胱経✨
身体にあるツボとトレーニングが一緒に楽しめる動画になっています。
今後もアップしていきますので、フォローよろしくお願いします。
※佐藤望美さんの動画に一部制限が掛けられており、スマホでは再生出来ない物があるようです。
パソコン等でご確認をお願い致します。
ランク10国名物動画！美尻がいっーぱい！VOL1
ランク10国名物動画！
美尻がいっーぱい！VOL1
色んな美尻の数々！
こんなお尻
あんなお尻
ホレ！
ホレ！
ホーレ！
ホレ！
ホレ！
ホーレ！
触りなはれ
撫でなはれ
ホレ！
ホレ！
ホーレ！
1.11 すっごい！アルカナハート2 野試合07
美凰(雷) vs あかね(雷)
1月11日 広島 JOYサンモール店 大会後野試合
サムネの1フレーム後のあかねがかわゆかったけどどうやっても取得できなかったので妥協
対戦してると気付かないけどアルカナってエフェクトがすげー派手だよね
アルカナFULL!の動画うｐリスト→mylist/5420796 アルカナ2の動画うｐリスト→mylist/6049988
すごカナの動画うｐリスト→mylist/10518969
sm5861982←前 次→sm5862814
ディシディア 暗闇の雲にとらわれた者 リプレイ１
アドパーで、いい対戦ができたので、うＰります。見苦しい部分もありますが、ご了承を。リプレイ２ sm5642230マイリスト mylist/8629999
トゥームレイダーアンダーワールド TombRaider Underworld PC版 その4
途中のムービーシーンで数回ハングアップしたのでシーンの一部が欠けてますがご容赦を。その５/sm5456819 その３/sm5444118 まいりす/mylist/10083893
トゥームレイダーアンダーワールド TombRaider Underworld PC版 その3
とりあえず昨日の分は、うｐ完了です。明日はこの続きですしかしゲーム音声が全くといって良いほど無いですねTTどうすりゃ良いのだろう＞＜とりあえず新作のウォークスルー代わりに見てやってくださいその４/sm5451082 その２/sm5441014 まいりす/mylist/10083893
実は、桃尻自慢したいだけだった「黒ヤギを飼うTikTok少女」の正体とは❕ｗ 【→ 説明文に答】
版元： Kerry Renee Carmody
投稿者のケリー嬢は、2013年頃からブレイクしてる米国の宅録ミュージシャン/ユーチューバー/ファッション・インフルエンサー。男性誌の表紙とグラビアを飾った過去もある。
外見こそ微乳で小柄(身長 162cm)ながら、実は「27歳既婚、1児の母!?」と聞いてオドロけっｗｗ
このスマホ撮り動画は彼女の映したかった臀部でなく、遠くの草木にピントが合ってしまってる点だけが残念かも～ｗｗ
12.【2020年最新✨】グラビアアイドル✨佐藤望美❣️のぞみん❤️筋トレ✨
グラビアアイドル 佐藤望美さんの筋トレ動画です。
よろしくお願い致します。
※佐藤望美さんの動画に一部規制が掛けられており、スマホでは再生出来ない物があるようです。
パソコン等でご確認をお願い致します。
⑤ 【2020年最新✨】グラビアアイドル✨佐藤望美❣️のぞみん❤️筋トレ✨督脈✨
身体にあるツボとトレーニングが一緒に楽しめる動画になっています。
今後もアップしていきますので、フォローよろしくお願いします。
※佐藤望美さんの動画に一部制限が掛けられており、スマホでは再生出来ない物があるようです。
パソコン等でご確認をお願い致します。
【実況】 ラストランカーpart17
始めてアップで見たけどそんな顔してたのね…
当初の目的通りカンタレラへ向かったジグ。
そこで再び衝撃的な事実を知ることに…
次 → sm36010575
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part4 →sm35943202（part4から見ていただくことを推奨しています）
part1 →sm31263310
part1リンク → mylist/67122071
単発実況など → mylist/67129559
ツイッター：https://twitter.com/tomenaginagi
改善点や質問なども受け付けてます！お気軽に訊いてください！！
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双子姉妹アル&ルアの新生活＃25
【part25『今回は何もしないゆるーいpart』】
タイトル通り！笑
そして、出来るだけテンションも低い目に…！
その理由は動画冒頭で！ｗ
今回の見所は…
ルアちゃんの綺麗なお尻ぐらいですかね…笑
次⇒http://www.nicovideo.jp/watch/sm33120642
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