握力（把持力）強化トレーニング　ロープつかみ　ロープ懸垂

ただロープを握ってぶら下がるトレーニングです。2つめのはイサミのロープを使っています。非常に難易度が高いです。3つめはロープ懸垂です。ブログで詳しく書きました。 http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/178cm 　78kgです。もうすぐ40歳の2児の父です。